¿Puede el té de hojas de loto ayudarte a perder peso? ¿El té de hojas de loto tiene el efecto de perder peso?
1. Remojar hojas de loto en agua puede ayudarte a perder peso.
Las hojas de loto tienen el efecto de perder peso y reducir la grasa. Cuando uses hojas de loto para perder peso, debes usar agua hervida por primera vez. Si persistes por un período de tiempo, el efecto será obvio.
Además, la raíz de loto (raíz de loto) y las hojas tienen efectos diuréticos y laxantes simples. Remojar hojas de loto en agua no tiene efectos secundarios evidentes y, en general, puede ayudarle a perder peso, pero aún depende de su constitución individual. Es mejor que las personas con función renal deficiente no lo beban y no es adecuado para mujeres que menstrúan ni para mujeres embarazadas.
2. Consejos para perder peso
1. Beber más agua hervida
Un estudio de la revista americana "Obesity" encontró que beber un vaso de agua antes Las comidas pueden ayudarte a perder peso en tres días. Pierde 2 kg en un mes. En el estudio, 48 personas de entre 55 y 75 años se dividieron en dos grupos para seguir una dieta baja en calorías, y un grupo bebió 500 cc de agua antes de las comidas. Después de tres meses, el grupo que bebía perdió 7 libras, mientras que el grupo que bebía solo perdió 5 libras. Además, el grupo que bebió agua también perdió peso más rápido. Sólo tomó 5 semanas perder 4 kilogramos, mientras que el grupo que bebió agua necesitó 9 semanas para lograr el mismo efecto. El seguimiento también encontró que los sujetos que continuaron bebiendo agua antes de las comidas no sólo no volvieron a ganar peso, sino que también perdieron peso nuevamente.
Beber agua hervida puede mantener el metabolismo normal del cuerpo, eliminar los desechos y promover la circulación en el cuerpo. Muchos nutrientes de los alimentos también deben disolverse en agua para ser absorbidos y utilizados. Sin embargo, la gente moderna está acostumbrada a beber bebidas azucaradas e incluso existe el mito de que beber bebidas equivale a reponer agua. Esto no solo conduce fácilmente a enfermedades crónicas como la obesidad, el síndrome metabólico y el cáncer de páncreas, sino que también afecta el desarrollo de los niños. .
2. Cambie a alimentos integrales
Los cereales integrales sin refinar son ricos en fibra dietética, lo que puede aumentar la saciedad y ayudar a controlar el peso. Se recomienda que el alimento básico sea arroz integral, o arroz morado, avena integral, mijo integral, etc. , y luego agregue muchas verduras. Se recomienda elegir frutas con bajo dulzor, como manzanas, guayabas, tomates, kiwis, etc. En el caso de la carne, se recomienda comer pescado bajo en grasas y pechugas de pollo sin piel.
3. Coma menos alimentos procesados
Por ejemplo, coma carne fresca en lugar de salchichas y albóndigas, y coma frutas y verduras frescas en lugar de encurtidos o zumos de frutas y verduras. Los alimentos procesados suelen contener almidón, condimentos y aditivos, y tienen mayores proporciones de aceite, azúcar, sal y calorías. Además, al cocinar, trate de cocinar al vapor y hervir agua, y evite los métodos de cocción con alto contenido de aceite, azúcar y sal, como salteados, agridulces y salteados con salsa. , reteniendo más nutrientes naturales y permitiendo que la punta de la lengua sienta el sabor original de la comida. www.foodwang.com
4. Insista en desayunar
Asegúrese de desayunar para evitar bajar la tasa metabólica basal. La porción debe ser de 7 u 8 puntos completa para evitar comer en exceso. y perdiendo el control. No comas 3-4 horas antes de acostarte. Además, si mira menos computadora o televisión mientras come, y se distrae mientras come, pensando que no está lleno o comiendo demasiada comida, será difícil generar información de saciedad en el cerebro.
Los métodos extremos como el hambre, el ayuno, el alto contenido de proteínas, un solo alimento, el reemplazo de comidas, etc., pueden no tener necesariamente un buen efecto de pérdida de peso. Mantener buenos hábitos alimentarios y de ejercicio es la forma más duradera de controlar el peso.