El daño de las dietas y la pérdida de peso a la menstruación
El daño de las dietas y la pérdida de peso para la menstruación
1. Menstruación irregular
Si te pones a dieta y pierdes peso durante el período menstrual, lo más probable es que El daño directo es que provocará menstruación irregular y trastornos menstruales irregulares, menstruación escasa, dismenorrea, etc., que pueden incluso causar amenorrea o incluso infertilidad.
2. Disminución de la inmunidad
La inmunidad de las mujeres es originalmente baja durante la menstruación. Si se ponen a dieta sin complementar los nutrientes, esto provocará una ingesta nutricional insuficiente, una menor inmunidad y una disminución de la inmunidad. propenso a la fatiga, fatiga, incluso dolor de espalda, frío.
3. Caída del cabello
Hacer dieta para perder peso durante la menstruación provocará una ingesta nutricional insuficiente, un metabolismo anormal en el cuerpo, cabello seco, amarillo e incluso caída del cabello.
Cómo adelgazar correctamente durante la menstruación
1. Dieta equilibrada
No controles deliberadamente tu alimentación durante la menstruación siempre y cuando no comas en exceso. , cada comida puede satisfacer las necesidades de tu cuerpo. Sin embargo, debido a la naturaleza especial del período menstrual, se debe prestar atención a comer más alimentos ricos en proteínas, fibra y hierro, evitar comer alimentos crudos, fríos, calientes y picantes, y tratar de comer la menor cantidad de alimentos ricos en calorías. alimentos como sea posible.
2. Comer una cantidad adecuada de frutas puede ayudar a perder peso.
Durante la menstruación, puedes comer algunas frutas calientes como manzanas, higos y papayas, que no solo pueden complementar la nutrición. , pero también ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, pérdida de peso. Pero recuerda no comer frutas crudas o frías.
3. Ejercicio moderado
Evita el ejercicio extenuante durante la menstruación, pero como necesitas perder peso durante la menstruación, puedes realizar algunos ejercicios suaves y relajantes. Como caminar, movimientos simples de yoga.
Creo que las amigas que han leído este artículo conocen los peligros de hacer dieta para adelgazar durante la menstruación. Por tu propia salud, debes prestar atención. Además de hacer dieta, cuando llega la menstruación todavía podemos optar por otras formas saludables de perder peso, como hacer dieta y hacer ejercicio.