Se necesitan 10 minutos para resolver el sencillo ejercicio de pérdida de peso de ocho pasos.
Para los estudiantes sedentarios y las personas OL, la obesidad de la parte inferior del cuerpo es un problema muy molesto. Recomiendo un grupo de ejercicios aeróbicos para bajar de peso, que son muy eficaces para la obesidad de la parte inferior del cuerpo.
Imágenes súper tiernas de ejercicios de adelgazamiento para deshacerte de la obesidad de la parte inferior del cuerpo en 10 minutos.
Paso 1. Glúteos: Previene la obesidad de la parte inferior del cuerpo.
Mantén los pies separados a la altura de los hombros y cruza las manos sobre los hombros. Baje lentamente el cuerpo e intente sentarse un poco hacia atrás. Repite las sentadillas veinte veces.
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El segundo paso. Postura sentada con manos temblorosas: Activa los músculos de todo el cuerpo.
Continúa la acción anterior, cambia tus manos a elevaciones planas y puedes sujetar una botella o mancuerna para aumentar el peso. Repite las sentadillas veinte veces.
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Tipo E: curva compacta de la parte inferior del cuerpo
1. Pies separados al ancho de los hombros, manos en las caderas; el pie derecho retrocede y se pone de puntillas.
2. Mantén la parte superior del cuerpo quieta y baja lentamente el cuerpo.
Vaya hacia adelante y hacia atrás de 10 a 12 veces, haciendo un círculo con cada pierna.
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Paso 4. Piernas erguidas: Ejercita la cintura y las líneas abdominales.
Sostenga su mano derecha en la pared, mantenga su cuerpo recto, mire su pie izquierdo y levante lentamente su pie izquierdo unos 60 grados para que pueda sentir la tensión de su cintura.
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Paso cinco. Versión simple de flexiones: sacude los brazos y adora la carne.
1. Mantenga las manos rectas sobre la mesa y la silla, con el cuerpo a unos 60 grados del suelo.
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2. Inserte el lado interior del brazo a lo largo de la abrazadera, bájelo unos 10 a 15 grados y manténgalo así durante 8 a 10 segundos.
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Cuando te pongas de pie, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y deja que tu cuerpo se levante.
Consejos: Al realizar esta acción, asegúrate de mantener tu cuerpo en una posición cómoda y sentir la tensión en la parte posterior de tus brazos. ¡Recuerda no dejar caer tu cintura para evitar disipar tus fuerzas!
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(x)¡Demostración de errores! ¡No te arrodilles sólo porque tus piernas están débiles!