Miedo inexplicable, nerviosismo, pánico, taquicardia, ¿qué está pasando?
La mayor parte puede deberse al estrés reciente o al ritmo cardíaco irregular causado por hábitos de vida irregulares o excitación nerviosa, pero también puede deberse a problemas internos, como la fobia social.
Las personas que están bajo una gran presión se sienten muy incómodas y tienen mucho sufrimiento indescriptible. Cuando no puedas reprimirlo tú mismo, inconscientemente lo transferirás a los demás. No puedes evitar enojarte y perder los estribos, provocando tensión en las relaciones interpersonales.
Información ampliada
Solución
1. Practicar la meditación mindfulness
La meditación es un método que puede ayudarnos a aliviar el estrés de forma eficaz y alcanzar la paz. Enfoque emocional. Haga que las áreas del cerebro que controlan las emociones positivas sean más activas, mientras suprime la actividad en las áreas del cerebro que controlan las emociones negativas.
Se recomienda meditar unos 10 minutos después de despertarse por la mañana o después de tomar una siesta al mediodía. Si recién está comenzando a practicar, se recomienda que utilice el "método de contar la respiración".
Cuando tu mente está muy desordenada y tienes muchos pensamientos, puedes inhalar, exhalar, inhalar y exhalar cuenta 1, 2 y 3 cada vez que exhalas. ha cambiado, simplemente regresa tu atención a tu respiración.
2. Método de cambio de atención.
Este es un método para eliminar la tensión desviando la atención. Por ejemplo, si se pone nervioso al entrar a la sala de examen, puede tararear una canción en su mente. También es una buena idea realizar rituales de examen después de ingresar a la sala de examen, como poner la mesa, quitarse el reloj y ponerse el reloj. quitarlo, limpiar las gafas, probar el bolígrafo, etc. Si el miedo escénico ocurre mientras responde el documento, primero debe dejar de responder el documento, mirar por la ventana el cielo azul, las nubes blancas y los árboles verdes para ajustar su estado de ánimo antes de responder la pregunta.