¿Cómo puede una persona hinchada perder peso más rápido?
1. Las personas hinchadas y gordas deberían hacer más ejercicio.
El ejercicio es un método común para perder peso de forma eficaz y un medio importante para consumir energía. Correr durante media hora todas las mañanas puede ayudar a eliminar el aire húmedo y turbio de los pulmones y a absorber aire fresco. También ayuda a acelerar el flujo sanguíneo y ayuda al funcionamiento normal de varios órganos del cuerpo. La perseverancia a largo plazo no solo puede mejorar la eficiencia del trabajo, sino también consumir mucha grasa.
2. ¿Cómo controlan su alimentación las personas obesas?
La hinchazón y la obesidad son causadas por dos condiciones: una es una persona que come una pequeña cantidad, no es fácil de sudar, tiene miedo al frío y es causada principalmente por una deficiencia del bazo; Quien come mucho, es propenso a sudar, tiene miedo al calor y, a menudo, se asocia con El calor del estómago está relacionado con la hinchazón y la obesidad. Entre estos dos tipos de personas hinchadas, a la mayoría de las personas del primer grupo les gusta comer bocadillos, por lo que si quieres perder peso, puedes comer menos bocadillos en tu vida diaria. Estos últimos deberían controlar adecuadamente el apetito, sustituir la carne por comida vegetariana y también utilizar sustitutos de las comidas para reducir la ingesta energética.
3. ¿Qué deben comer las personas con obesidad?
Además de ajustar sus patrones de vida, comer y dormir a tiempo y comer menos alimentos crudos y fríos, las personas obesas también deberían comer más alimentos que fortalezcan el bazo, como semillas de loto, cebada, ñame, etc. ., que puede ayudar a la diuresis y reducir la hinchazón. Beba más agua y coma más frutas con suficiente agua, como peras, manzanas, sandías, etc. Además, beber un plato de sopa clara antes de las comidas puede ayudar a diluir la sal y mantener el cuerpo hidratado.
4. Moxibustión y masaje de puntos de acupuntura para reducir la hinchazón
Masaje Zusanli para fortalecer el bazo
El punto Zusanli se encuentra a 3 pulgadas debajo de la parte externa de la rodilla, aproximadamente 3 pulgadas. entre los tendones tibiales laterales 1 pulgada. Por lo general, presione el punto Zusanli 36 veces con los pulgares de ambas manos y frótelo unas 200 veces cuando sienta dolor. La técnica puede ser un poco más intensa.
5. La moxibustión en el punto Zhongwan calienta el estómago y fortalece el bazo.
El punto Zhongwan está ubicado en la línea media del abdomen, 4 pulgadas por encima del ombligo, equivalente al ancho de cinco. dedos. La moxibustión con varillas de moxa en el punto Zhongwan durante 10 a 15 minutos, o la moxibustión con varillas de moxa durante 20 a 30 minutos, puede ayudar a armonizar el estómago, reponer el qi y eliminar la humedad, bajar el quemador medio, detener los vómitos, mejorar los síntomas de malestar gástrico y Mejora eficazmente la hinchazón y la obesidad.
6. Desintoxicación linfática local y reducción del edema
La contaminación atmosférica grave, el exceso de polvo o gases nocivos inhalados por el cuerpo humano, junto con el trabajo diario, el descanso y la dieta irregulares, pueden fácilmente. causa Provoca que diversas toxinas invadan el cuerpo. Las toxinas ingresan a la sangre y los vasos sanguíneos se dañan, lo que provoca un desequilibrio en el flujo de qi y sangre. Los órganos linfoides tóxicos no tienen tiempo para descargar todas las toxinas y el cuerpo se hincha y engorda. Si desea deshacerse del edema, puede intentar masajear los ganglios linfáticos de todo el cuerpo para permitir que la linfa que contiene una gran cantidad de toxinas y desechos se filtre de los vasos sanguíneos, acelerando así la excreción de toxinas en el cuerpo y logrando el objetivo de perder peso.
7. Masajear los ganglios linfáticos en la ducha
Si una persona con constitución hinchada se baña, la temperatura del agua del baño debe controlarse a unos 40 grados A más fuerte. La presión del agua es mejor, lo que puede estimular eficazmente los ganglios linfáticos del cuerpo, haciendo que el cuerpo se sienta más cómodo. Al masajear, puede comenzar desde un lugar alejado del corazón y masajear en la dirección del flujo linfático, lo que ayudará a eliminar los desechos viejos del cuerpo. Al masajear, preste atención a masajear cada parte durante 30 segundos a 1 minuto.
8. Masajear los ganglios linfáticos mientras se baña
Masajear el cuerpo mientras se baña no solo puede eliminar la suciedad del cuerpo, sino que también hace que la piel sea más delicada y brillante. Al mismo tiempo, puede eliminar el exceso de agua y los desechos y toxinas acumulados del cuerpo. Mientras te duchas, masajea los ganglios linfáticos de todo el cuerpo con las manos. Tenga cuidado de no depender de sus manos, sino coloque su peso sobre ellas para masajear, de modo que la pérdida de peso sea efectiva y cómoda.
9. ¿Qué puedes comer para adelgazar si estás hinchado?
1. Hongos
Los hongos contienen fibra cruda, fibra semicruda y lignina, que son difíciles de digerir para el cuerpo humano. Pueden mantener la humedad en los intestinos, absorber el colesterol y el azúcar residuales y excretarlos del cuerpo. Pueden mejorar eficazmente los síntomas del estreñimiento y no son tóxicos y son livianos.
2. Rábano blanco
Comer crudo puede favorecer la digestión y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden promover la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal.
Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves. ¿Qué puedes comer para adelgazar si estás hinchado? 7: Los puerros contienen mucha fibra cruda, son duros, no se digieren ni absorben fácilmente en el tracto gastrointestinal, pueden aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis del intestino grueso y prevenir el estreñimiento.
3. Avena
La avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. haciendo tu cuerpo más ligero. Comer avena también puede reducir el hambre y controlar eficazmente la ingesta de calorías, perdiendo así peso. Además, también puede mejorar su problema de estreñimiento. La avena no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede desintoxicar y adelgazar. ¿Cómo no ver esta forma de matar dos pájaros de un tiro?
4. Apio
El apio contiene vitamina N y una gran cantidad de fibra cruda, que puede acelerar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y la absorción, eliminar la grasa y aliviar el estreñimiento, logrando así el propósito de la pérdida de peso. Además, el apio también contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo, reducir el edema y hacerte lucir más delgado.
5. Las batatas
Las batatas son ricas en fibra dietética y oligosacáridos, beneficiosos para la salud del intestino grueso. Comer más batatas puede reducir los niveles de colesterol plasmático, reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Debido a su gran tamaño y su notable saciedad, no se comerá en exceso. Al mismo tiempo, su fibra no puede ser absorbida en el intestino, y tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa, favorecer la defecación y mejorar el estreñimiento.
6. Apple Company
Las manzanas contienen pectina especial, que es una fibra soluble que no solo promueve el metabolismo del colesterol, reduce efectivamente los niveles de colesterol, sino que también promueve la excreción de grasas. También es rico en fibra, lo que ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son un buen alimento para ayudar con la defecación y la pérdida de peso.
7. Maíz
La piel exterior y las raíces del maíz son ricas en fibra dietética indigerible e insoluble en agua, que puede estimular la pared intestinal, ayudar a la defecación y al tracto rectal. El maíz puede aumentar la frecuencia y el volumen de las deposiciones. Una vez que la evacuación intestinal sea suave y los desechos estén limpios, la parte inferior del abdomen se sentirá naturalmente plana.
8. Espino
¿Quién es el más delicioso?
La medicina tradicional china señala que las personas propensas a sufrir edemas son las más adecuadas para comer espino. Porque el espino puede fortalecer el bazo y el estómago. Sin embargo, las personas propensas a sufrir molestias gastrointestinales debido al ácido maslínico deben prestar atención a su ingesta. Especialmente las personas con molestias gastrointestinales y exceso de ácido gástrico deben comer espino con precaución.