Por favor, dame información sobre cómo perder peso debido a la obesidad muscular.
1. Dieta para la obesidad muscular
Los músculos mezclados con grasa son como panceta de cerdo y son difíciles de perder. Hay que controlar la dieta y también el aceite. ¡Puedes usar aceite de oliva en lugar de aceite de cocina común, comer menos proteína animal, intentar ser vegetariano y comer más frutas y verduras! ¡La dieta debe ser ligera y no grasosa!
2. ¿Qué tipo de entrenamiento se utiliza para la obesidad muscular?
La obesidad muscular no se puede perder demasiado rápido, hay que hacerlo lentamente. Concéntrese en el entrenamiento aeróbico, elija ejercicio aeróbico de intensidad moderada y no haga ejercicios demasiado extenuantes. La frecuencia cardíaca al correr alcanza aproximadamente 130, que no es una intensidad alta. ¡Será mejor que vayas a clases de yoga, te estires con regularidad o compres una herramienta de relajación como un rodillo de espuma para aflojar y ablandar la carne dura primero!
Nota: Las personas con obesidad muscular deben realizar entrenamiento de fuerza sin excesiva estimulación y con intensidad moderada. Es importante controlar tu alimentación como se menciona en el segundo punto, y luego masajear y estirar más para relajarte.