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El agua con limón puede calmar la sed y diluir el apetito, por lo que puede suprimir eficazmente una alimentación inadecuada y el efecto de pérdida de peso será muy significativo. Esta dieta es ahora la más popular en Japón. Puedes perder peso por tu cuenta en casa con excelentes resultados. Hacer limonada es fácil, sólo agrega el jugo de medio limón a un litro de agua y mételo en el refrigerador. Beba una taza grande todas las mañanas después de despertarse y el efecto será mejor si se combina con 15 minutos de ejercicio matutino.

2. Coma más frutas y utilice frutas en lugar de snacks.

Consejo 1: Utiliza fruta en lugar de dulces.

Recomendación: La mayoría de las frutas tienen un IG bajo y comerlas todos los días no afectará la pérdida de peso.

Consejo 2: Disfruta de snacks con frutas y bebidas con ácido láctico.

Sugerencia: Añadir frutas a las bebidas con ácido láctico también tiene un sabor único y puede ralentizar la absorción de los productos lácteos.

3. Consume más alimentos ligeros.

En muchos ejemplos de pérdida de peso post-vacaciones, hay ejemplos de ayuno de un día. Sin embargo, por el bien de la salud, se puede evitar el ayuno, pero no se deben ingerir alimentos grasosos durante estos días. Los siguientes ingredientes son absolutamente ligeros y pueden llenar tu estómago. Puedes optar por comerlos hoy:

Pan integral: el pan integral tiene las calorías más bajas entre los panes. Elija pan integral para el desayuno o la hora del té.

Avena: Muchos menús extranjeros para adelgazar incluyen la avena como plato principal del desayuno. En primer lugar, es bajo en calorías y, en segundo lugar, es rico en nutrientes, ya que contiene vitaminas B, E, hierro y otros ingredientes, lo que tiene un efecto extraordinario para favorecer la digestión.

Coliflor: La coliflor es rica en fibra. Se pueden utilizar tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes para hacer una sopa fina. Bébelo cuando tengas hambre, es bajo en calorías y muy saciante.

Pollo escalfado: Esta es una de tantas recetas para adelgazar. Eso sí, comerlo sin piel tendrá menos calorías. El pollo de 3An tiene sólo 4,1 g de grasa, menos de la mitad de las calorías de la carne de res y de cerdo.

Naranjas: contienen azúcar natural, son ricas en fibra y bajas en calorías. Son la mejor opción para sustituir dulces como caramelos, tartas y galletas. Además, comer más fibra puede ayudar con las deposiciones y reducir la acumulación de toxinas en el organismo.

4. Utilice el método de préstamo durante el proceso de cocción.

Cocine verduras y carne juntas, como costillas de cerdo guisadas con melón de invierno, rábanos y algas marinas. Coma uno o dos trozos de carne para aliviar el dolor. Coma más verduras y saltee rodajas de carne con hojas verdes. pimientos, coma más pimientos verdes, cocine pescado al vapor y coma menos mariscos. Comer demasiados alimentos ricos en proteínas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y será perjudicial para el cuerpo.

5. Evita la comida chatarra

Parece poco realista dejar por completo los fideos instantáneos, McDonald's y KFC, pero debes comer menos y comer menos. Disfrute de la frescura de las frutas y verduras y trate de comer la menor cantidad posible de alimentos fritos. Cuando comas pepinos y tomates, imagina que un tú ligero y tierno emerge del capullo y estarás lleno de expectativas de un futuro mejor.

6. La violación se limita a una comida.

Utiliza aceite de cocina para cocinar sólo en una comida. Si el plato principal es pastel de carne frito, no coma ensalada de verduras con salsa como guarnición, sino ensalada de verduras para evitar comer demasiado aceite. Sin embargo, incluso durante la pérdida de peso, conviene comer aproximadamente una cucharada de aceite en cada comida. Los expertos dicen: El aceite puede hacer que el estómago tenga menos hambre, reducir la posibilidad de comer bocadillos y mejorar la tasa de absorción de caroteno.

7. Una cucharada de azúcar al día

Comer azúcar y grasas juntas es la causa de la obesidad, pero si quieres preparar platos deliciosos es necesario utilizar una pequeña cantidad. así que limítelo a 1 cucharada. A la hora de picar, trate de evitar beber bebidas dulces o comer pasteles. Si realmente quieres comer postre, en lugar de elegir un postre elaborado con mucha grasa y azúcar, es mejor comer pasteles sin grasa como sopa de cordero o bollos al vapor.

8. Evita la sal

Consume la menor cantidad de sal posible porque mantendrá agua en el cuerpo y agravará el problema de acumulación de grasa. Se recomienda consumir de 4 a 6 g de sal al día, y unos 6 ml de salsa de soja equivalen a 1 g de sal.

Reducir todos los productos encurtidos, ahumados, salazones, filetes de pescado, etc. ;

Reduzca todos los alimentos enlatados, incluidos embutidos, pescado, verduras y frutas enlatadas;

Use menos sopa;

Use menos salchichas y jamón.