¿Cómo reducir las mangas mariposa en los brazos?

1. Estire el brazo izquierdo y levántelo hacia el cielo. Sostenga el brazo izquierdo desde la articulación del codo con la mano derecha y raspe la grasa una por una en la raíz del brazo izquierdo. La fuerza puede hacer que tus músculos se sientan un poco doloridos. El movimiento del brazo derecho es el mismo que el anterior. Esta acción puede desintoxicar y promover la quema de grasa. Los músculos consumirán grasa al resistir el estrés. Nota: La mano que se extiende hacia el cielo debe estirarse hacia arriba con fuerza, y la otra mano que se usa para masajear también debe usar más fuerza.

2. Con la espalda hacia una silla o plataforma más baja que tu cintura, vuelve a colocar las manos en la plataforma, da un gran paso hacia adelante con los pies y plántalos firmemente en el suelo. Comience poniéndose en cuclillas verticalmente, sosteniendo las manos firmemente hasta que los codos y las rodillas formen un ángulo recto de 90 grados, luego haga una pausa de 3 segundos y luego regrese a la posición preparatoria durante 3 segundos. Repita durante 15 rondas, haciendo tres o cuatro rondas al día, descansando uno o dos minutos entre cada ronda.

3. Túmbate en el suelo, dobla las rodillas en el suelo, sujeta las mancuernas con ambas manos y mantén los codos doblados a 90 grados. Mantenga el abdomen hacia adentro y la espalda recta, no arquee la espalda. Al principio, los brazos están rectos, la articulación del codo está ligeramente doblada sin punto muerto y la articulación del hombro es móvil. Mantenga esta posición durante 3 segundos. Al relajarse, regrese el brazo a la posición lista durante 3 segundos y mantenga la articulación del codo a 90 grados. Repita de 8 a 12 veces. El tríceps, el bíceps y la escápula están todos conectados en un solo sistema si entrenas el tríceps.