¿Cómo haces ejercicio en casa?
¿Cómo se hace ejercicio en casa? Aunque quiero perder peso antes del verano, nunca tengo tiempo ni energía para ir al gimnasio. Por eso en esta ocasión te recomiendo algunos ejercicios fitness que se pueden practicar en casa. No sólo puede perder peso y grasa, sino también mejorar la forma de los músculos de todo el cuerpo y obtener el doble efecto de adelgazar y dar forma.
¿Cómo hacer ejercicio en casa 1 1 y relajar cuerpo y mente?
Después de levantarse por la mañana, después de lavarse, el cerebro está despierto. Puede usar pijama y pantuflas, mirar hacia el sur, sonreír levemente, pararse con los pies separados a la altura de los hombros, relajar la parte superior del cuerpo, agacharse ligeramente con la parte inferior del cuerpo, rascar suavemente el suelo con los dedos de los pies y mirarse a los ojos.
2. Movimiento de la cabeza
Utiliza tu cabeza como punta del bolígrafo, moviliza tu cabeza con tus pensamientos y escribe la palabra "longevidad". Puede escribir estas dos palabras dos veces y luego girar la cabeza alrededor de estas dos palabras, primero en esta dirección y luego dos veces en la dirección opuesta. Los movimientos anteriores deben realizarse lentamente, no con impaciencia, sino de manera constante, y deben durar aproximadamente 2 minutos.
¿Cómo hacer ejercicio en casa? 2 1. Plancha o flexión.
Las planchas y flexiones son muy sencillas de practicar, siempre que encuentres una superficie plana. Aunque estos dos deportes son fáciles, no se pueden subestimar los resultados. Pueden estirar los músculos de todo el abdomen, no solo acelerar la quema de grasa alrededor del abdomen, sino que también ayudan a restablecer los músculos abdominales. Es una forma eficaz de adelgazar y moldear el abdomen. Si practicas unos minutos antes de acostarte todos los días, podrás perder peso con éxito.
2. Pelota de equilibrio
Compra una pelota de equilibrio en casa y siéntate en ella mientras miras la televisión en el móvil. No sólo podrás entretener tu cuerpo y tu mente, sino que también podrás perder peso. Porque al sentarse sobre una pelota de equilibrio, el cuerpo tirará continuamente de la mayoría de los grupos de músculos para mantener el equilibrio. No sólo aumenta el flujo sanguíneo, sino que también aumenta el metabolismo y la velocidad. Ayuda a tensar los grupos de músculos y acelerar la quema de grasas. Además de sentarte, prueba con algunas pelotas de equilibrio que te permitan ponerte de pie. El efecto de adelgazar será mejor.
3. Sacos de arena
Ata en tus piernas o brazos unos sacos de arena que se adapten a tus necesidades de entrenamiento. Al caminar y trabajar, puede aumentar la cantidad de ejercicio físico, lo que tiene un buen efecto para aumentar la tasa de quema de grasa y perder peso rápidamente. A la hora de elegir un saco de arena, debes elegirlo según tu propia tolerancia. No elija un saco de arena con sobrepeso de una vez para evitar el estrés del ejercicio y el daño muscular.
4. Ladrillos de yoga o almohadas un poco más duras.
Tumbado boca arriba, coloca bloques de yoga y almohadas en la zona lumbar, luego estira los brazos hacia arriba y las piernas hacia abajo. Acostarse así y estirarse de cinco a diez minutos todos los días puede adelgazar la parte inferior del abdomen y los muslos. No se limite a recostarse y revisar su teléfono, coloque una almohada debajo del cuerpo para perder peso. Practica rápidamente.
Perder peso puede parecer difícil, pero en realidad, siempre y cuando sigas buenos hábitos de ejercicio, podrás perder peso y adelgazar rápidamente incluso sin ir al gimnasio.