Es hora de dejar el azúcar. Angela Chang dejó el azúcar en 10 días, Ruby Lin tiene un cajón de líquido oral antiglicación.

Recientemente, la cantante Angela Chang ha abandonado durante muchos años el azúcar, el té con leche, el pan y otros carbohidratos delicados. Para resistir la oxidación es necesario abstenerse de comer durante varios años.

Mírala con 18 años, mírala con 36 años. Los tiempos han pulsado el botón de pausa. Porque dejé el azúcar, soy joven.

La bella Shu Qi siempre ha sido alguien a quien observar, especialmente los dulces, y no se atreve a mirarlos.

También hay una s mayúscula, que da aún más miedo. Por el bien de mi cuerpo y mi piel, me he abstenido del azúcar y del vegetarianismo durante más de diez años antes de casarme. Incluso ahora que estoy casada, sigo siendo muy estricta conmigo misma. La leche que bebo en el programa no contiene lactosa y no la tocaré en absoluto. Por lo tanto, ella sigue siendo muy dura sin maquillaje, ¡comparable a una niña!

Huo Jianhua tampoco come dulces. Se informa que para verse bien ante la cámara y no estar hinchado, ha estado a dieta y se ha abstenido de azúcar y almidón durante dos años, y su peso se ha mantenido en alrededor de 60 kg. Su esposa Ruby Lin ha estado bebiendo bebidas sin azúcar y llenó un cajón de líquido oral antiglicación POLA.

Veamos nuevamente el caso de una persona común y corriente.

Arielle, bloguera gastronómica de Instagram, probó el plan "dejar el azúcar" y perdió más de 45 kilogramos en sólo 30 días, perdiendo casi la mitad de sí misma▼

La condición de su La piel también cambió. Me siento mucho mejor y mi estado mental es muy claro~

¿Por qué quieres dejar el azúcar? Viendo esto, hay una respuesta obvia. Comer mucha azúcar no sólo provocará caries dental, obesidad, acné, envejecimiento acelerado, caída severa del cabello, pérdida de visión, sino que también duplicará el riesgo de diabetes.

Además, cuando se ingieren grandes cantidades de azúcar, se estimula la secreción de dopamina en el cerebro. Cuando la dopamina es estimulada por el azúcar, envía una señal al núcleo accumbens del cerebro, que controla nuestra felicidad, adicción, miedo, efecto placebo, etc. También está conectado con la corteza prefrontal.

Juntos grabarán este sentimiento de felicidad y te animarán a volver a hacerlo.

Este es un mecanismo de recompensa del cerebro.

Lo que es aún más aterrador es que dijimos antes que la dopamina puede hacer que las personas formen una reacción en bucle. En otras palabras, cuando sigues repitiendo este comportamiento de comer dulces, te convertirás en un hábito adictivo. Si sigues repitiéndolo, el mecanismo de recompensa de tu cerebro se volverá cada vez más simple. Si fuera cualquier otra persona, irías corriendo a la panadería a comprar pan sin pensarlo dos veces, o seguirías olvidándote de meterte caramelos en la boca.

Además, el exceso de azúcar puede dañar la insulina. Al comer muchos dulces constantemente, para estabilizar el azúcar en la sangre, la insulina debe actuar.

Después de estabilizarte finalmente, puedes comer pasteles y postres, para que la insulina vuelva a funcionar...

Oh, todos estarán cansados. Cuando la insulina sigue funcionando sin descanso, se vuelve menos sensible al azúcar en sangre, es decir, entra en huelga y la eficiencia de la absorción y utilización de la glucosa se reduce considerablemente, lo que forma resistencia a la insulina.

En el peor de los casos, tu insulina no funciona en absoluto y terminas con lo que conocemos como "diabetes tipo 2".

Entonces, ¿qué es el azúcar aquí?

El azúcar aquí se refiere principalmente a alimentos con alto contenido en carbohidratos, típicamente diversos azúcares refinados (azúcar blanco, glucosa, etc.) y una gran cantidad de alimentos procesados ​​que contienen azúcar (pan, postres, galletas, tartas). , etc.).

Consejos especiales

Los azúcares refinados son un alimento carente de calorías, es decir, sólo aportan calorías y no contienen ningún valor nutricional como vitaminas y Los minerales también pueden provocar picos de insulina, lo cual es un gran estímulo para su cuerpo.

Entonces, ¿cómo dejar el azúcar?

Comportamiento

Cambios en los hábitos alimentarios

Comer más carbohidratos con un IG bajo puede estabilizar el nivel de azúcar en sangre, evitar altibajos de insulina y reducir la posibilidad de Almacenamiento de grasa, haciéndote sentir lleno. Además, coma más comida real, como elegir frutas frescas naturales en lugar de jugos en el refrigerador, elegir té en lugar de tentadoras colas, etc. Además, a la hora de adquirir ingredientes, se recomienda elegir alimentos con menos ingredientes en la lista de ingredientes. Cuanto más larga sea la lista de ingredientes, más cosas tendrás que agregar.

En las primeras semanas después de dejar el azúcar, puedes tener síntomas como mareos, náuseas e irritabilidad. , porque tu cuerpo se ha adaptado al azúcar desde el principio y no se adaptará si de repente dejas de comerlo. Esto es normal. Durante este período, puedes beber más agua, hacer tres comidas a intervalos regulares, descansar más y hacer más cosas que te gusten.

Manténgase de buen humor.