Los beneficios de un buen estilo de vida
Los beneficios de un buen estilo de vida.
Los beneficios de un buen estilo de vida. En la vida diaria, todos necesitamos tener una rutina diaria regular. Una rutina regular tiene ciertos beneficios para nuestro cuerpo. A continuación compartiré contigo el contenido relevante sobre los beneficios de una buena rutina de vida. Beneficios de un buen estilo de vida 1
1. Desarrollar un horario regular puede mejorar la inmunidad. Ya sea desde la perspectiva de la medicina occidental o de la medicina tradicional china, un horario regular es mejor para la salud. Puede mejorar la inmunidad del cuerpo en la etapa inicial. Dormir demasiado tarde o muy poco tendrá un gran impacto en la inmunidad, y levantarse temprano también puede ayudar a reducir el estrés de las personas. Debemos planificar bien nuestro día de trabajo.
2. El trabajo y el descanso regulares pueden promover eficazmente el metabolismo del cuerpo, promover la descarga de desechos en el cuerpo, brindar un buen descanso a varios órganos del cuerpo y hacer que las personas tengan más energía que antes. En general, acostarse temprano significa acostarse a las 22 horas. Se recomienda no acostarse más tarde de las 22 horas, porque el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice es alrededor de las 23 horas, cuando el cuerpo comienza a descargar toxinas.
3. Mantener un estado saludable. Después de levantarse por la mañana, volver a hacer ejercicio puede desempeñar un papel muy bueno en la reducción de la presión arterial. También tiene muchos beneficios para el organismo a la hora de prevenir la trombosis y otras enfermedades. Además, madrugar puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la digestión de los alimentos. La investigación científica ha demostrado que levantarse temprano puede ajustar la visión de los ojos y aumentar la capacidad pulmonar del cuerpo.
¿Cuáles son los peligros del trabajo y el descanso irregulares?
1. Las investigaciones muestran que el ritmo circadiano y el sistema del reloj biológico desempeñan un papel importante en la regulación del metabolismo de la glucosa y los lípidos y en el mantenimiento de las funciones fisiológicas normales. del cuerpo. Cada vez más datos clínicos indican que los estilos de vida modernos que afectan los ritmos circadianos aumentan el riesgo de obesidad y diabetes.
2. La obesidad y la diabetes son comunes en todo el mundo, no sólo por el aumento de la ingesta calórica y la reducción del ejercicio. Estudios recientes han descubierto que la alteración del ritmo circadiano puede provocar aumento de peso y alteración de la tolerancia a la glucosa.
3. Los genes del reloj biológico regulan el ritmo circadiano del metabolismo de las grasas regulando la expresión de algunas enzimas metabólicas importantes en el proceso de anabolismo y catabolismo de las grasas. Además, los estudios han demostrado que una variedad de relojes biológicos y genes controlados por relojes regulan la síntesis y el metabolismo del colesterol.
4. El trabajo y el descanso irregulares pueden provocar una variedad de factores de riesgo cardiovascular: obesidad central, triglicéridos elevados, reducción del colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, presión arterial elevada, azúcar en sangre en ayunas elevada o diagnóstico de diabetes tipo 2. diabetes.
Por tanto, un estilo de vida irregular a largo plazo será muy perjudicial para el organismo. Beneficios de una buena rutina de vida 2
El trabajo y el descanso regulares pueden hacer que las personas tengan la mente lúcida, sean receptivas y enérgicas, reduzcan los errores y mejoren la eficiencia.
Siga las leyes de la naturaleza y los ritmos biológicos, desarrolle una buena rutina de trabajo y descanso, mejore la calidad y la salud del sueño y duerma para una vida saludable.
Con el aumento de la presión laboral, la aceleración del ritmo de vida y el desarrollo de la tecnología moderna, cada vez a más personas les gusta quedarse despiertas hasta tarde, trabajar horas extras y jugar con productos electrónicos. que es extremadamente dañino. El sueño es el proceso necesario de autorreparación del cuerpo.
Peligros de trasnochar
1. Daño en la piel. La piel entra en estado de mantenimiento nocturno de 22 a 14 horas. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, se interrumpirá la circulación normal de los sistemas endocrino y nervioso humano. Los trastornos del sistema nervioso pueden causar problemas en la piel como sequedad, falta de elasticidad y falta de brillo, mientras que los trastornos endocrinos pueden causar problemas en la piel como acné, acné, cloasma y manchas oscuras.
2. Disminución de la resistencia. Entre los diversos daños que provoca al organismo trasnochar, los más comunes son el cansancio constante, la falta de energía y la reducción de la resistencia corporal. Para las personas con inmunidad débil, las enfermedades respiratorias como los resfriados y las enfermedades del tracto digestivo como el tracto gastrointestinal también llegarán a su puerta.
3. Disminución de la memoria. Los nervios simpáticos humanos deben descansar por la noche y estar excitados durante el día para apoyar el trabajo de una persona durante todo el día.
Sin embargo, los nervios simpáticos de quienes se quedan despiertos hasta tarde se excitan por la noche. La llamada relajación dificulta que los nervios simpáticos se exciten completamente durante el día después de quedarse despiertos hasta tarde. Beneficios de una buena rutina de vida 3
Cómo recuperar la forma física si la vida es irregular
Desarrolla el hábito del ejercicio aeróbico diario:
No importa al inicio de la Puedes hacerlo por la mañana o por la noche. Haz algunos ejercicios de carrera. Insistir en el ejercicio aeróbico puede promover la circulación sanguínea y aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Siempre que estés dispuesto a persistir, sentirás claramente los diferentes cambios en tu cuerpo. y toda la persona lucirá muy enérgica. Ejercicio aeróbico. Hay muchos tipos, como nadar, correr, saltar, andar en bicicleta, etc. Elige lo que te gusta o en lo que eres bueno.
Desarrolle hábitos de postura correcta al sentarse:
El estado mental de una persona se puede ver mejor a partir de la postura sentada de una persona, como los hombros caídos y la espalda caída. Parece que estás de mal humor, no haces ejercicio con regularidad, tienes la espalda encorvada y te sientes desinflado, y todo tu cuerpo está flácido. A la mayoría de las personas no les gusta hacer ejercicio debido a que sus teléfonos móviles y computadoras aumentan la carga. sobre los músculos, y con el tiempo los músculos se irán atrofiando, por lo que un correcto hábito de sentarse es muy importante
Tener buenos hábitos alimentarios:
Los alimentos tendrán una reacción directa en el cuerpo, por ejemplo, si come alimentos grasosos todo el día, o si come carne y no le gusta hacer ejercicio, definitivamente aumentará de peso y comerá menos comidas grasosas y más verduras, menos alimentos fritos y asados, más frutas y arreglos; Tu alimentación saludable de forma razonable, lo que tendrá un gran impacto en tu organismo.
Hábitos correctos de sueño:
Todo el mundo sabe que es bueno acostarse temprano y levantarse temprano. pero pocas personas pueden hacer esto porque hay un sinfín de contenidos en el teléfono, pero no importa Bueno, dormir siete horas es imprescindible. Incluso si juegas más tarde de las 12 en punto, debes irte a la cama porque la calidad del sueño es alta. El sueño es relativamente alto en este momento y afectará el estado mental de una persona durante todo el día. Un buen sueño le traerá cosas buenas algún día.