Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Si quieres despedirte de Crouching Tiger, Hidden Dragon, ¿existen posturas de entrenamiento de espalda que sean adecuadas tanto para hombres como para mujeres?

Si quieres despedirte de Crouching Tiger, Hidden Dragon, ¿existen posturas de entrenamiento de espalda que sean adecuadas tanto para hombres como para mujeres?

Si quieres decir adiós a agacharte y desarrollar una figura sexy, debes perder grasa y aumentar la fuerza muscular. En el gimnasio, utilice equipos de fitness para practicar primero la fuerza de los brazos, estire las manos y mantenga la espalda recta durante el ejercicio. Repita 4 series de 15 a 20 veces cada una. A continuación, haga estiramientos de brazos, siéntese en una silla, sostenga la camilla con ambas manos, acérquela lo más posible a su cuerpo, cerca de su pecho, y luego relájese. Repite esta acción durante 4 series de 15 a 20 repeticiones cada una. Puede hacer una pausa de 10 segundos entre cada una.

Sujeta un objeto con cierto peso con ambas manos, sostenlo frente a tu pecho, párate con las piernas ligeramente separadas y al ancho de los hombros, agáchate lentamente y luego levántate nuevamente, repite 4 grupos , cada grupo de 15 a 20 segundos Segunda categoría.

La pierna izquierda está abajo y la pierna derecha arriba. Siga el equipo de ejercicios y realice movimientos de flexión y enderezamiento. Repita 4 grupos muy cerca del equipo, cada grupo también lo hace de 15 a 20 veces. Una vez hecho esto, cambie al otro pie.

Sujeta las mancuernas con ambas manos, engancha el pie izquierdo hacia atrás en el soporte del equipo de fitness y da un paso adelante con el pie derecho para hacer una sentadilla profunda. Concéntrate en tu respiración y mantén la espalda recta y los hombros lo más quietos posible. Repite 4 grupos de 15 a 20 tiempos cada uno, luego cambia al otro pie y repite esta acción.

Con la ayuda de equipos de fitness, puedes ejercitar los músculos, reducir la grasa y practicar partes clave de la espalda, a saber, el trapecio inferior, el grupo de músculos del manguito rotador y el grupo de músculos romboidales. Muchas personas tienen una forma corporal y una postura deficientes porque este grupo de músculos está demasiado débil. Cuando entrenes, dedica menos esfuerzo y repite el entrenamiento muchas veces, y el efecto será muy evidente.

Si realizas un entrenamiento intenso, puedes desarrollar un deslizamiento del hombro. A juzgar por los resultados de los ejercicios, mientras sigas entrenando y desarrolles una espalda hermosa, estas acciones no son un mito. Durante la práctica, además de persistir en la práctica, se deben estandarizar los movimientos, asegurar la calidad y cantidad y lograr la cantidad. Si los movimientos no están estandarizados y no están implementados, no habrá buenos resultados.