Si quieres despedirte de Crouching Tiger, Hidden Dragon, ¿existen posturas de entrenamiento de espalda que sean adecuadas tanto para hombres como para mujeres?

Si quieres decir adiós a agacharte y desarrollar una figura sexy, debes perder grasa y aumentar la fuerza muscular. En el gimnasio, utilice equipos de fitness para practicar primero la fuerza de los brazos, estire las manos y mantenga la espalda recta durante el ejercicio. Repita 4 series de 15 a 20 veces cada una. A continuación, haga estiramientos de brazos, siéntese en una silla, sostenga la camilla con ambas manos, acérquela lo más posible a su cuerpo, cerca de su pecho, y luego relájese. Repite esta acción durante 4 series de 15 a 20 repeticiones cada una. Puede hacer una pausa de 10 segundos entre cada una.

Sujeta un objeto con cierto peso con ambas manos, sostenlo frente a tu pecho, párate con las piernas ligeramente separadas y al ancho de los hombros, agáchate lentamente y luego levántate nuevamente, repite 4 grupos , cada grupo de 15 a 20 segundos Segunda categoría.

La pierna izquierda está abajo y la pierna derecha arriba. Siga el equipo de ejercicios y realice movimientos de flexión y enderezamiento. Repita 4 grupos muy cerca del equipo, cada grupo también lo hace de 15 a 20 veces. Una vez hecho esto, cambie al otro pie.

Sujeta las mancuernas con ambas manos, engancha el pie izquierdo hacia atrás en el soporte del equipo de fitness y da un paso adelante con el pie derecho para hacer una sentadilla profunda. Concéntrate en tu respiración y mantén la espalda recta y los hombros lo más quietos posible. Repite 4 grupos de 15 a 20 tiempos cada uno, luego cambia al otro pie y repite esta acción.

Con la ayuda de equipos de fitness, puedes ejercitar los músculos, reducir la grasa y practicar partes clave de la espalda, a saber, el trapecio inferior, el grupo de músculos del manguito rotador y el grupo de músculos romboidales. Muchas personas tienen una forma corporal y una postura deficientes porque este grupo de músculos está demasiado débil. Cuando entrenes, dedica menos esfuerzo y repite el entrenamiento muchas veces, y el efecto será muy evidente.

Si realizas un entrenamiento intenso, puedes desarrollar un deslizamiento del hombro. A juzgar por los resultados de los ejercicios, mientras sigas entrenando y desarrolles una espalda hermosa, estas acciones no son un mito. Durante la práctica, además de persistir en la práctica, se deben estandarizar los movimientos, asegurar la calidad y cantidad y lograr la cantidad. Si los movimientos no están estandarizados y no están implementados, no habrá buenos resultados.