¿Qué alimento es el más nutritivo?
2. Huevos. Los huevos son de naturaleza plana y de sabor dulce, y tienen los efectos de nutrir el yin e hidratar la sequedad, nutrir el qi y la sangre, aliviar los espasmos y aliviar el aborto espontáneo. No sólo es rico en proteínas, 8 tipos de aminoácidos esenciales y vitaminas, sino que también tiene un alto valor nutricional. También contiene lecitina que puede mejorar y mejorar la función de la memoria. La investigación experimental moderna ha confirmado que tiene los efectos de eliminar el colesterol, reducir los lípidos en sangre y proteger los vasos sanguíneos.
3. La miel es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene las funciones de nutrir el yin y la sangre, nutrir el corazón y humedecer los pulmones. Es rico en carbohidratos, ácidos orgánicos, vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y otros nutrientes. Tiene los efectos de fortalecer, nutrir y fortalecer el cuerpo. Puede mejorar la capacidad del cerebro, aumentar la hemoglobina y mejorar la función del miocardio. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado ni tomarlo durante mucho tiempo, y evitar tomarlo con otros tónicos, materia médica, clemátide y otras medicinas tradicionales chinas.
4. Semillas de loto. Las semillas de loto son ligeramente frescas, dulces y astringentes, y tienen la función de nutrir el corazón, el bazo y los riñones. Además de proteínas, azúcar, una pequeña cantidad de grasas y vitaminas, también es rico en fósforo, calcio, hierro y otros minerales. La liensinina tiene los efectos de fortalecer el corazón, reducir la presión arterial y calmar el deseo sexual.
5. La azufaifa es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene la función de nutrir la sangre y calmar los nervios, reponer el qi y promover la producción de líquidos, nutrir el bazo y el estómago y aliviar los síntomas externos. Además de ser rico en aminoácidos, azúcares, vitaminas y diversos minerales, también tiene las funciones de regular el metabolismo material y la proliferación y división celular, dilatar los vasos sanguíneos, mejorar el estado nutricional del miocardio, mejorar la contractilidad del miocardio y estabilizar la actividad cardíaca normal.
6. La uva tiene un sabor agridulce y tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y promover la micción. Rica en variedad de nutrientes, tiene un efecto nutritivo y estimulante de los nervios cerebrales por su alto contenido en hierro y potasio (especialmente pasas), es una fuente importante de hierro y potasio suplementario, beneficioso para corregir la anemia y la anemia. estabilizar la función electrofisiológica de las células del miocardio.
7. Sésamo negro. Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, es rico en ácido alfa-linolénico, que también puede reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. Porque los nutrientes de las semillas de sésamo negro están ocultos en las semillas. Por lo tanto, debe romperse para que sea eficaz. Se recomienda freírlo primero y dejarlo reventar, o moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo y comerlo.
8. Soja. La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo y mantener el sistema cardiovascular sin problemas. Cuando se come, la soja se puede procesar para obtener leche de soja, tofu, tempeh o arroz de soja. Al cocinar arroz, primero remoje la soja en agua caliente durante más de 4 horas, luego cambie el agua y agregue el arroz para cocinar.
Datos ampliados:
Alimentos nocivos para el corazón:
1. Un plato de sopa agridulce contiene 7980 mg de sodio, lo que equivale a 4 veces la ingesta diaria recomendada de sodio. El consumo prolongado puede obstruir las arterias.
2.Ketchup. Media taza de salsa de tomate normal contiene 830 miligramos de sodio. Si planea comer ketchup, asegúrese de leer atentamente las etiquetas de los alimentos y elija la variedad baja en sodio.
3. Cecina de ternera. La cecina de res no contiene cereales refinados y contiene mucha proteína, pero no se puede ignorar su alto contenido de sodio. Esto no es bueno para las personas con presión arterial alta ni para las personas que desean mantener su corazón sano.
4. Helado. La ingesta diaria de colesterol de un adulto sano no debe exceder los 300 mg. Una taza de helado original común contiene 130 mg de colesterol, sin mencionar otros helados con mayor contenido de crema. Junto con la carne en la dieta, comer un helado puede provocar fácilmente un exceso de colesterol.
5. Pollo frito. La pechuga de pollo a la parrilla es una proteína de alta calidad, pero si se fríe la piel en aceite, el contenido nutricional cambia. Una porción de 113 gramos de pechuga de pollo frita con piel contiene el mismo colesterol que 11 tiras de tocino chisporroteante.
6. Las patatas fritas contienen muchos carbohidratos, lo que fácilmente puede provocar fluctuaciones de azúcar en la sangre; también contienen mucha grasa y sal, y su consumo regular puede provocar fácilmente obesidad. Para la salud del corazón, se puede decir que se trata de “enemigos de tres bandos”.
7. Tocino y salchicha. Muchas carnes procesadas contienen nitritos, que pueden aumentar el riesgo de diabetes al alterar la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar. Para empeorar las cosas, las carnes procesadas contienen altas cantidades de sodio, un conocido factor de riesgo de presión arterial alta.
Materiales de referencia:
Coma para tener un corazón sano - Enciclopedia Baidu