La razón por la que es difícil perder peso.

La razón por la que es difícil perder peso es que los trabajadores de oficina y los estudiantes que permanecen sentados durante mucho tiempo necesitan hacer ejercicio. También puede mejorar la condición física. Dicen que la vida está en el movimiento. ¡Comprenda por qué es difícil perder peso y actúe rápidamente!

La razón por la que es difícil perder peso 1: Psicología

En primer lugar, muchas personas no pueden perder peso porque tienen algunas necesidades internas. Para ser honesto, a excepción de la obesidad causada por la genética, la mayor parte de la obesidad proviene de este tipo de insatisfacción psicológica y la necesidad de utilizar los alimentos para satisfacer el fuerte deseo. Por tanto, la pérdida de peso psicológica es muy importante en nuestra pérdida de peso.

La psicología de la pérdida de peso

Hay muchas formas de perder peso, por eso, como psiquiatra y médico, te hablaré del factor más importante en la pérdida de peso psicológica. Como acabo de decir, la obesidad probablemente se debe a tus necesidades internas, como la necesidad de ser cuidado, consolado, atendido y amado. Tengo una visita. Cuando mejoró la relación con su marido, su ingesta de alimentos empezó a disminuir, especialmente su necesidad de dulces, y su peso bajó de 170 a más de 130. Aunque una mujer que mide más de 1,6 metros todavía está un poco gorda, ya es muy, muy sorprendente. Por eso, lo primero que debemos considerar a la hora de adelgazar es si podemos sentir amor. Esto es muy importante. Por supuesto, puedes decir que mi marido me ama y mis hijos también me aman. Está bien, tal vez sea solo un reflejo para ti. Algunas personas, cuando la situación económica de su familia era muy mala cuando eran jóvenes, siempre querían comer algo delicioso.

Establecimiento de objetivos

Por lo que debes mejorar tus reflejos condicionados. En primer lugar, debes fijarte un objetivo, que es cuántos kilos quiero perder. Publica esta información en el frigorífico, armario, bolso, escritorio, etc., donde puedas verlo con frecuencia para fortalecerte. Luego, cada mañana, abres la ventana y respiras profundamente. Comienza respirando profundamente por la nariz, contiene la respiración cuando ya no puede respirar y luego exhala lentamente. No jadees durante este proceso. Tienes que imaginar que estás inhalando una energía blanca, y luego esta energía blanca llegará a todas las partes de tu cuerpo y eliminará tu grasa y tu grasa. Luego, cuando exhale, imagine una corriente de aire negro que sale de su boca, y luego todas las toxinas y toda la grasa de su cuerpo serán expulsadas del cuerpo con este gas de escape. Después de hacer ejercicio, te sentirás empoderado y podrás imaginarte después de perder peso por un minuto. Y leo en voz alta frente al espejo: ¿Cuántos kilos quiero perder? Cooperaré plenamente con mi plan de dieta. Imagínese esto por un minuto más. De esta forma, se produce un reflejo condicionado en tu corazón, es decir, quieres volverte más delgado, más bello y más saludable, por lo que cuando te encuentras con comida, ya no tienes un deseo tan fuerte de comerla.

La persistencia es valiosa

Por supuesto, algunos amigos pueden estar tan gordos porque no son conscientes de ello. Los peligros de la obesidad para él. Por lo tanto, tenemos una forma muy importante de perder peso psicológicamente: ¡estar más sanos! Bríndese mejor información o recompénsese. Por ejemplo, un día si pierdo unos kilos me recompensaré con una moneda de oro o una estrella. Cuando acumulemos suficientes recompensas, concederemos uno de nuestros deseos, pero recuerda nunca premiar con comida. También podemos darnos un poco de amor fuerte, es decir, te das una bolsa y luego pierdes un kilogramo, pones el mismo peso de artículos, como arena, en la bolsa vacía, y luego te dices a ti mismo que este es el extra. carne en mi cuerpo. A medida que aumenta el peso de la bolsa, la sensación de logro se vuelve más fuerte. Además, verás cómo te sentirías si toda la arena estuviera atada a ti. Lo liviano que sea su cuerpo ahora también aumentará su confianza para perder peso.

Alivio del estrés

Si una persona engorda, puede estar relacionado con el estrés. Si estás ocupado en el trabajo y no tienes tiempo para hacer las cosas que te gustan, tu estado de ánimo se verá reprimido, lo que también te llevará a optar por cuidarte con la comida en la mayoría de los casos. O a veces sufres algunos contratiempos, no eres capaz de afrontar el entorno que te rodea o tu vida es especialmente estresante. Cuando no tenga forma de aliviarla, también puede tomar alimentos para aliviar la ansiedad.

Entonces lo que necesitas es:

En primer lugar, establece tu propia gestión del tiempo para reducir el estrés.

En segundo lugar, necesitas mejorar y gestionar bien tus emociones. Depende de los problemas que estés enfrentando ahora, como la ruptura de tu amante, un ascenso, cómo lidiar con estas presiones y si existen. Hay alguien a tu alrededor que pueda ayudarte a resolverlos. Si solucionas estos problemas, ¿es posible reducir la ingesta de alimentos reduciendo el estrés? La razón por la que a menudo no logramos perder peso es porque hacemos muy poco ejercicio y el ejercicio también es nuestro comportamiento. El manejo del comportamiento puede garantizar que usted haga mejor ejercicio. Es necesario hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días para perder peso.

Por eso, a veces necesitas que alguien te ayude y supervise tu ejercicio. Puedes hacer algunos planes de ejercicios para fortalecer tu motivación, tanto externa como interna. Al mismo tiempo, el ejercicio también es muy útil para reducir el estrés, por lo que el ejercicio tiene un doble papel. El ejercicio también es un factor importante en la reducción del estrés psicológico.

¡Aquí viene el punto! Debes saber que en el proceso de perder peso debes mejorar tu alimentación, reducir el estrés, llenar tu corazón de amor y permitir que tu cuerpo se ejercite. Entonces todo esto puede ayudarnos a adelgazar mejor. Finalmente, por supuesto, perder peso no es nuestro objetivo, ¡estar sano y feliz es nuestro objetivo final!

Razón 2 por la que es difícil perder peso Primero, dominar las habilidades de gestión del tiempo.

En esta era todo el mundo está muy ocupado, pero hay que distinguir si estamos realmente ocupados o somos falsos. Muchas personas están ocupadas e ineficaces, agotadas, pero sienten que no han hecho nada. Mi salud está empeorando. Finalmente me decidí e hice un plan de ejercicios dos veces por semana, pero cada vez quedaba trabajo pendiente y tenía que rendirme.

A continuación se presentan varios métodos comunes para gestionar el tiempo: dividir el trabajo y establecer prioridades; hacer solo una cosa a la vez; establecer un nodo de tiempo para cada tarea; cultivar la conciencia de acción inmediata; seguir; permitir descansos.

En segundo lugar, refutar el pensamiento negativo

Muchas veces, la generación de emociones negativas es innecesaria.

Por ejemplo, un día sales a correr y estás muy cansado después de correr mucho tiempo. Hace menos de un mes que te apuntas a la maratón. Te sientes frustrado e incluso consideras rendirte. De hecho, el estado fisiológico de cada persona variará en diferentes momentos, por lo que los atletas profesionales tienen un largo período de preparación antes de la Serie Mundial para asegurarse de estar en las mejores condiciones durante la competencia. Entonces, lo que debes pensar es si tu pobre desempeño ese día se debió a una práctica insuficiente o simplemente a una mala forma.

Lo mismo ocurre en nuestro trabajo diario. No puedes esperar ser productivo todos los días. Cuando ocurre un día de trabajo improductivo, debemos contrarrestar el pensamiento negativo que sigue. Este tipo de refutación no se trata de encubrir los acontecimientos negativos, sino del pensamiento racional y el análisis de los acontecimientos negativos, cortando así las emociones negativas de raíz.

En tercer lugar, cuidado con la adquisición excesiva de información

Muchas encuestas muestran que la adquisición excesiva de información puede fácilmente hacernos caer en emociones negativas, especialmente la adquisición pasiva de información.

Por ejemplo, quieres desarrollar hábitos alimentarios saludables. Recibimos mucha información sobre cómo comer saludablemente todos los días a través de WeChat, Weibo, plataformas de información, televisión y el boca a boca de otras personas. Cada dato parece verosímil, pero a veces es muy diferente. Esto hace que sigas oscilando entre diferentes formas de comer y, al final, no te ciñas a ella.