Cómo perder peso para tener una figura con forma de manzana
La cena es muy importante para reducir cintura y abdomen. Si sale a comer durante mucho tiempo, será difícil controlar la ingesta de alimentos y también provocará una ingesta excesiva de grasas, porque varias funciones fisiológicas y cambios metabólicos del cuerpo humano tienen sus propios ritmos fisiológicos internos, que pueden ser Se dice que está bien regulado. Por la noche, el nivel de insulina en la sangre aumenta a un máximo y la insulina puede convertir los lípidos de la sangre en grasa. Una cena demasiado grasosa hará que la gente sea cada vez más obesa. Una cena grasosa también puede provocar un aumento de los lípidos en sangre, porque la sangre fluye lentamente durante el sueño y una gran cantidad de lípidos en sangre se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que inevitablemente provocará aterosclerosis, hiperlipidemia, hipertensión, enfermedad coronaria, etc. . Así que intenta cenar en casa y mantener una dieta ligera. Al mismo tiempo, no debería ser demasiado tarde. Evite comer alimentos que contengan aceite y azúcar cuatro horas antes de acostarse. Estos incluyen: tartas, snacks, galletas, frutos secos, helados, chocolate, bebidas dulces, frutos secos, frutas confitadas, etc. Por supuesto, no bebas.
La elección para la cena es: alimentos de fácil digestión que contengan fibra dietética y carbohidratos, como gachas multicereales cocidas suaves, tortillas, fideos soba, etc. La selección adecuada de cereales integrales no sólo es beneficiosa para perder peso, sino que también ayuda a controlar el apetito, reducir el hambre y también ayuda a reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Se recomienda elegir únicamente verduras de hoja verde, crucíferas y setas sin aceite o sin aceite. Estos tres alimentos no sólo son buenos para perder peso, sino que también previenen enfermedades, retrasan el envejecimiento y embellecen la piel.
Un plato de “papilla de barriga súper fina” cada día.
Después de ver esta “Papilla de Vientre Super Slim”, mucha gente se interesará y querrá saber qué es. Ahora os cuento una de las recetas. Los ingredientes son: ñame, frijol rojo, semilla de coix, lenteja blanca y 3 dátiles rojos. Cuece los primeros cuatro alimentos hasta que estén suaves y se derritan en la boca, luego agrega unos dátiles rojos, puedes comer de tres en tres. Si te gusta el dulzor, puedes agregar un poco de osmanto o miel.
Mucha gente no entiende que todos son comida corriente. De hecho, estos alimentos juntos pueden considerarse una buena medicina para bajar de peso, y también son una excelente receta para ayudarnos a perder peso de manera fundamental. Creo que todo el mundo ha oído que los frijoles rojos y la cebada pueden ayudar a adelgazar la cintura y el abdomen, ayudar a eliminar la grasa, eliminar el exceso de agua del cuerpo e inhibir la absorción de grasas, mientras que el ñame, las lentejas blancas y los dátiles rojos pueden ayudar a fortalecer el bazo y estómago, aumenta las funciones de transporte y transformación, y también es decir, nos ayuda a convertir los alimentos que ingerimos en esencia nutricional, generar qi y sangre, para que el cuerpo tenga suficiente energía para descomponer la grasa y consumirla en lugar de acumularla. en el cuerpo. Porque las personas con obesidad abdominal suelen tener la piel flácida y una cantidad insuficiente de Qi y sangre. Estos alimentos con el mismo origen que la medicina y los alimentos son una muy buena combinación, permitiéndote ajustar tu cuerpo y lograr el propósito de adelgazar.
Consume no menos de 150g por comida y no menos de 3 tipos de verduras de hoja verde cada día.
Además de verduras de hoja verde, también podemos añadir hongos y algas, como hongos, setas, algas, etc., tres veces por semana. Este alimento no sólo es bajo en calorías, sino que también tiene factores más importantes:
1. Contiene vitaminas y minerales que el cuerpo humano debe complementar. Las bacterias y las algas también contienen polisacáridos que ayudan a eliminar los lípidos de la sangre. toxinas y prevenir enfermedades.
2. Además de estos, es muy importante que si los nutrientes necesarios para el cuerpo humano son suficientes, nuestro cuerpo estará más sano y todas las funciones funcionarán con normalidad. Un cuerpo sano y una dieta normal no engordarán. Sólo los desequilibrios en la nutrición humana, el metabolismo y los problemas de órganos pueden provocar la llamada obesidad.
3. Muchos alimentos contienen nutrientes especiales que pueden ayudarnos a descomponer la grasa, inhibirla y eliminarla. Así que intenta diversificar tus opciones y no comas solo. Sólo así podremos obtener más nutrientes, que nos ayudarán a perder peso y mantenernos saludables.
Elige bien tu carne y elige el mejor momento para comerla.
En cuanto a la carne, muchas mujeres que temen a la grasa optan por renunciar. De hecho, comer carne de forma adecuada no sólo es beneficioso para la salud de las mujeres, sino que también embellece sus rostros. . Las amigas sabrán que la salud de la piel de las mujeres depende en gran medida de la idoneidad de los gases en sangre, y que la hemoglobina es el factor más crítico, es decir, el hierro tiene la importante responsabilidad de suministrar oxígeno a las células humanas. Si el suministro de oxígeno es insuficiente y la función celular es baja, la piel naturalmente no será rosada ni atractiva. Es por esta razón que la piel de los pacientes anémicos aparece demacrada, elástica y opaca. El hierro de la carne es absorbido y utilizado más fácilmente por el cuerpo humano. Al mismo tiempo, una suplementación razonable de carne le dará al cuerpo la energía necesaria para eliminar la grasa.
Entonces, cómo elegir cómo comer se convierte en la clave. Primero pedí el almuerzo. En segundo lugar, preferimos el pescado y los camarones, seguidos del pollo y el pato sin piel, y luego la ternera y el cerdo.
Estas se pueden comer alternativamente, pero la cantidad total de todas las carnes por día no puede exceder los 100 g, y si se trata de pescado y camarones, no puede exceder los 150 g. Preste atención a usar menos aceite y menos sal al cocinar. Si realmente te preocupa el fuego alto, déjame contarte una buena forma de guisar la carne de cerdo o ternera en la olla durante unas 2 horas hasta que la carne esté tierna. Simplemente córtelo poco a poco, ya sea que lo esté cocinando o comiéndolo de otras maneras. Esto no sólo sabrá mejor, sino que también eliminará la mayor parte de la grasa a largo plazo, reducirá los niveles de colesterol y eliminará la necesidad de preocuparse por aumentar de peso.