Hay muchos problemas con la arteriosclerosis. ¿Qué puedes comer para ablandar tus arterias?
Los vasos sanguíneos se encuentran distribuidos por todo el cuerpo. Los problemas con estos vasos sanguíneos serán perjudiciales para la salud. Tomemos como ejemplo las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que son familiares para el público. Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son enfermedades que ponen en grave peligro la salud humana y se encuentran entre las dos principales causas de muerte no accidental en humanos. Las tasas de discapacidad y mortalidad por estas enfermedades son relativamente altas y la salud vascular ha atraído cada vez más atención. A medida que aumenta la edad, diversas funciones corporales disminuirán gradualmente y aumentará la fragilidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, lo que facilitará la inducción de problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.
Hay problemas con los vasos sanguíneos y la circulación sanguínea también ha encontrado obstáculos. En este momento, muchas personas pueden preguntarse, ¿qué podemos comer para ablandar los vasos sanguíneos? Para ablandar los vasos sanguíneos, necesitamos aumentar su elasticidad. Es posible que haya oído que beber vino tinto ablanda los vasos sanguíneos. De hecho, el resveratrol contenido en el vino tinto tiene poco efecto sobre los vasos sanguíneos y el contenido de resveratrol en el vino tinto no es alto. Si desea suavizar sus vasos sanguíneos bebiendo vino tinto, debe beber mucho. Esto provocará una ingesta elevada de alcohol, y beber vino tinto hará más daño que bien.
Dado que el vino tinto no puede ablandar los vasos sanguíneos, ¿qué podemos comer para hacerlo? Si desea aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir su fragilidad, necesita aumentar la ingesta de vitamina C. No subestimes la vitamina C. Es posible que las mujeres quieran aumentar la elasticidad de su piel y la vitamina C puede promover la síntesis de colágeno. La elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos también es inseparable del colágeno. Los estudios han demostrado que grandes dosis de vitamina C pueden reducir el colesterol en sangre y prevenir la aterosclerosis.
La vitamina C interviene en la síntesis de colágeno, un componente de la pared arterial. Su deficiencia provocará un aumento de la fragilidad y permeabilidad de la pared arterial. La vitamina C también interviene en la degradación del colesterol en bilis. ácidos, y también inhibe la vitamina A y la oxidación de ácidos grasos poliinsaturados. Se puede decir que la vitamina C juega un cierto papel en la protección de los vasos sanguíneos, por lo que es necesario incrementar la ingesta de vitamina C en la dieta. La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas. Comer más verduras puede complementar la vitamina C, especialmente las verduras de hojas frescas, que tienen un mayor contenido de vitamina C.
Además de la vitamina C, existen varias vitaminas que también desempeñan un determinado papel en la protección de la salud de los vasos sanguíneos. El metabolismo anormal de los lípidos aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En este momento, es necesario aumentar la vitamina B6 y la vitamina pp. La vitamina B6 puede promover la síntesis de mucopolisacáridos ácidos, un componente de la matriz de la pared arterial, mientras que la vitamina PP es una coenzima de varias enzimas importantes necesarias en el proceso de descomposición del glucógeno y la síntesis de grasas. Grandes dosis de vitamina PP pueden aumentar los niveles séricos. El contenido de colesterol y triacilgliceroles disminuyó.
La vitamina E tiene efectos antioxidantes que pueden prevenir la oxidación de los ácidos grasos poliinsaturados y los fosfolípidos, ayudar a mantener la integridad de las membranas celulares, mejorar la utilización del oxígeno y mejorar la adaptabilidad del miocardio al estrés. La vitamina E también puede anticoagular, mejorar la inmunidad, mejorar la circulación periférica y prevenir la aterosclerosis.
La mayoría de las personas están familiarizadas con el ácido fólico porque las mujeres embarazadas necesitan complementarlo. De hecho, no solo las mujeres embarazadas necesitan complementar el ácido fólico, sino que los pacientes con enfermedad coronaria también necesitan complementar el ácido fólico a tiempo. El ácido fólico puede reducir las especies reactivas de oxígeno y mejorar la función endotelial vascular, evitando así microdaños a las arterias coronarias y eliminando la exposición a la enfermedad coronaria. Aunque muchos alimentos contienen ácido fólico, el ácido fólico se oxida fácilmente y la deficiencia de ácido fólico se ha convertido en un problema común. Para los pacientes con enfermedad coronaria o personas con factores de riesgo de enfermedad coronaria, pueden elegir suplementos de ácido fólico para reponer su cuerpo con ácido fólico de manera oportuna.