Pregunta a un experto en fitness
Entonces, si realmente quieres entrenar mejor tu cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, poderoso, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y agradable, según mi experiencia personal exitosa, te sugiero modifica su método de ejercicio y adopta el siguiente método general de ejercicio físico:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que tu cuerpo esté un poco caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio todas las mañanas;
La tercera es hacer radiogimnasia o aprender artes marciales simples. rutinas artísticas o algunos ejercicios de artes marciales acciones básicas. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente y grite al cielo tanto como sea posible de una sola vez (ejercicio tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y tu confianza). Haga más ejercicios como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto con carrera, salto con carrera y otros ejercicios todos los días (que pueden promover efectivamente que el cuerpo crezca, si es posible, cuelgue más). barras horizontales y barras paralelas (lo mejor es cumplir y superar los estándares de ejercicio físico de la escuela secundaria).
En quinto lugar, preparar una taza de té verde antes de acostarse todos los días; Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde temprano en la mañana Tiene el efecto médico de eliminar la grasa. Beba té verde con el estómago vacío después de levantarse por la mañana. más de 400 ml cada vez;
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo: primero, es. es mejor comer menos pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, come bien, no comas demasiado. en la cena se encuentran las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, debes controlarlas bien para no provocar un aporte excesivo de grasa y falta de músculo (carne magra).
Séptimo, dos horas después de cenar, debes hacerlo. Puede salir a caminar, hacer flexiones, colgar barras horizontales, barras paralelas o hacer paradas de manos, flexiones, abdominales y mancuernas en casa hasta que el cuerpo esté caliente y luego agregar más después de que el cuerpo se adapte. mucho. ¡Recuerda!
8. Ve a la Librería Xinhua y compra o descarga algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como conocimientos técnicos básicos y precauciones para el ejercicio físico, y luego lleva. Realice ejercicios específicos y su implementación.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida durante mucho tiempo. Siga estrictamente los puntos 4, 5 y 6 para hacer ejercicio, y creo que verá resultados en dos o más. tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, definitivamente te entrenarás en tres a cinco años. Conviértete en una persona alta, fuerte, capaz, guapa, elegante y con apariencia general a la que le gusta ser. perseguido por hombres hermosos a tu alrededor
Te deseo éxito