¿Cuál es mejor para perder peso: saltarse el desayuno, comer menos almuerzo y cena, o desayunar, almorzar y cenar menos?

● Saltarse el desayuno puede provocar hipoglucemia: después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo se han agotado y la concentración de azúcar en sangre está en un nivel bajo. Si se salta el desayuno o come menos, no podrá reponer completamente su concentración de azúcar en sangre de manera oportuna. Por la mañana pueden aparecer síntomas como mareos, palpitaciones, debilidad de las extremidades, apatía e incluso shock de hipoglucemia, afectando el trabajo normal.

●Es difícil perder peso sin desayunar: Algunas personas piensan que saltarse el desayuno puede reducir la ingesta de calorías y lograr el objetivo de perder peso. De hecho, las personas que se saltan el desayuno a menudo se olvidan de perder peso en el almuerzo debido al hambre y no pueden evitar comer en exceso, lo que genera un exceso de calorías en el cuerpo. No solo es difícil perder peso, sino que también es fácil ganarlo. peso.

●Las personas que se saltan el desayuno son propensas a tener cálculos biliares: las encuestas han encontrado que más del 90% de los pacientes con cálculos biliares se saltan el desayuno o desayunan menos. Saltarse el desayuno o desayunar menos y ayunar durante demasiado tiempo reducirá la secreción de bilis, pero el contenido de colesterol no cambiará. Con el tiempo, el exceso de colesterol y bilis en la vesícula biliar puede provocar cálculos biliares.

● Saltarse el desayuno es propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: Durante el sueño nocturno, las personas pierden mucha agua debido a la sudoración explícita o no explícita, como la respiración y la orina. Si no desayunan ni beben agua, su volumen sanguíneo se reducirá, su sangre será más espesa y aumentará la agregación plaquetaria, lo que fácilmente formará pequeños trombos y bloqueará sus vasos cardiovasculares y cerebrovasculares. Las personas de mediana edad y mayores deberían prestar especial atención a esto.

● Saltarse el desayuno es propenso a sufrir problemas estomacales: Saltarse el desayuno cambiará el ritmo biológico del sistema digestivo humano, la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Si los jugos digestivos no son neutralizados por los alimentos, provocarán una irritación adversa de la mucosa gastrointestinal en ayunas, provocando gastritis y, en casos graves, úlceras pépticas.

● Saltarse el desayuno afecta la inteligencia: Los expertos descubrieron que cuando los niveles de inteligencia son casi iguales, los estudiantes que desayunan son significativamente más altos que los estudiantes que se saltan el desayuno o comen menos. Esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno no tendrán un desarrollo y funcionamiento normal del cerebro debido a la falta de nutrición y energía, lo que dificultará el desarrollo de la memoria y la inteligencia a largo plazo.

●No desayunar afecta la esperanza de vida: La salud y la longevidad del cuerpo humano dependen del reloj biológico del cuerpo. Saltarse el desayuno altera el funcionamiento normal del reloj biológico. Los nutrientes que necesita el cuerpo no se pueden reponer a tiempo y las funciones fisiológicas disminuirán. Además, diversas enfermedades provocadas por saltarse el desayuno están afectando a la salud y a la esperanza de vida de las personas.

Según los expertos en nutrición, el desayuno es la comida más importante del día. Después de descansar del sueño, el cuerpo está totalmente preparado para una jornada de trabajo y estudio. En este momento, realmente necesitas consumir nutrientes ricos para hacer frente al consumo durante todo el día. ¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno?

En primer lugar, saltarse el desayuno puede provocar hipoglucemia y deprimir a las personas. Después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo humano se han agotado. En este momento, la concentración de azúcar en sangre es baja. Si se salta el desayuno, su concentración de azúcar en sangre seguirá disminuyendo, lo que provocará palidez, debilidad en las extremidades, apatía y, a veces, incluso un shock hipoglucémico.

En segundo lugar, afectará gravemente a la memoria. Según los expertos, la energía del cerebro proviene de la glucosa, que sólo puede acumularse en el hígado y los riñones y sólo puede almacenarse durante 8 horas. Si no comes por la mañana, tu cerebro tendrá energía insuficiente, lo que provocará pérdida de memoria.

En tercer lugar, saltarse el desayuno es propenso a sufrir enfermedades crónicas como gastritis y úlceras.

En cuarto lugar, inducir cálculos biliares. Cuando las personas ayunan por la mañana, la saturación de colesterol en la bilis del cuerpo es mayor, por lo que desayunar es beneficioso para la descarga de bilis de la vesícula biliar, por el contrario, es fácil que el colesterol de la bilis precipite; y producir piedras. Una encuesta realizada por académicos británicos sobre mujeres que padecen cálculos biliares encontró que las personas que padecen cálculos biliares están relacionadas con saltarse el desayuno durante mucho tiempo.

Por eso, no sólo tenemos que desayunar, sino también prestar mucha atención a la calidad del desayuno. Algunas personas piensan que "el desayuno es oro, el almuerzo es plata y la cena es cobre". Desayunar constantemente todos los días es uno de los factores que favorecen la longevidad.