Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¡Haz tu cintura más ligera! Los ejercicios de estiramiento más potentes de los cirujanos ortopédicos: vuelva a ponerse en forma sin dolor de espaldaLa salud diaria puede hacer que su cintura sea más ligera. ¡Un cirujano ortopédico recomienda estirar con toalla! Es más adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo y sienten dolor y debilidad en la espalda. ¿Suele permanecer sentado durante largos periodos de tiempo? Si se ignora esta advertencia de fatiga, puede provocar dolor lumbar crónico. Si siente la cintura pesada, relaje los músculos rígidos y tensos ese día para relajar la cintura. ¿entrevista? Autor/Ebine Hanako, fotografía/Hiroshi Suzuki, estilismo/columna vertebral, maquillaje y peluquería/modelo Yu Kinoshita/Kassia, ilustradora/Suharu Sannomiya, diseño/Uno Mayuko Takeuchi Yasuhide, director del Hospital Takeuchi, cirujano ortopédico, científico en neurología espinal, graduado de la Universidad Médica Jichi Chiteri de Tokio. Después de estudiar en la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud, en 2007 se estableció el actual Hospital Takeuchi. Los síntomas como el dolor lumbar se tratan con atención quiropráctica. "Las personas que son propensas a la tensión y que a menudo ejercen fuerza inconscientemente tienen más probabilidades de sufrir dolor lumbar. Se recomienda aliviar las molestias mediante ejercicios de estiramiento adecuados. La clave para eliminar la tensión alrededor de la cintura es "¿Inclinarse hacia adelante? "La acción de "inclinarse hacia atrás" de nuestra cintura es una parte importante de los enormes y fuertes huesos que conectan la caja torácica y la pelvis. Sin embargo, toda la cintura está sostenida por una sola columna y los músculos circundantes. Por otro lado, es altamente flexible, lo que también significa que tiene una carga pesada y es propenso a la rigidez y la tirantez porque la mayoría de los movimientos de la cintura son doblarse e inclinarse hacia atrás en las direcciones delantera y trasera, siempre que utilice movimientos grandes para estirarse en la parte delantera y trasera. En direcciones traseras, se puede eliminar eficazmente la sensación de pesadez y fatiga causada por los músculos tensos en el área de la cintura. El director Takeuchi Yasunari del Hospital Takeuchi señaló que la causa de la fatiga y debilidad a largo plazo en la cintura es “sentar en la misma postura”. por mucho tiempo. "De hecho, la columna tiene originalmente una línea en forma de S y la cintura está ligeramente curvada. Una vez sentado, la pelvis se inclina hacia atrás y la columna lumbar se convierte en un arco que sobresale hacia afuera. Para la cintura, la carga de estar sentado es mucho mayor que la de estar de pie. Si permanece sentado durante mucho tiempo, los músculos de la cintura se pondrán rígidos y tensos debido a la sobrecarga, lo que provocará síntomas de fatiga intensa. (Dean Takeuchi) Si la fatiga continúa acumulándose, puede provocar problemas de salud como dolor lumbar crónico o incluso hernia de disco. Los ejercicios de estiramiento se utilizan para aliviar los músculos rígidos y tensos, reparar la fatiga y la debilidad en la cintura y lograr efectos en el cuidado de la salud. La salud diaria hace que tu cintura sea más ligera. ¡Un cirujano ortopédico recomienda estirar con toalla! Es más adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo y sienten dolor y debilidad en la espalda. ¿Suele permanecer sentado durante largos períodos de tiempo? Si se ignora esta advertencia de fatiga, puede provocar dolor lumbar crónico. Si siente la cintura pesada, relaje los músculos rígidos y tensos ese día para relajar la cintura. ¿entrevista? Autor/Ebine Hanako, fotografía/Hiroshi Suzuki, estilismo/columna vertebral, maquillaje y peluquería/modelo Yu Kinoshita/Kassia, ilustradora/Suharu Sannomiya, diseño/Uno Mayuko Takeuchi Yasuhide, director del Hospital Takeuchi, cirujano ortopédico, científico en neurología espinal, graduado de la Universidad Médica Jichi Chiteri de Tokio. Después de estudiar en la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud, en 2007 se estableció el actual Hospital Takeuchi. Los síntomas como el dolor lumbar se tratan con atención quiropráctica. "Las personas que son propensas a la tensión y que a menudo ejercen fuerza inconscientemente tienen más probabilidades de sufrir dolor lumbar. Se recomienda aliviar las molestias mediante ejercicios de estiramiento adecuados. La clave para eliminar la tensión alrededor de la cintura es "¿Inclinarse hacia adelante? "La acción de "inclinarse hacia atrás" de nuestra cintura es una parte importante de los enormes y fuertes huesos que conectan la caja torácica y la pelvis. Sin embargo, toda la cintura está sostenida por una sola columna y los músculos circundantes. Por otro lado, es altamente flexible, lo que también significa que tiene una carga pesada y es propenso a la rigidez y la tirantez porque la mayoría de los movimientos de la cintura son doblarse e inclinarse hacia atrás en las direcciones delantera y trasera, siempre que utilice movimientos grandes para estirarse en la parte delantera y trasera. En direcciones traseras, se puede eliminar eficazmente la sensación de pesadez y fatiga causada por los músculos tensos en el área de la cintura. El director Takeuchi Yasunari del Hospital Takeuchi señaló que la causa de la fatiga y debilidad a largo plazo en la cintura es “sentar en la misma postura”. por mucho tiempo. "De hecho, la columna tiene originalmente una línea en forma de S y la cintura está ligeramente curvada. Una vez sentado, la pelvis se inclina hacia atrás y la columna lumbar se convierte en un arco que sobresale hacia afuera. Para la cintura, la carga de estar sentado es mucho mayor que la de estar de pie. Si permanece sentado durante mucho tiempo, los músculos de la cintura se pondrán rígidos y tensos debido a la sobrecarga, lo que provocará síntomas de fatiga intensa. (Dean Takeuchi) Si la fatiga continúa acumulándose, puede provocar problemas de salud como dolor lumbar crónico o incluso hernia de disco. Los ejercicios de estiramiento se utilizan para aliviar los músculos rígidos y tensos, reparar la fatiga y la debilidad en la cintura y lograr efectos en el cuidado de la salud. ¡Tarde o temprano habrá que hacerlo! Estírate con grandes movimientos para ayudar a aligerar tu cintura rígida y apretada. Si se ignora la rigidez muscular durante mucho tiempo, "los movimientos de las articulaciones gradualmente se volverán inflexibles, dificultando el mantenimiento de una buena postura, aumentando la carga sobre la cintura y poniendo la salud del cuerpo en un círculo vicioso".
¡Haz tu cintura más ligera! Los ejercicios de estiramiento más potentes de los cirujanos ortopédicos: vuelva a ponerse en forma sin dolor de espaldaLa salud diaria puede hacer que su cintura sea más ligera. ¡Un cirujano ortopédico recomienda estirar con toalla! Es más adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo y sienten dolor y debilidad en la espalda. ¿Suele permanecer sentado durante largos periodos de tiempo? Si se ignora esta advertencia de fatiga, puede provocar dolor lumbar crónico. Si siente la cintura pesada, relaje los músculos rígidos y tensos ese día para relajar la cintura. ¿entrevista? Autor/Ebine Hanako, fotografía/Hiroshi Suzuki, estilismo/columna vertebral, maquillaje y peluquería/modelo Yu Kinoshita/Kassia, ilustradora/Suharu Sannomiya, diseño/Uno Mayuko Takeuchi Yasuhide, director del Hospital Takeuchi, cirujano ortopédico, científico en neurología espinal, graduado de la Universidad Médica Jichi Chiteri de Tokio. Después de estudiar en la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud, en 2007 se estableció el actual Hospital Takeuchi. Los síntomas como el dolor lumbar se tratan con atención quiropráctica. "Las personas que son propensas a la tensión y que a menudo ejercen fuerza inconscientemente tienen más probabilidades de sufrir dolor lumbar. Se recomienda aliviar las molestias mediante ejercicios de estiramiento adecuados. La clave para eliminar la tensión alrededor de la cintura es "¿Inclinarse hacia adelante? "La acción de "inclinarse hacia atrás" de nuestra cintura es una parte importante de los enormes y fuertes huesos que conectan la caja torácica y la pelvis. Sin embargo, toda la cintura está sostenida por una sola columna y los músculos circundantes. Por otro lado, es altamente flexible, lo que también significa que tiene una carga pesada y es propenso a la rigidez y la tirantez porque la mayoría de los movimientos de la cintura son doblarse e inclinarse hacia atrás en las direcciones delantera y trasera, siempre que utilice movimientos grandes para estirarse en la parte delantera y trasera. En direcciones traseras, se puede eliminar eficazmente la sensación de pesadez y fatiga causada por los músculos tensos en el área de la cintura. El director Takeuchi Yasunari del Hospital Takeuchi señaló que la causa de la fatiga y debilidad a largo plazo en la cintura es “sentar en la misma postura”. por mucho tiempo. "De hecho, la columna tiene originalmente una línea en forma de S y la cintura está ligeramente curvada. Una vez sentado, la pelvis se inclina hacia atrás y la columna lumbar se convierte en un arco que sobresale hacia afuera. Para la cintura, la carga de estar sentado es mucho mayor que la de estar de pie. Si permanece sentado durante mucho tiempo, los músculos de la cintura se pondrán rígidos y tensos debido a la sobrecarga, lo que provocará síntomas de fatiga intensa. (Dean Takeuchi) Si la fatiga continúa acumulándose, puede provocar problemas de salud como dolor lumbar crónico o incluso hernia de disco. Los ejercicios de estiramiento se utilizan para aliviar los músculos rígidos y tensos, reparar la fatiga y la debilidad en la cintura y lograr efectos en el cuidado de la salud. La salud diaria hace que tu cintura sea más ligera. ¡Un cirujano ortopédico recomienda estirar con toalla! Es más adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo y sienten dolor y debilidad en la espalda. ¿Suele permanecer sentado durante largos períodos de tiempo? Si se ignora esta advertencia de fatiga, puede provocar dolor lumbar crónico. Si siente la cintura pesada, relaje los músculos rígidos y tensos ese día para relajar la cintura. ¿entrevista? Autor/Ebine Hanako, fotografía/Hiroshi Suzuki, estilismo/columna vertebral, maquillaje y peluquería/modelo Yu Kinoshita/Kassia, ilustradora/Suharu Sannomiya, diseño/Uno Mayuko Takeuchi Yasuhide, director del Hospital Takeuchi, cirujano ortopédico, científico en neurología espinal, graduado de la Universidad Médica Jichi Chiteri de Tokio. Después de estudiar en la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud, en 2007 se estableció el actual Hospital Takeuchi. Los síntomas como el dolor lumbar se tratan con atención quiropráctica. "Las personas que son propensas a la tensión y que a menudo ejercen fuerza inconscientemente tienen más probabilidades de sufrir dolor lumbar. Se recomienda aliviar las molestias mediante ejercicios de estiramiento adecuados. La clave para eliminar la tensión alrededor de la cintura es "¿Inclinarse hacia adelante? "La acción de "inclinarse hacia atrás" de nuestra cintura es una parte importante de los enormes y fuertes huesos que conectan la caja torácica y la pelvis. Sin embargo, toda la cintura está sostenida por una sola columna y los músculos circundantes. Por otro lado, es altamente flexible, lo que también significa que tiene una carga pesada y es propenso a la rigidez y la tirantez porque la mayoría de los movimientos de la cintura son doblarse e inclinarse hacia atrás en las direcciones delantera y trasera, siempre que utilice movimientos grandes para estirarse en la parte delantera y trasera. En direcciones traseras, se puede eliminar eficazmente la sensación de pesadez y fatiga causada por los músculos tensos en el área de la cintura. El director Takeuchi Yasunari del Hospital Takeuchi señaló que la causa de la fatiga y debilidad a largo plazo en la cintura es “sentar en la misma postura”. por mucho tiempo. "De hecho, la columna tiene originalmente una línea en forma de S y la cintura está ligeramente curvada. Una vez sentado, la pelvis se inclina hacia atrás y la columna lumbar se convierte en un arco que sobresale hacia afuera. Para la cintura, la carga de estar sentado es mucho mayor que la de estar de pie. Si permanece sentado durante mucho tiempo, los músculos de la cintura se pondrán rígidos y tensos debido a la sobrecarga, lo que provocará síntomas de fatiga intensa. (Dean Takeuchi) Si la fatiga continúa acumulándose, puede provocar problemas de salud como dolor lumbar crónico o incluso hernia de disco. Los ejercicios de estiramiento se utilizan para aliviar los músculos rígidos y tensos, reparar la fatiga y la debilidad en la cintura y lograr efectos en el cuidado de la salud. ¡Tarde o temprano habrá que hacerlo! Estírate con grandes movimientos para ayudar a aligerar tu cintura rígida y apretada. Si se ignora la rigidez muscular durante mucho tiempo, "los movimientos de las articulaciones gradualmente se volverán inflexibles, dificultando el mantenimiento de una buena postura, aumentando la carga sobre la cintura y poniendo la salud del cuerpo en un círculo vicioso".
(Dean Takeuchi) Utilice movimientos grandes para estirar la rigidez muscular causada por sentarse en un escritorio durante mucho tiempo y dormir en la misma postura. "Eliminar la carga y el malestar acumulados a largo plazo en la cintura debería hacer que la cintura se sienta mucho más relajada y puede prevenir eficazmente los síntomas del dolor lumbar. (Dean Takeuchi) La rigidez muscular causada por dormir se aliviará a la mañana siguiente y los músculos Se aliviará la rigidez causada por un día ajetreado. La tensión se eliminará mediante ejercicios de estiramiento por la noche. Doble y estire la toalla de la colchoneta de ejercicios para formar un arco, lo que tendrá un gran efecto de estiramiento para aliviar los músculos tensos alrededor de la cintura y doblar la cintura. A continuación, puede doblar fácilmente la cintura levantando las caderas hacia arriba. Si le duele la cintura al agacharse, no practique este estiramiento. Preparación: Doble una toalla grande del grosor adecuado. toalla por la mitad de 3 a 4 veces. Se recomienda utilizar una toalla o almohada un poco más gruesa. Acuéstese boca arriba, de cara al techo, párese con las rodillas dobladas, doble la cintura, coloque una toalla entre el suelo y la parte baja de la cintura. , y sostenga la parte posterior de los muslos con las manos hacia el costado, lleve las rodillas hacia el pecho y doble la cintura formando un arco. Si puede sostenerlo durante 30 segundos x 2 veces, podrá inclinarse fácilmente sin una toalla. y el efecto del estiramiento mejorará. Si siente dolor, no se fuerce a practicar. Compruebe si siente algún dolor al doblar o estirar la cintura. Si siente dolor en alguna parte, no practique ejercicios de estiramiento. De lo contrario, el dolor puede empeorar al inclinarse hacia atrás → Evite estirarse hacia atrás → Evite practicar flexiones y estiramientos hacia adelante → Este artículo es un extracto de "El ejercicio de estiramiento más fuerte: diga adiós a las preocupaciones físicas, desarrolle fácilmente * * *, reduzca la grasa y pierda. ¡Pese peso, mejore la circulación metabólica y recupere la vitalidad /Nikkei Health/Kate Culture