¿Cómo puedo perder 13 libras en un mes después de hacer dieta y hacer ejercicio?

No desayunes salados por la mañana, porque el sabor salado estimulará tu apetito. Puedes comer papilla, huevos o pan integral.

Solo carne de res para el almuerzo. Preferiblemente ternera salteada, ternera hervida, etc. No lo frías y no le agregues muchos condimentos. No comas nada más. La carne de res llena mucho y no engorda.

Bebe leche desnatada por la noche. Si aún tienes ganas de comer, puedes comer algunos dátiles. Nunca tendrás hambre en días como este.

Pero mantente alejado de lugares donde te sientas fácilmente tentado, como cantinas, restaurantes, pastelerías, etc.

Los métodos anteriores son muy prácticos y absolutamente efectivos. Basta mirar la mentalidad.

Otro punto muy importante es no comer ni beber demasiado nada más perder peso, ya que lo recuperarás pronto.

Espero que puedas perder peso con éxito. Vamos.