Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Azúcar nutricional para bajar de pesoZhao (director del Centro de Consulta de Salud y Nutrición) es obeso: un "cubo de comida" al que naturalmente le encanta comer almidón refinado. Un ingeniero de software de 23 años es un entusiasta de la comida desde que era niño. Es normal que coma dos o tres platos de arroz a la vez. Sin embargo, desde que empezó a trabajar, ha estado comiendo arroz y bebidas hechas a mano en el almuerzo todos los días. Sumado a una actividad insuficiente, el hombre que alguna vez fue alto ganó 10 libras en solo un año e incluso tuvo prediabetes. Junkai (seudónimo), un ingeniero de software de 23 años, ha sido un "entusiasta de la comida" desde que era niño. Tuvo que comer arroz blanco en tres comidas para sentirse satisfecho y se quitó toda la ropa después de una comida. Tres tazones de arroz son algo común para él. Pero desde que comencé a trabajar, me da mucha pereza salir debido a las largas jornadas laborales. Mis colegas y yo pedimos muslos de pollo fritos y costillas de cerdo fritas para el almuerzo todos los días, y siempre agregamos arroz. Implemente una dieta hipoglucemiante de inmediato para salvar los síntomas de la prediabetes. Además de estar acostumbrado a comer platos principales fritos, Junkai también está acostumbrado a beber una bebida azucarada para estrechar las manos después de las comidas. Después de cenar, a menudo se llena el estómago con arroz frito y risotto. Este hábito alimentario, sumado a la falta de actividad, le hizo ganar bastante corpulencia, ganando 10 kilogramos en sólo un año. A Junkai no le importó en absoluto hasta que un reciente chequeo médico de rutina en la empresa descubrió que su nivel de azúcar en la sangre excedía el estándar y un médico le diagnosticó síndrome metabólico prediabético. Esto dejó a Junkai, que tenía antecedentes familiares de diabetes, casi sin palabras. Cuando llegó a la clínica ambulatoria para una consulta de nutrición, dijo: "Nutricionista, no importa cuánto lo intente. Por favor, dígame qué puedo hacer para evitar convertirme en un paciente diabético". y mi tío tenían diabetes. Junkai los había visto a menudo ponerse insulina desde que era un niño. Las inyecciones eran muy duras e incluso la piel se ulceraba. Además, mi abuelo necesita diálisis renal debido a la diabetes. Las experiencias de estos ancianos finalmente lo hicieron estar atento a su propia salud. ¡Así que le sugerí que revirtiera la prediabetes y comenzara con una dieta que reduzca el azúcar en la sangre y pierda peso! Perder peso puede evitar la crisis de los "tres máximos": niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. Empiece por dejar de tomar bebidas azucaradas para las manos todos los días y cambiar a té sin azúcar. Si no le conviene salir a almorzar, elija alimentos básicos no fritos al pedir el almuerzo, elija más pescado de carne blanca y primero reduzca la cantidad de comida a un peso normal para que la gente común mejore. Para la cena, prueba usar batatas, calabaza, maíz, etc. en lugar de arroz blanco. , su valor IG (índice glucémico) es inferior al del arroz blanco. El beneficio de comer de dos a tres porciones de verduras por comida (una porción es aproximadamente del tamaño de un puño) es que ayuda a estabilizar y controlar el azúcar en sangre. Zhao (Director del Centro de Consulta de Salud y Nutrición) es un hombre obeso: un ingeniero de software de 23 años que nació para "comer arroz" y le gusta el almidón refinado. Ha sido un "entusiasta de la gastronomía" desde que era niño, comiendo dos o tres tazones de arroz a la vez, lo cual es básicamente normal para él. Sin embargo, desde que empezó a trabajar, ha estado comiendo arroz y bebidas hechas a mano en el almuerzo todos los días. Sumado a una actividad insuficiente, el hombre que alguna vez fue alto ganó 10 libras en solo un año e incluso tuvo prediabetes. Junkai (seudónimo), un ingeniero de software de 23 años, ha sido un "amante de la gastronomía" desde que era niño. Tuvo que comer arroz blanco en tres comidas para sentirse satisfecho y se quitó toda la ropa después de una comida. Tres tazones de arroz son algo común para él. Pero desde que comencé a trabajar, me da mucha pereza salir debido a las largas jornadas laborales. Mis colegas y yo pedimos muslos de pollo fritos y costillas de cerdo fritas para el almuerzo todos los días, y siempre agregamos arroz. Implemente una dieta hipoglucemiante de inmediato para salvar los síntomas de la prediabetes. Además de estar acostumbrado a comer platos principales fritos, Junkai también está acostumbrado a beber una bebida azucarada para estrechar las manos después de las comidas. Después de cenar, a menudo se llena el estómago con arroz frito y risotto. Este hábito alimentario, sumado a la falta de actividad, le hizo ganar bastante corpulencia, ganando 10 kilogramos en sólo un año. A Junkai no le importó en absoluto hasta que un reciente chequeo médico de rutina en la empresa descubrió que su nivel de azúcar en la sangre excedía el estándar y un médico le diagnosticó síndrome metabólico prediabético. Esto dejó a Junkai, que tenía antecedentes familiares de diabetes, casi sin palabras. Cuando llegó a la clínica ambulatoria para una consulta de nutrición, dijo: "Nutricionista, no importa cuánto lo intente. Por favor, dígame qué puedo hacer para evitar convertirme en un paciente diabético". y mi tío tenían diabetes. Junkai los había visto a menudo ponerse insulina desde que era un niño. Las inyecciones eran muy duras e incluso la piel se ulceraba. Además, mi abuelo necesita diálisis renal debido a la diabetes. Las experiencias de estos ancianos finalmente lo hicieron estar atento a su propia salud. ¡Así que le sugerí que revirtiera la prediabetes y comenzara con una dieta que reduzca el azúcar en la sangre y pierda peso! Perder peso puede evitar la crisis de los "tres máximos": niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. Empiece por dejar de tomar bebidas azucaradas para las manos todos los días y cambiar a té sin azúcar. Si no le conviene salir a almorzar, elija alimentos básicos no fritos al pedir el almuerzo, elija más pescado de carne blanca y primero reduzca la cantidad de comida a un peso normal para que la gente común mejore. Para la cena, prueba usar batatas, calabaza, maíz, etc. en lugar de arroz blanco. , su valor IG (índice glucémico) es inferior al del arroz blanco.