¿Qué vitaminas debo tomar cuando hago dieta?

La grasa no se quemará si se introduce en el cuerpo sin una nutrición adecuada. Requiere muchos nutrientes para regular la quema de grasa del propio cuerpo. El cuerpo consume primero calorías (carbohidratos), luego nutrientes y finalmente grasas. Cuando no comemos carbohidratos, el cuerpo debe asegurar suficientes nutrientes para permitirle quemar grasa.

Vitamina C

La vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas. Si el contenido de carnitina es insuficiente durante el metabolismo, se producirá acumulación de grasa y formación de tejido adiposo. Si tiene deficiencia de vitamina C durante mucho tiempo, definitivamente engordará cada vez más. Y los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman un 30% más de grasa durante el ejercicio que las personas con una ingesta insuficiente de vitamina C. Por lo tanto, MM debe prestar atención a complementar la vitamina C para evitar afectar el efecto de pérdida de peso debido a la falta de vitamina C.

ETS

La vitamina D es necesaria para que el cuerpo produzca leptina. La leptina es una hormona que controla el apetito en los humanos. Hará que las personas se sientan llenas después de comer y dejen de comer. Si el contenido de leptina en el cuerpo humano continúa disminuyendo, el apetito aumentará cada vez más, lo que aumentará la probabilidad de obesidad. Además, a la hora de controlar las calorías para adelgazar, aumentar la absorción de vitamina D puede ayudar a perder peso, por lo que absorber más vitamina D puede ayudar a las personas que están adelgazando a adelgazar más fácilmente.

Alimentos recomendados: pescado de agua salada, huevos, leche y derivados, mantequilla, aceite de hígado de bacalao y aceites vegetales.

Tocoferol

La vitamina E puede promover el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, promover la digestión y absorción de los alimentos, eliminar los desechos del cuerpo, evitar la acumulación de toxinas en el estómago y Haz que tu estómago sea más saludable. La falta de vitamina E no sólo reducirá la tasa metabólica basal del cuerpo, sino que también provocará una piel seca, áspera y envejecida. El aporte de vitamina E para adultos es de 15 mg/día.

Alimentos recomendados: frutos secos, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, carnes magras, leche, huevos y malta.