Si quieres recuperarte rápidamente después de dar a luz, ¿qué cinco frutas puede probar Ma Bao?
Si la nueva madre da a luz normalmente y se recupera bien después del parto, puede comenzar a realizar algunos movimientos simples, como movimientos de las extremidades superiores y de las extremidades inferiores, dos o tres días después del parto. Las nuevas madres que acaban de dar a luz no deben ponerse a dieta ciegamente para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carnes magras, huevos, leche, frutas y verduras. Es realmente envidiable que nuestra vecina Pan Xiao haya vuelto a estar en forma dos meses después de dar a luz. Después de preguntarle, supe que Pan Xiao insistía en amamantar, comer más frutas y verduras y hacer ejercicio adecuadamente. Perdí peso con éxito. También se recomiendan las siguientes cinco frutas, diciendo que estas frutas son muy buenas para la recuperación posparto. ¡Las nuevas madres pueden probarlo!
En primer lugar, las naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C y calcio. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. Después del parto, el endometrio de la madre presenta grandes heridas y sangrado excesivo. Si comes algunas naranjas, puedes prevenir el sangrado posparto. También puede proteger la integridad de los capilares, suavizar la piel, prevenir las arrugas faciales posparto y desempeñar un papel de belleza. Las nodrizas deberían comer más naranjas, lo que ayudará a promover la absorción de calcio por parte del bebé y evitará el raquitismo en los niños. También puede aumentar la resistencia de la madre al resfriado severo y tiene un efecto terapéutico auxiliar en el resfriado y la tos después de que la madre se resfría.
2. Espino
El espino es una fruta silvestre con un rico valor nutricional y tiene efectos sobre la digestión y el apetito. El espino es agridulce y a mucha gente le gusta comerlo. Las mujeres embarazadas pueden comer más espino. Porque puede ayudar al útero a retroceder, facilitar la descarga de loquios y aliviar el dolor abdominal. El espino salteado con carbón puede ayudar a la digestión posparto y aumentar el apetito. El bazo y el estómago son la fuente de la bioquímica. Una vez que la función digestiva es fuerte, la madre puede obtener más nutrientes de los alimentos, lo que favorece la secreción de leche y garantiza el buen progreso de la lactancia.
En tercer lugar, los dátiles rojos
Las mujeres embarazadas generalmente son propensas a sufrir síntomas de debilidad del qi y la sangre. Pueden regular su físico comiendo dátiles rojos, y es mejor elegir dátiles rojos frescos. Dátiles, que se pueden mezclar con mijo al comer. Cuando los cereales integrales se cocinan juntos, el efecto de reponer el qi y la sangre será más obvio y también puede fortalecer el bazo y reponer el qi. Los dátiles rojos también contienen cierta cantidad de vitamina C, caroteno y otros nutrientes. El consumo regular puede mejorar la función contráctil del miocardio, aumentar la capacidad de suministro de sangre y oxígeno del corazón, reduciendo así la aparición de enfermedades cardíacas.
Cuarto, Longan.
Longan es de naturaleza cálida y tónica y tiene el efecto de nutrir la sangre y el qi. Longan es adecuado como tónico posparto. Las mujeres embarazadas que están débiles después del parto pueden comer longan con moderación para nutrir su cuerpo. Además, las madres consumen mucha energía durante el parto y las mujeres embarazadas con constitución débil a menudo experimentan debilidad en las manos y los pies, mareos y sudoración durante el parto. Beber sopa longan en este momento (principalmente longan, agregada con dátiles rojos, azúcar moreno, jengibre, hervida en agua) ayudará a aumentar la fuerza física, estabilizar el estado de ánimo y ayudar con el parto. Si la madre tiene un edema leve, beber esta sopa suele tener un efecto terapéutico positivo.
En quinto lugar, plátanos
Comer plátanos no solo puede aliviar la fatiga durante el embarazo y ayudar a defecar, sino que también hidrata los pulmones y alivia eficazmente la tos. Los plátanos contienen una variedad de vitaminas que pueden asegurar el desarrollo del sistema nervioso fetal. La fibra dietética contenida en los plátanos puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, promover la digestión y aliviar el dolor abdominal posparto, por lo que es apta para el consumo.