Ejercicio de ballet para bajar de peso

Todo el mundo quiere perder peso y también quiere conocer un buen ejercicio para bajar de peso que pueda utilizarse en muchos lugares al mismo tiempo. Después de todo, no quieres tener una barriga pequeña y grasa en los brazos. Hoy les presentaré un ejercicio que puede mover todas las partes del cuerpo, que es el ballet aeróbico. Si sigues practicando, definitivamente perderás peso con éxito.

1. ¿Qué es el ballet aeróbico?

Utiliza el método de entrenamiento de bailarines de ballet para lograr el efecto de tensar las líneas del cuerpo. Sin embargo, no somos bailarines de ballet reales, por lo que utilizamos bailarines de ballet súper junior para entrenar los movimientos y mejorarlos ligeramente para gente común. ¡Ejercicios que todos pueden hacer!

Además, este tipo de ballet aeróbico también puede ayudar a corregir malas posturas. Una vez implementado el ejercicio, las posturas de sentarse y pararse pueden volverse más correctas y hermosas. ! Realmente es un buen ejercicio matar dos pájaros de un tiro~ ~

Acción

Acción 1: Estírate hacia arriba.

Empiece con algo sencillo: estire los brazos e imagine que la fuerza se extiende hasta los dedos. Entonces los brazos se sienten como si estuvieran sosteniendo un globo grande, manteniendo los hombros quietos. Simplemente confíe en la fuerza de sus brazos para estirarse hacia arriba, permanezca durante 3 segundos y luego suelte, * * * 10 veces~

Acción 2: Sentadilla vertical.

Al realizar esta acción puedes utilizar una silla como ayuda, con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies hacia afuera y la cintura recta. Como se muestra en la imagen de arriba, puedes volver a la posición original con media sentadilla, * * * ¡10 grupos!

Acción 3: Abducción de piernas

Mantén la última acción, luego céntrate en ti mismo, extiende ligeramente los pies en un ángulo de 45 grados y utiliza la fuerza de tu abdomen y piernas para estírese hacia afuera, permanezca durante 3 segundos y regrese a la posición original. * * *Haz 10 grupos, haz ambas piernas~

¡Siempre y cuando recuerdes no usar demasiada fuerza y ​​mantener la cintura recta, podrás completar fácilmente los tres movimientos anteriores!

3. Descripción general de la teoría de la pérdida de peso

1. Principios de la dieta: Asegurar que la ingesta calórica sea mayor que la tasa metabólica basal para evitar que el cuerpo entre en modo de reserva.

2. Principio del ejercicio: Cualquier ejercicio puede adelgazar. Se recomienda realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos al mismo tiempo, con el objetivo de perder grasa, desarrollar músculo y aumentar la tasa metabólica basal.

En tercer lugar, durante el ejercicio, el cuerpo consume tanto azúcar como grasa. Incluso si el tiempo de ejercicio es corto, aún puede quemar grasa.

Ejercicio aeróbico: de baja intensidad, rítmico, de larga duración y alta eficacia quemagrasas.

5. Ejercicio anaeróbico: movimientos de alta intensidad, sencillos, que consumen menos tiempo y muy eficientes para quemar grasa en poco tiempo.

Sexto, no te preocupes por perder peso, ¡lo conseguirás de forma natural!