Recetas y prácticas de desayuno nutritivo
Recetas de desayuno nutritivos y práctica
Fideos de soja con aceite de cebolleta
Práctica:
1. Hervir una olla grande con agua (cocinar más). ~) Hervir.
2. Prepare un bol, vierta una cantidad adecuada de salsa de soja en el fondo del bol, vierta un poco de agua recién hervida para preparar y complete la sopa de fideos. Puedes probar el sabor salado, agregar salsa de soja si está salada, agregar agua si está salada.
3. El agua hirviendo restante se seguirá utilizando para cocinar los fideos; agregue los fideos y cocine por dos o tres minutos. (Este tiempo está indicado en el paquete de los fideos que compré ~)
4. Coloque los fideos directamente en la sopa de salsa de soja, rocíe con aceite de sésamo y espolvoree con cebolla verde picada para completar.
Bolas de arroz frito con huevo
Práctica:
1. Se enfría ligeramente el arroz guisado y se amasa hasta formar bolas de arroz. (Sumerja un poco de agua en sus manos para evitar que se peguen).
2. Agregue un poco de sal a los huevos, enrolle las bolas de arroz en el líquido del huevo, vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla. y freír por ambos lados hasta que se doren.
Consejos:
El arroz frío que se ha dejado durante la noche debe calentarse, de lo contrario tendrá un sabor demasiado duro, no lo frías demasiado, solo fríelo un poco;
Fideos de verduras verdes y huevo
Ejercicio:
1. Convierte los huevos fritos en huevos escalfados.
2. Poner aceite en la olla, sofreír las cebolletas picadas, añadir agua, llevar a ebullición y cocinar los fideos.
3. Añade salsa de soja, salsa de ostras, pollo en polvo, etc.
4. Una vez cocidos los fideos, añadir los huevos, el jamón y otros fideos y blanquear las verduras.
Gachas de leche, frutas y avena
Ejercicio:
1. Se elabora avena con media taza de agua caliente.
2. Pelar y cortar el plátano en rodajas, y cortar la manzana en dados.
3. Agrega leche fresca a la avena y revuelve uniformemente, luego agrega los plátanos y las manzanas, espolvorea con pasas y sirve.
Rebanadas de Pan Dorado al Vapor
Ejercicio:
1 Preparar dos panecillos al vapor, dos huevos, aceite y sal.
2. Añade un poco de sal a los huevos y bátelos; corta los bollos al vapor en rodajas de aproximadamente 1 cm.
3. Remoja las rebanadas de panecillo al vapor en el huevo líquido durante unos segundos y cúbrelas uniformemente con una capa de huevo líquido.
4. Poner la cantidad adecuada de aceite en la olla y poner las rebanadas de panecillo al vapor.
5. Freír a fuego medio-bajo hasta que ambos lados estén dorados.
6. Cómelo mientras esté caliente.
Arroz salado
Práctica:
1. Mezclar previamente la carne picada con el vino de cocción, el jengibre en polvo y un poco de sal, remojar previamente los champiñones, lavar y cortar en trozos, lavar y picar las verduras.
2. Una vez que la olla esté caliente, verter un poco de aceite, añadir la carne picada, sofreír, añadir los champiñones cortados en cubitos y las verduras y sofreír uniformemente.
3. Añade un bol de agua, hierve y añade las sobras.
4. Hervir nuevamente y añadir sal al gusto.