¿Cuáles son los beneficios de complementar la vitamina C?

¿Cuáles son los beneficios de suplementar con vitamina C? Las vitaminas nos son familiares a todos. Entre ellas, la vitamina C juega un papel muy importante en nuestra salud. Nos ayuda a absorber y hacer circular nuestro metabolismo. ¿Cuáles son los beneficios de complementar con vitamina C?

¿Cuáles son los beneficios de suplementar con vitamina C? 1 1. Síntesis de proteínas: La vitamina C puede participar en la síntesis de proteínas. Si falta en el cuerpo, provocará trastornos en la conexión celular.

El colágeno representa 1/3 de las proteínas del cuerpo y forma tejido conectivo para formar los huesos del cuerpo. Como huesos, vasos sanguíneos, ligamentos, etc. , determina la elasticidad de la piel, protege el cerebro y contribuye a la curación de las heridas del cuerpo humano.

2. Escorbuto: La fuerza de la pared de los vasos sanguíneos tiene una gran relación con la CV. Los microvasos son los más pequeños de todos los vasos sanguíneos y sus paredes pueden tener solo una célula de espesor. Su resistencia y elasticidad están determinadas por el colágeno, que se encarga de conectar las células y actuar como cemento. Cuando no hay suficiente VC en el cuerpo, los capilares son propensos a romperse y la sangre fluye a los tejidos adyacentes.

Cuando esto ocurre en la superficie de la piel, produce congestión y cianosis; cuando ocurre en el cuerpo, causa dolor e hinchazón de las articulaciones. Los casos graves pueden provocar hemorragias en el estómago, intestinos, nariz, riñones, periostio e incluso la muerte.

3. Recesión y sangrado de las encías: Una encía sana envuelve firmemente cada diente. Las encías son tejidos blandos propensos a encogerse y sangrar cuando carecen de proteínas, calcio y VC. La vitamina C es ligeramente ácida. Se incorpora al cuerpo como micronutriente. Después de disolverse y digerirse en el cuerpo, su acidez y alcalinidad tienen poco efecto en el cuerpo humano.

Así que no te preocupes demasiado por su pH. La vitamina C ayuda a consolidar el tejido celular, colabora en la síntesis de colágeno, fortalece los huesos y los dientes y previene el sangrado de las encías. Inofensivo y beneficioso para los dientes y las encías con un uso prolongado.

4. Arteriosclerosis: La vitamina C también puede aliviar y prevenir la arteriosclerosis porque puede favorecer la excreción de colesterol.

5. Sustancias químicas: La vitamina C también puede actuar como antioxidantes, como la vitamina A, la vitamina E, etc. , puede prevenir algunos daños causados ​​por los radicales libres en el cuerpo humano.

6. Anemia: puede reducir el hierro férrico que es difícil de absorber y utilizar en hierro divalente, promover la absorción intestinal de hierro, mejorar la tasa de utilización del hierro por el hígado y ayudar a tratar la anemia por deficiencia de hierro. .

7. Previene la propagación de células cancerosas: el colágeno rico ayuda a prevenir la propagación de células cancerosas; el efecto antioxidante de la VC puede resistir el daño de los radicales libres a las células y prevenir la mutación celular; Forman nitrosaminas, que son potentes carcinógenos. Una vez, alguien diseccionó a un paciente que murió de cáncer y descubrió que el contenido de VC en el cuerpo del paciente era casi nulo.

8. Metabolismo: En las actividades de la vida humana, el glutatión y las enzimas son muy importantes para garantizar la integridad celular y el metabolismo normal. Como la mayoría de los mamíferos pueden sintetizar vitamina C a través del hígado, no hay problema de deficiencia. Sin embargo, algunos animales, como los humanos, los primates y los perros de las praderas, no pueden sintetizarlo por sí mismos y deben ingerirlo a través de alimentos y medicamentos.

9. Inmunidad humana: los glóbulos blancos son ricos en VC. Cuando el cuerpo humano está infectado, la VC en los glóbulos blancos disminuye drásticamente. La VC puede mejorar la quimiotaxis y la deformabilidad de los neutrófilos y mejorar su capacidad bactericida.

Precauciones al tomar vitamina C

1. No consumirla con hígado de cerdo.

La vitamina C se oxida e inactiva fácilmente, especialmente los iones cobre y hierro, lo que acelerará su oxidación miles de veces. Sin embargo, el hígado de cerdo es rico en iones de cobre y hierro. Por lo tanto, al mismo tiempo, la vitamina C y el hígado de cerdo harán que la vitamina C produzca otras sustancias y se vuelva ineficaz.

2. No consumirlo con huevos.

La leche y otros alimentos ricos en vitamina B2 se añaden a los alimentos y se comen al mismo tiempo. La vitamina B2 es redox y su efecto de oxidación es más fuerte que su efecto de reducción. Al mismo tiempo, la vitamina C no solo fallará, sino que también afectará la función de la vitamina B2 en el cuerpo, lo que se puede decir que es una "situación en la que todos pierden".

3. No comas muchas verduras mientras tomas vitamina C.

Estas verduras contienen enzimas descomponedoras de la vitamina C, que pueden favorecer la descomposición de la vitamina C y por tanto no tener ningún efecto.

4. Utilizar menos vitamina C al fumar.

Aunque los fumadores tienen niveles más bajos de vitamina C que los no fumadores y necesitan complementarlos, los estudios han demostrado que fumar cambia las propiedades de la vitamina C en la saliva, convirtiéndola en una sustancia nociva para el cuerpo humano.

Alimentos ricos en vitamina C

Naranja

La mayoría de la gente sabe que las naranjas contienen un contenido altísimo de vitamina C, y su sabor también es reconocido. Además, según una encuesta reciente, el olor a naranja puede aliviar la ansiedad de las personas y hacerlas sentir cómodas.

Pimientos

Los pimientos son ricos en vitamina C, más del doble que los pimientos verdes comunes. El consumo regular puede aumentar eficazmente el contenido de vitamina C en el cuerpo.

Fresas

Para algunas personas, las fresas son simplemente un snack agridulce ideal. De hecho, las fresas también son una buena fuente de fibra, magnesio y vitamina C.

¿Cuáles son los beneficios de suplementar con vitamina C? ¿Qué es 2D C?

La vitamina C también se llama "ácido ascórbico" porque puede tratar el escorbuto (deficiencia de vitamina C, los pacientes son propensos a la inflamación de las encías, sangrado, petequias en la piel, equimosis y sangrado a gran escala en todo el cuerpo) y es ácido., de ahí el nombre.

Es un nutriente que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo. Se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas y se destruye fácilmente cuando se calienta. Por lo tanto, comer más verduras y frutas frescas en la vida es la forma más económica y eficaz de complementar la vitamina C, y la vitamina C generalmente no falta en la dieta normal.

¿Qué hace la vitamina C?

Creo que muchos amigos amantes de la belleza saben que la vitamina C puede inhibir el aumento de pigmento, por lo que puede blanquear la piel. No solo eso, también participa en la síntesis de colágeno, haciendo contribuciones destacadas en la prevención de la formación de enfermedades cardiovasculares, lubricando huesos y articulaciones, previniendo el dolor de cintura y piernas, previniendo el sangrado de las encías y promoviendo la cicatrización de heridas. También puede promover la absorción de hierro y prevenir la anemia por deficiencia de hierro.

Además, también tiene efectos antioxidantes, que pueden inhibir el daño de los radicales libres de oxígeno al cuerpo humano, retrasar el envejecimiento y prevenir la invasión tumoral.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitaminas? ¿En qué circunstancias es necesaria la suplementación?

Signos de falta de vitamina C.

01. Falta de apetito y cansancio fácil.

La falta de vitamina C generalmente no se manifiesta inmediatamente, sino que tras un periodo de deficiencia, suele manifestarse como falta de apetito y fatiga fácil. Si los niños tienen deficiencia de vitamina C, pueden ser susceptibles a resfriados e incluso sufrir vómitos y diarrea.

02. Puede haber petequias en la piel.

Si una persona carece de vitamina C es fácil que se formen hematomas en las rodillas o en la piel tras golpes o golpes accidentales. Si faltan mucho, también puede provocar sangrado de encías o incluso dientes flojos, y también pueden aparecer síntomas de hemorragia nasal.

03. Anemia

Si una persona tiene tez cetrina, extremidades débiles, labios pálidos, insomnio y palpitaciones del corazón, es probable que padezca anemia. La causa fundamental de la anemia por deficiencia de hierro nutricional no es solo la falta de hierro en el cuerpo, sino también la falta de VC y la absorción insuficiente de hierro.

04. A menudo tengo dolor en las articulaciones.

El dolor en las articulaciones es un signo temprano muy común de deficiencia de vitamina C. Debido a que la vitamina C es un poderoso antioxidante, la falta de vitamina C en el cuerpo puede provocar inflamación, lo que puede provocar dolor en las articulaciones.

Estos siete tipos de personas son propensas a sufrir deficiencia de vitamina C.

1. Grupos especiales, como mujeres embarazadas, bebés y ancianos;

2. Personal involucrado en operaciones especiales, como trabajos manuales pesados, personal militar, atletas, aeroespaciales. , buceo y navegación, exposición a sustancias tóxicas y radiactivas, mineros, etc.

3. La comida carece de frutas y verduras frescas, eclipse parcial.

4. Pacientes con enfermedades crónicas y traumatismos graves.

5. diarrea a término;

6. Vida irregular, estrés excesivo, fumar y beber, etc. ;

7. Personas que utilizan a largo plazo ciertos medicamentos, como estrógenos, hormona adrenocortical, tetraciclina, calcitonina, aspirina, aceite mineral, etc.

¿Qué alimentos pueden complementar la vitamina C?

Según el contenido de vitamina C en los alimentos, las fuentes alimentarias de vitamina C se pueden dividir en tres niveles:

Las buenas fuentes alimenticias incluyen principalmente: pimientos, melón amargo, cítricos y tomates. , coliflor, fresas, lichis, hortalizas de hojas verdes, etc.

Las fuentes alimenticias generales incluyen principalmente: repollo, apio, lechuga, calabaza, peras, manzanas, plátanos, melocotones, cerezas, etc.

Las fuentes de alimentos escasos incluyen: carne de ganado y aves de corral, pescado, huevos, leche y otros alimentos animales, así como varios alimentos vegetales como la soja seca.

¿Cuáles son los beneficios de suplementar con vitamina C? 3 1. Mejorar la inmunidad.

Si el organismo carece de vitamina C, nuestro cuerpo puede experimentar algunos síntomas no deseados, como un resfriado leve, anorexia, fatiga, etc. , estas enfermedades se deben a la falta de vitamina C. Si hay suficiente vitamina C, estas enfermedades son raras.

2. Antienvejecimiento

Para algunas amigas que aman la belleza, son mejores en el antienvejecimiento, porque en su opinión, el envejecimiento también significa que la juventud ha desaparecido y Habrá mucha fealdad. En este momento, si se puede tomar vitamina C adecuadamente, puede ayudar a los intestinos y al estómago a reponer los nutrientes necesarios y también puede desempeñar un papel antioxidante y antienvejecimiento. Por tanto, si no quieres envejecer demasiado rápido, puedes plantearte tomar algunas vitaminas.

3. Favorecer la síntesis de colágeno

La vitalidad de las células humanas está estrechamente relacionada con la formación de preparados vitamínicos. Los adolescentes de 4 a 18 años pueden promover la formación de su propia estructura ósea y mantener la actividad del colágeno en la superficie de la piel tomando medicamentos adecuados con vitamina C. Mientras mantiene la salud ósea, también ayuda a prevenir el acné y logra el propósito eficaz de proteger la salud de la piel hasta cierto punto.

4. Favorecer las emociones

De hecho, la vitamina C también puede aliviar el estado de ánimo. En la vida actual, inevitablemente nos encontraremos con algunas cosas desagradables. Si estamos deprimidos con frecuencia y no podemos aliviar nuestro estado de ánimo, esto también afectará nuestra salud física. Por tanto, deberíamos prestar más atención a la suplementación con vitamina C.

5. Protección ocular

Los estudios han descubierto que si el cuerpo humano tiene deficiencia de vitaminas durante mucho tiempo, provocará opacidad del cristalino, problemas de visión e incluso cataratas en casos graves. . Esto se debe a que la lente es rica en vitamina C, que desempeña un papel determinado en el mantenimiento de la transparencia de la lente. Cuando la vitamina C es deficiente, la capacidad de mantener la claridad del cristalino se reducirá, lo que provocará opacidad del cristalino.

Además, la vitamina C y la vitamina E tienen efectos antioxidantes sinérgicos, y pueden evitar que el peróxido de hidrógeno producido en el cuerpo dañe el cristalino y proteja la visión.

6. Tratamiento del escorbuto

Los vasos sanguíneos pueden considerarse uno de los tejidos y órganos de mayor distribución en nuestro cuerpo. Hay muchos tipos de vasos sanguíneos en el cuerpo humano, uno de los cuales se llama sistema de microvasculatura. Este tipo de vaso sanguíneo es muy pequeño, aunque muy estrecho, de sólo una célula de ancho.

La dureza y resistencia de estos microvasos pueden ser pobres. Si la concentración en sangre es alta o los indicadores sanguíneos son anormales, los capilares se romperán, lo que hará que la sangre fluya a los tejidos adyacentes, provocando estasis sanguínea y cicatrices. La ingesta adecuada de vitamina C puede garantizar que haya suficiente vitamina C en el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la dureza de los vasos sanguíneos, proteger los vasos sanguíneos gástricos y mejorar el escorbuto.

7. Prevenir y combatir el cáncer

Aunque la tecnología médica actual está suficientemente desarrollada, si se contrae cáncer sin el tratamiento adecuado, las consecuencias serán muy graves e incluso pondrán en peligro la vida del paciente.

Si hay células cancerosas en el cuerpo, se producirá una enzima ácida especial durante el proceso de reproducción de las células cancerosas. Esta sustancia especial destruye la viscosidad de la matriz intercelular, lo que provoca una disminución de la viabilidad celular. La vitamina C ayuda a inhibir la acción de las enzimas ácidas, proteger las células y prevenir el cáncer.