Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Azúcar nutricional para bajar de pesoZhao (director del Centro de Consulta de Salud y Nutrición) es obeso: un "cubo de comida" al que naturalmente le encanta comer almidón refinado. Un ingeniero de software de 23 años es un entusiasta de la comida desde que era niño. Es normal que coma dos o tres platos de arroz a la vez. Sin embargo, desde que empezó a trabajar, ha estado comiendo arroz y bebidas hechas a mano en el almuerzo todos los días. Sumado a una actividad insuficiente, el hombre que alguna vez fue alto ganó 10 libras en solo un año e incluso tuvo prediabetes. Junkai (seudónimo), un ingeniero de software de 23 años, ha sido un "entusiasta de la comida" desde que era niño. Tuvo que comer arroz blanco en tres comidas para sentirse satisfecho y se quitó toda la ropa después de una comida. Tres tazones de arroz son algo común para él. Pero desde que comencé a trabajar, me da mucha pereza salir debido a las largas jornadas laborales. Mis colegas y yo pedimos muslos de pollo fritos y costillas de cerdo fritas para el almuerzo todos los días, y siempre agregamos arroz. Implemente una dieta hipoglucemiante de inmediato para salvar los síntomas de la prediabetes. Además de estar acostumbrado a comer platos principales fritos, Junkai también está acostumbrado a beber una bebida azucarada para estrechar las manos después de las comidas. Después de cenar, a menudo se llena el estómago con arroz frito y risotto. Este hábito alimentario, sumado a la falta de actividad, le hizo ganar bastante corpulencia, ganando 10 kilogramos en sólo un año. A Junkai no le importó en absoluto hasta que un reciente chequeo médico de rutina en la empresa descubrió que su nivel de azúcar en la sangre excedía el estándar y un médico le diagnosticó síndrome metabólico prediabético. Esto dejó a Junkai, que tenía antecedentes familiares de diabetes, casi sin palabras. Cuando llegó a la clínica ambulatoria para una consulta de nutrición, dijo: "Nutricionista, no importa cuánto lo intente. Por favor, dígame qué puedo hacer para evitar convertirme en un paciente diabético". y mi tío tenían diabetes. Junkai los había visto a menudo ponerse insulina desde que era un niño. Las inyecciones eran muy duras e incluso la piel se ulceraba. Además, mi abuelo necesita diálisis renal debido a la diabetes. Las experiencias de estos ancianos finalmente lo hicieron estar atento a su propia salud. ¡Así que le sugerí que revirtiera la prediabetes y comenzara con una dieta que reduzca el azúcar en la sangre y pierda peso! Perder peso puede evitar la crisis de los "tres máximos": niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. Empiece por dejar de tomar bebidas azucaradas para las manos todos los días y cambiar a té sin azúcar. Si no le conviene salir a almorzar, elija alimentos básicos no fritos al pedir el almuerzo, elija más pescado de carne blanca y primero reduzca la cantidad de comida a un peso normal para que la gente común mejore. Para la cena, prueba usar batatas, calabaza, maíz, etc. en lugar de arroz blanco. , su valor IG (índice glucémico) es inferior al del arroz blanco. El beneficio de comer de dos a tres porciones de verduras por comida (una porción es aproximadamente del tamaño de un puño) es que ayuda a estabilizar y controlar el azúcar en sangre. Zhao (Director del Centro de Consulta de Salud y Nutrición) es un hombre obeso: un ingeniero de software de 23 años que nació para "comer arroz" y le gusta el almidón refinado. Ha sido un "entusiasta de la gastronomía" desde que era niño, comiendo dos o tres tazones de arroz a la vez, lo cual es básicamente normal para él. Sin embargo, desde que empezó a trabajar, ha estado comiendo arroz y bebidas hechas a mano en el almuerzo todos los días. Sumado a una actividad insuficiente, el hombre que alguna vez fue alto ganó 10 libras en solo un año e incluso tuvo prediabetes. Junkai (seudónimo), un ingeniero de software de 23 años, ha sido un "amante de la gastronomía" desde que era niño. Tuvo que comer arroz blanco en tres comidas para sentirse satisfecho y se quitó toda la ropa después de una comida. Tres tazones de arroz son algo común para él. Pero desde que comencé a trabajar, me da mucha pereza salir debido a las largas jornadas laborales. Mis colegas y yo pedimos muslos de pollo fritos y costillas de cerdo fritas para el almuerzo todos los días, y siempre agregamos arroz. Implemente una dieta hipoglucemiante de inmediato para salvar los síntomas de la prediabetes. Además de estar acostumbrado a comer platos principales fritos, Junkai también está acostumbrado a beber una bebida azucarada para estrechar las manos después de las comidas. Después de cenar, a menudo se llena el estómago con arroz frito y risotto. Este hábito alimentario, sumado a la falta de actividad, le hizo ganar bastante corpulencia, ganando 10 kilogramos en sólo un año. A Junkai no le importó en absoluto hasta que un reciente chequeo médico de rutina en la empresa descubrió que su nivel de azúcar en la sangre excedía el estándar y un médico le diagnosticó síndrome metabólico prediabético. Esto dejó a Junkai, que tenía antecedentes familiares de diabetes, casi sin palabras. Cuando llegó a la clínica ambulatoria para una consulta de nutrición, dijo: "Nutricionista, no importa cuánto lo intente. Por favor, dígame qué puedo hacer para evitar convertirme en un paciente diabético". y mi tío tenían diabetes. Junkai los había visto a menudo ponerse insulina desde que era un niño. Las inyecciones eran muy duras e incluso la piel se ulceraba. Además, mi abuelo necesita diálisis renal debido a la diabetes. Las experiencias de estos ancianos finalmente lo hicieron estar atento a su propia salud. ¡Así que le sugerí que revirtiera la prediabetes y comenzara con una dieta que reduzca el azúcar en la sangre y pierda peso! Perder peso puede evitar la crisis de los "tres máximos": niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. Empiece por dejar de tomar bebidas azucaradas para las manos todos los días y cambiar a té sin azúcar. Si no le conviene salir a almorzar, elija alimentos básicos no fritos al pedir el almuerzo, elija más pescado de carne blanca y primero reduzca la cantidad de comida a un peso normal para que la gente común mejore. Para la cena, prueba usar batatas, calabaza, maíz, etc. en lugar de arroz blanco. , su valor IG (índice glucémico) es inferior al del arroz blanco.

Azúcar nutricional para bajar de pesoZhao (director del Centro de Consulta de Salud y Nutrición) es obeso: un "cubo de comida" al que naturalmente le encanta comer almidón refinado. Un ingeniero de software de 23 años es un entusiasta de la comida desde que era niño. Es normal que coma dos o tres platos de arroz a la vez. Sin embargo, desde que empezó a trabajar, ha estado comiendo arroz y bebidas hechas a mano en el almuerzo todos los días. Sumado a una actividad insuficiente, el hombre que alguna vez fue alto ganó 10 libras en solo un año e incluso tuvo prediabetes. Junkai (seudónimo), un ingeniero de software de 23 años, ha sido un "entusiasta de la comida" desde que era niño. Tuvo que comer arroz blanco en tres comidas para sentirse satisfecho y se quitó toda la ropa después de una comida. Tres tazones de arroz son algo común para él. Pero desde que comencé a trabajar, me da mucha pereza salir debido a las largas jornadas laborales. Mis colegas y yo pedimos muslos de pollo fritos y costillas de cerdo fritas para el almuerzo todos los días, y siempre agregamos arroz. Implemente una dieta hipoglucemiante de inmediato para salvar los síntomas de la prediabetes. Además de estar acostumbrado a comer platos principales fritos, Junkai también está acostumbrado a beber una bebida azucarada para estrechar las manos después de las comidas. Después de cenar, a menudo se llena el estómago con arroz frito y risotto. Este hábito alimentario, sumado a la falta de actividad, le hizo ganar bastante corpulencia, ganando 10 kilogramos en sólo un año. A Junkai no le importó en absoluto hasta que un reciente chequeo médico de rutina en la empresa descubrió que su nivel de azúcar en la sangre excedía el estándar y un médico le diagnosticó síndrome metabólico prediabético. Esto dejó a Junkai, que tenía antecedentes familiares de diabetes, casi sin palabras. Cuando llegó a la clínica ambulatoria para una consulta de nutrición, dijo: "Nutricionista, no importa cuánto lo intente. Por favor, dígame qué puedo hacer para evitar convertirme en un paciente diabético". y mi tío tenían diabetes. Junkai los había visto a menudo ponerse insulina desde que era un niño. Las inyecciones eran muy duras e incluso la piel se ulceraba. Además, mi abuelo necesita diálisis renal debido a la diabetes. Las experiencias de estos ancianos finalmente lo hicieron estar atento a su propia salud. ¡Así que le sugerí que revirtiera la prediabetes y comenzara con una dieta que reduzca el azúcar en la sangre y pierda peso! Perder peso puede evitar la crisis de los "tres máximos": niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. Empiece por dejar de tomar bebidas azucaradas para las manos todos los días y cambiar a té sin azúcar. Si no le conviene salir a almorzar, elija alimentos básicos no fritos al pedir el almuerzo, elija más pescado de carne blanca y primero reduzca la cantidad de comida a un peso normal para que la gente común mejore. Para la cena, prueba usar batatas, calabaza, maíz, etc. en lugar de arroz blanco. , su valor IG (índice glucémico) es inferior al del arroz blanco. El beneficio de comer de dos a tres porciones de verduras por comida (una porción es aproximadamente del tamaño de un puño) es que ayuda a estabilizar y controlar el azúcar en sangre. Zhao (Director del Centro de Consulta de Salud y Nutrición) es un hombre obeso: un ingeniero de software de 23 años que nació para "comer arroz" y le gusta el almidón refinado. Ha sido un "entusiasta de la gastronomía" desde que era niño, comiendo dos o tres tazones de arroz a la vez, lo cual es básicamente normal para él. Sin embargo, desde que empezó a trabajar, ha estado comiendo arroz y bebidas hechas a mano en el almuerzo todos los días. Sumado a una actividad insuficiente, el hombre que alguna vez fue alto ganó 10 libras en solo un año e incluso tuvo prediabetes. Junkai (seudónimo), un ingeniero de software de 23 años, ha sido un "amante de la gastronomía" desde que era niño. Tuvo que comer arroz blanco en tres comidas para sentirse satisfecho y se quitó toda la ropa después de una comida. Tres tazones de arroz son algo común para él. Pero desde que comencé a trabajar, me da mucha pereza salir debido a las largas jornadas laborales. Mis colegas y yo pedimos muslos de pollo fritos y costillas de cerdo fritas para el almuerzo todos los días, y siempre agregamos arroz. Implemente una dieta hipoglucemiante de inmediato para salvar los síntomas de la prediabetes. Además de estar acostumbrado a comer platos principales fritos, Junkai también está acostumbrado a beber una bebida azucarada para estrechar las manos después de las comidas. Después de cenar, a menudo se llena el estómago con arroz frito y risotto. Este hábito alimentario, sumado a la falta de actividad, le hizo ganar bastante corpulencia, ganando 10 kilogramos en sólo un año. A Junkai no le importó en absoluto hasta que un reciente chequeo médico de rutina en la empresa descubrió que su nivel de azúcar en la sangre excedía el estándar y un médico le diagnosticó síndrome metabólico prediabético. Esto dejó a Junkai, que tenía antecedentes familiares de diabetes, casi sin palabras. Cuando llegó a la clínica ambulatoria para una consulta de nutrición, dijo: "Nutricionista, no importa cuánto lo intente. Por favor, dígame qué puedo hacer para evitar convertirme en un paciente diabético". y mi tío tenían diabetes. Junkai los había visto a menudo ponerse insulina desde que era un niño. Las inyecciones eran muy duras e incluso la piel se ulceraba. Además, mi abuelo necesita diálisis renal debido a la diabetes. Las experiencias de estos ancianos finalmente lo hicieron estar atento a su propia salud. ¡Así que le sugerí que revirtiera la prediabetes y comenzara con una dieta que reduzca el azúcar en la sangre y pierda peso! Perder peso puede evitar la crisis de los "tres máximos": niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. Empiece por dejar de tomar bebidas azucaradas para las manos todos los días y cambiar a té sin azúcar. Si no le conviene salir a almorzar, elija alimentos básicos no fritos al pedir el almuerzo, elija más pescado de carne blanca y primero reduzca la cantidad de comida a un peso normal para que la gente común mejore. Para la cena, prueba usar batatas, calabaza, maíz, etc. en lugar de arroz blanco. , su valor IG (índice glucémico) es inferior al del arroz blanco.

El beneficio de comer de dos a tres porciones de verduras por comida (una porción es aproximadamente del tamaño de un puño) es que ayuda a estabilizar y controlar el azúcar en sangre. Utilice arroz de coliflor en lugar de arroz blanco, ¡el contenido de azúcar es -80%! Una semana después, cuando Junkai volvió a visitarlo, había perdido 1,5 libras. Pero dijo que tenía hambre todos los días porque no estaba acostumbrado a dulces como batatas y calabazas, y no comía fideos. ¿Hay otras opciones? Después de comentar sobre los hábitos alimenticios de Junkai, le recomendé cenar “arroz de coliflor”. Todavía recuerdo cuando dije las palabras arroz de coliflor, Junkai estaba perdido y no pudo evitar preguntar: "¿Qué es el arroz de coliflor? De hecho, el arroz de coliflor es coliflor picada, no arroz blanco. Debido al color de la coliflor, la El sabor del arroz cocido es muy similar al del arroz blanco. El contenido de fibra dietética es el doble que el del arroz blanco, pero el contenido de azúcar es solo el 6% del del arroz blanco. Puede aumentar la saciedad y resolver el problema de las deposiciones deficientes. Es muy adecuado para quienes quieren perder peso. O personas que controlan el azúcar en la sangre. Junkai se puso muy serio cuando llegó a casa y le pidió a su familia que lo ayudara a preparar arroz de coliflor. toda la familia también lo probó y sus deposiciones se volvieron más suaves. Es mucha comida y el sabor es similar al arroz frito con huevo del mercado y satisface sus necesidades de arroz blanco, así que le sugerí que continuara. Después de un mes, Junkai perdió casi 3 kilogramos y su condición física mejoró mucho. Ya no tenía que depender del arroz blanco, pero quería comer verduras porque se sentía muy bien defecar. Junkai dijo emocionado que fue al hospital para una visita de seguimiento hace unos días y que sus niveles de azúcar en sangre y de azúcar en sangre eran buenos. Se determinó el estándar de recuperación del valor de hemoglobina glucosilada y el peso se redujo en 3 kilogramos. ¡Continuará manteniéndolo y no se dejará llevar por el mismo camino que su abuelo y su tío! El objetivo de la sala de adelgazamiento del nutricionista es beber bebidas sin azúcar y bebidas preparadas a mano. ¡Elija alimentos básicos para el almuerzo no fritos! preferiblemente pescado de carne blanca, y come dos porciones de verduras en cada comida (una porción equivale a 1 ponche). Si no estás acostumbrado, puedes usar arroz de coliflor en lugar de arroz blanco. y mi nivel de azúcar en la sangre volvió a la normalidad. Decodificando la vitalidad del arroz de coliflor [el arroz de coliflor] contiene compuestos de azufre → un buen ayudante contra el cáncer, reemplazando al arroz blanco y mejorando la salud → antocianinas → protegiendo el sistema cardiovascular → Curcumina → Ayuda a la sangre. circulación, mejora el metabolismo hepático y proporciona fuerza física y entretenimiento: 1 trozo de flor de col: una ración por comida: 65438. Método: Retire las hojas de la flor de col, córtelas en trozos y corte el tallo en trozos pequeños. Máquina, divídalo en granos de arroz ※! No convierta la cabeza en puré. Use toallas de papel de cocina para secar el arroz de coliflor batido y luego congélelo para evitar que se decolore. *Si no tienes acondicionador de alimentos en casa, también puedes picar los floretes y los tallos de la coliflor en el paso 1 directamente con un cuchillo de cocina. Nutricionista Xiao: ¿Por qué necesitas "remojar todo en agua salada? primero"? Algunos pesticidas son solubles en agua, por lo que no se recomienda cortar la coliflor en rodajas y luego remojarlas. Los pesticidas se disolverán en el agua y el agua entrará en las verduras a lo largo de la superficie cortada, pero no lavarse limpio Este artículo está extraído de "Comentarios de nutricionistas sobre la reducción del azúcar en la vida"/Zhao (Decano del Centro de Consulta de Salud y Nutrición)/Cultura de la felicidad