¿Por qué la melatonina trata el insomnio? ¿Puede la melatonina también tratar el insomnio?
¿Por qué la melatonina puede tratar el insomnio?
La melatonina juega un papel importante en la regulación del sueño en el cuerpo humano, pero el contenido de melatonina en el cuerpo humano es diferente. Podemos aumentar la secreción de melatonina después de tomar melatonina.
Además de la melatonina, ¿qué más puede tratar el insomnio?
Anshen Bu Nao Liquid:
Una cantidad insuficiente de esencia renal puede provocar fácilmente una mala calidad del sueño, incluidos sueños excesivos, despertares fáciles y fatiga después de despertarse. Anshen Bu Nao Ye puede calmar la mente, producir esperma y reponer la médula. Tiene un buen efecto sobre los mareos, la fatiga, el olvido, el insomnio, la neurastenia, etc. causados por una esencia renal insuficiente y una deficiencia de Qi y sangre.
Gu:
Oryzanol tiene efectos antiarrítmicos. Puede reducir la excitabilidad del miocardio al regular la función nerviosa autónoma. El efecto hipolipemiante del orizanol también puede mejorar el suministro de sangre al miocardio y mejorar el sueño. Los amigos mayores son propensos a despertarse por la noche, por lo que es mejor tomar orizanol de forma adecuada.
Cómo regular el insomnio
1. Presta atención al sueño regular, ajusta el reloj biológico, intenta mantener un sueño regular y no interrumpas la rutina con frecuencia.
2. Comer regularmente para proteger el estómago. Después de las 6 de la tarde, se debe evitar tomar café, té fuerte y otras bebidas con cafeína, y no se debe realizar una cena completa. Con frecuencia debes comer alimentos que puedan ayudarte a dormir, como leche, nueces y dátiles.
3. Ejercicio aeróbico regular, como caminar, jugar a la pelota, andar en bicicleta, etc. , al menos tres días a la semana, media hora cada vez, puede reducir el estrés y ayudar a dormir. Pero no haga ejercicio demasiado tarde, especialmente antes de acostarse, para evitar estar demasiado emocionado y no poder dormir.
¿Se puede utilizar la melatonina durante la menopausia?
La melatonina también se puede tomar durante la menopausia. La melatonina, la melatonina tradicional, mejora cosas como la calidad del sueño.