¿Puede el yogur Mengniu ayudarte a perder peso?
Los probióticos contenidos en el yogur pueden promover la motilidad gastrointestinal y limpiar los intestinos, y el rico calcio ayuda a descomponer las grasas.
Beber yogur con moderación puede reducir eficazmente la grasa abdominal.
Si haces abdominales todos los días, estás casi inconsciente, pero tu abdomen sigue relajado. Deberías revisar tu dieta. El mejor alimento para un vientre delgado debe cumplir con los siguientes criterios: contiene suficiente fibra para eliminar la hinchazón, antioxidantes para que tus entrenamientos sean más efectivos y suficiente proteína para promover la salud metabólica.
Las personas que absorben calcio principalmente del yogur tienen vientres más planos. Algunos de los hongos que se encuentran en la mayoría de los yogures pueden promover la salud digestiva, reducir la hinchazón y el estreñimiento y hacer que su vientre luzca más plano.
Pero los nutricionistas generalmente creen que el yogur tiene más calorías que la leche. En general, la leche tiene 57 kcal por 100 g, el yogur entero sin azúcar tiene 62 kcal por 100 g y el yogur desnatado con azúcar tiene unas 72 kcal por 100 g.
El principal motivo del aumento de calorías es que durante el procesamiento del yogur se añade una gran cantidad de azúcar. Por tanto, no es necesario utilizar yogur para adelgazar.
Sugerencia: Para aquellas mujeres que se resisten a comer un delicioso yogur y tienen miedo de engordar, se recomienda elegir yogures marcados con descremado y bajos en calorías. Aunque el sabor no es tan rico y suave, las calorías son ligeramente menores que las de la leche. Si no temes problemas, también puedes hacer tu propio yogur.
Puedes añadir al yogur algunas frutas picadas para mejorar el sabor.
Tamaño de porción óptima: 65438 + 0 a 3 tazas de yogur desnatado o descremado al día.
Lo mejor es beberlo dos horas después de la comida. Beber yogur con el estómago vacío debilitará la función del yogur para el cuidado de la salud, mientras que beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse no sólo puede nutrir y favorecer la digestión, sino que también tiene un efecto laxante.
El método de dieta del yogur, popular en Internet, no es de fiar.
Muchas hermanas hablan del método de adelgazamiento con yogur, pero las operaciones específicas son diferentes. Se dice que si quieres perder menos de 3 kilogramos debes beber yogur durante 3 días consecutivos, pero si quieres perder más de 5 kilogramos debes beber yogur durante 7 días consecutivos. Debido a que algunas celebridades conocidas utilizaron este método para perder peso, muchas personas hicieron lo mismo después de ser expuestas por los medios. El siguiente es un sistema de comparación:
Mañana: beber yogur para bajar de peso
Levántate todas las mañanas, bebe primero un vaso de agua hervida y luego bebe un vaso de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa entre 1,0 y 1,5%).
Mediodía
Si tienes hambre, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz o unas galletas. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.
16:00
Si tienes hambre, puedes beber otra taza de yogur.
Por la noche
Bebe un vaso de agua o sopa antes de las comidas y luego come un plato de verduras de hojas verdes (usa esencia de pollo para hacer sopa o añade unas gotas de aceite de sésamo para enfriarlo). Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.
Nutricionista: Este popular método de pérdida de peso con yogur es fácil de recuperar.
* * *Beber unos 800ml de yogur al día, más 50g de cereales, 100g de carne/pescado, 400g de verdura y 100g de fruta. La energía a lo largo del día es de 1000-1200 kcal. Esta es una dieta muy baja en calorías. El nutricionista dijo: "Esto es en realidad una especie de semi-ayuno". Durante este período de pérdida de peso, tendrá mucha hambre. Este método no es peligroso a corto plazo, pero puede provocar desnutrición a largo plazo; Si no cambia sus hábitos alimentarios y su estilo de vida, no habrá peligro de volver a ganar peso.