¿Por qué los pacientes con presión arterial alta deben tomar suplementos de potasio adecuados? ¿Qué alimentos ayudan a complementar el potasio?
El potasio es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Puede regular la presión osmótica adecuada en las células y el equilibrio ácido-base de los líquidos corporales, y participa en el metabolismo del azúcar y las proteínas en las células. El cuerpo adulto medio contiene unos 150 gramos de potasio, cuya función principal es mantener el funcionamiento normal de los nervios y músculos. Una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, afectará el movimiento normal, provocará una disminución de la fuerza física y la energía, reducirá la resistencia al calor y hará que las personas se sientan cansadas y débiles. La deficiencia grave de potasio también provocará un desequilibrio en el equilibrio ácido-base. en el cuerpo, trastornos metabólicos e inducir arritmia. El potasio es tan importante como el calcio, especialmente para los pacientes con hipertensión, quienes deben complementar el potasio de manera adecuada.
Para los pacientes con hipertensión, la restricción de sodio es tan importante como la suplementación con potasio. Los iones de potasio están dentro de las células, los iones de sodio están fuera de las células y los iones de potasio y los iones de sodio se equilibran entre sí. Los iones de potasio están dentro de las células y los iones de sodio están fuera de las células. Estos dos iones pueden equilibrar la presión osmótica, el agua y el valor del pH dentro y fuera de las células. Una suplementación adecuada de potasio puede reemplazar el exceso de sodio y excretarlo fuera del cuerpo, ayudando a reducir la presión arterial. Además, el potasio tiene un efecto diurético, puede promover la excreción de iones de sodio y promover la expansión de los músculos lisos, ayudando a reducir la presión arterial, proteger los riñones y los vasos sanguíneos y reducir la posibilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
1. Cereales integrales
La densidad de nutrientes del potasio en ñame, patatas, malanga, batatas y otros tubérculos es alta, y también contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede ayudar a controlar la presión arterial. También puedes elegir mijo y frijoles rojos, que contienen 5 veces y 14 veces el potasio del arroz, respectivamente.
2. Frutas
Elige frutas con mayor densidad de nutrientes de potasio. La densidad de nutrientes de potasio es igual al contenido de potasio dividido por las calorías. Los plátanos contienen 256 mg de potasio y 93 kcal por 100 g, lo que da una densidad de nutrientes de potasio calculada de 2,75. Sin embargo, las naranjas, el melón y la papaya son más ricos en potasio que los plátanos, por lo que también puedes comer más de estas frutas.
3. Verduras con setas
Generalmente, las verduras tienen un alto contenido en potasio, especialmente las de hojas verdes, como el amaranto, la col y las espinacas. También hay algunas verduras setas que también son ricas en potasio, especialmente las setas, el Agaricus bisporus y el perejil.
4. Sal baja en sodio
La sal baja en sodio contiene un 25% de cloruro potásico y un 53% de cloruro potásico. Un gramo de sal baja en sodio contiene aproximadamente 133 miligramos de potasio. Los adultos deben limitar su ingesta diaria de sal a 6 gramos, mientras que las sales bajas en sodio aportan 800 miligramos de potasio.
1. Personas que sudan mucho
La proporción de potasio que se excreta a través del sudor es generalmente muy pequeña, sólo el 3%. Sin embargo, la sudoración intensa aumentará la excreción de potasio, por lo que las personas que hacen ejercicio con regularidad deben complementar el potasio de forma adecuada.
2. Vómitos o diarrea de larga duración
La diarrea o los vómitos de larga duración pueden provocar una deshidratación masiva, provocar un desequilibrio electrolítico y acelerar la pérdida de potasio. El consumo de esteroides o diuréticos también puede provocar deficiencia de potasio.
Recordatorio cálido
Si las personas con función renal normal ingieren demasiado potasio de los alimentos, este puede excretarse rápidamente por la orina. Sin embargo, los pacientes con enfermedad renal tienen una capacidad renal de excreción de potasio reducida. Si ingieren demasiado potasio, provocará hiperpotasemia e incluso pondrá en peligro su vida, por lo que no deben comer demasiados alimentos que contengan potasio. Vale la pena señalar que tomar una gran cantidad de preparaciones orales de potasio o inyectar medicamentos que contienen potasio aumentará el contenido de potasio en la sangre en un corto período de tiempo, provocando bloqueo cardíaco, disminución de la frecuencia cardíaca e incluso paro cardíaco. Siga los consejos del médico cuando tome suplementos de potasio. No use medicamentos sin permiso.
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