¿Cuáles son las formas de hacer sopa adelgazante de verduras?
1. ¿Qué son las sopas de verduras para adelgazar?
1. Sopa de algas y brotes de soja
Hervir las algas, los brotes de soja, las zanahorias y los tomates en la sopa. Este tipo de sopa es rica en nutrientes y produce una fuerte sensación de saciedad. Las algas también tienen un efecto astringente y contienen iones de potasio relativamente altos. Si lo bebe durante la pérdida de peso, el pH de su cuerpo se volverá más alcalino.
2. Sopa de verduras orgánica
Compra varios tipos diferentes de verduras orgánicas y agrega sopa fresca para cocinarlas.
3. Sopa de verduras instantánea
Hay varias bolsas de sopa instantánea disponibles en supermercados y centros comerciales. Una olla de sopa es media bolsa de agua y varias verduras a la vez.
4. Fideos instantáneos de verduras
Añade varias verduras, bate un huevo según medio paquete de fideos de té verde y listo. El truco para perder peso es consumir más del doble de verduras que de fideos. Al comer, coma primero las verduras y luego los fideos.
5. Sopa refrescante de melón de invierno
Cocine el pepino, la calabaza amarga o la calabaza con tendones, pero no agregue albóndigas, bolas de champiñones ni ninguna otra albóndiga, porque las albóndigas tienen un alto contenido calórico y No te haga sentir lleno. No favorece la pérdida de peso.
6. Sopa de hojas de col
Lavar la col y cortarla en dados. Coloque los cubos de repollo en la olla, agregue 1 taza de caldo para cubrir el repollo, déjelo hervir, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 8 minutos. Finalmente agrega sal al gusto.
7. Nutritiva sopa de rábano
El rábano blanco y la zanahoria son la mejor combinación. Hervirlo con agua o caldo, y añadirle bardana, tomate y hojas de col para que sea más nutritivo.
8. Sopa de luffa y konjac
Pelar el konjac, la lufa, el jengibre, sal y pimienta, lavar y cortar en rodajas finas. Lava y corta el konjac en dados, y corta el jengibre en tiras finas. Agrega agua a la olla y pon el jengibre rallado en la olla. Después de que el agua hierva, agregue la esponja vegetal y el konjac y cocine durante unos 10 minutos. Agrega sal y pimienta antes de servir.
9. Sopa de brócoli
Remojar el brócoli en agua ligeramente salada, enjuagarlo después de 15 minutos, partirlo en trozos pequeños y reservar, cortar las patatas en dados y cortar las setas enoki. piezas pequeñas. Vierta las patatas cortadas en cubitos, los champiñones enoki y 500 ml de agua en la olla, lleve a ebullición y continúe cocinando durante 5 minutos hasta que las patatas estén cocidas. En este momento, agregue el brócoli, agregue la cantidad adecuada de sal, continúe cocinando durante 3-5 minutos y apague el fuego. Cuando la sopa se haya enfriado un poco (tibia, no tan caliente), viértala en una licuadora y licue. Vierta la sopa rota nuevamente en la olla, hierva, agregue las rodajas de queso y cocine mientras revuelve hasta que las rodajas de queso se derritan por completo (aproximadamente 1 minuto).
10. Sopa de verduras al curry
Pelar y cortar en trozos la calabaza, pelar y cortar en trozos las zanahorias, cortar en trozos las verduras y cortar en rodajas el jengibre. Sofreír las rodajas de jengibre en la cacerola de aceite, añadir las zanahorias y la calabaza y sofreír. Agregue el curry en polvo y la sal, continúe salteando y luego agregue la cantidad adecuada de agua. Vierta en la cacerola y cocine a fuego lento durante 35 minutos, luego agregue las verduras y cocine a fuego lento durante otros 5 minutos.
11. Sopa de hojas de loto y melón de invierno
Lavar las hojas de loto y cortarlas en trozos. Pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos. Ponga los ingredientes en la olla, agregue agua para hacer sopa, agregue aceite y sal al gusto después de cocinar, beba la sopa y coma melón de invierno.
12. Sopa de repollo y champiñones
Lavar los champiñones y el repollo y cortarlos en trozos. Saltear los champiñones en aceite con sal y luego la col. Agrega agua a la olla, deja que hierva, luego agrega otros condimentos y sirve.
13. Sopa de pepino y champiñones enoki
Pelar y cortar en rodajas los pepinos, cortar los champiñones abulón y las setas shiitake en tiras, lavar y reservar los champiñones enoki. Ponga agua en la olla, hierva, agregue todos los ingredientes excepto el cilantro y los condimentos adecuados y cocine juntos. Después de hervir, agregue el cilantro y sirva.
14. Sopa de Champiñones y Luffa
Primero pelamos y cortamos la esponja vegetal. Remojar los champiñones hasta que estén tiernos, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños. Agrega aceite de cocina al wok, caliéntalo, sofríe la esponja vegetal por un rato, agrega sal refinada, luego vierte los champiñones y el agua en el wok y cocina hasta que esté caliente, agrega glutamato monosódico y aceite de sésamo.
2. Explicación de los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite.
Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no te puede faltar la compañía de la carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.