Salto a la comba sincronizado nivel 1
1. Mantén tu cuerpo erguido y mira hacia adelante. Tensa la parte superior de tus brazos y relaja tus antebrazos. Fuerza de muñeca, flexión de rodilla. Aterriza sobre el antepié, salta sobre la cuerda al mismo tiempo y coordina las extremidades superiores e inferiores.
2. Saltar con ambos pies alternativamente. Toca el suelo con un pie y salta alternativamente con el pie izquierdo y derecho.
3. Abrir y cerrar salto. Salta una vez con las piernas juntas y otra con las piernas abiertas. Repetidamente.
4. Corre hacia adelante. Estire la pierna delantera y salte la cuerda.
5. Saltar de un lado a otro (salto de esquí). Manteniendo el cuerpo erguido, salta de un lado a otro con los pies juntos. Como esquiar.
6. Salta hacia adelante y hacia atrás con los pies juntos. Salta hacia adelante una vez con los pies juntos, luego hacia atrás, continuando el ciclo.
7. El péndulo late. Salta la cuerda y balancea las piernas formando un paso pendular.
8. Salto cruzado hacia adelante y hacia atrás (salto de saludo). Al atar la cuerda de lado, mantenga las manos cerca del cuerpo y mueva la mano del mismo lado hacia atrás. Balanceo simultáneo de cuerda
El salto de cuerda sincronizado es un movimiento en el que los participantes saltan sobre una o más cuerdas de varias maneras. Sobre la base del salto a la cuerda tradicional, el salto a la cuerda con figuras integra danza, habilidades, artes marciales, hip-hop, música y otras formas de arte deportivo. Combina velocidad y fuerza, dificultad y trucos, y gradualmente se convierte en una integración de fitness y entretenimiento. , competición y espectáculos deportivos.
En 2002, el salto a doble cuerda se incluyó en los "Terceros Juegos Nacionales de Shaanxi".