¿Cuáles son los síntomas de un nivel bajo de proteínas?
¿Cuáles son los síntomas de la falta de proteínas?
¿Cuáles son los síntomas de la falta de proteínas? La proteína es el nutriente más básico para las células del cuerpo. anomalías físicas Nosotros El cuerpo no puede sintetizar proteínas de forma independiente y solo puede absorberlas. Compartamos los síntomas de la falta de proteínas. ¿Cuáles son los síntomas del nivel bajo de proteínas 1?
La proteína es el componente básico de los organismos vivos y la sustancia polimérica más abundante en el cuerpo. Después de una deficiencia de proteínas se producirán las siguientes reacciones:
1. El cabello está seco y amarillo de la cabeza a los pies, las uñas se rompen fácilmente y la piel está seca y no tiene elasticidad ni brillo.
2. La fuente de energía de la división de las células cerebrales son las proteínas, y el líquido cefalorraquídeo se sintetiza a partir de proteínas, por lo que la memoria disminuirá.
3. Disfunción sexual.
4. La función hematopoyética del hígado sintetiza enzimas y hormonas. Si hay falta de proteínas y células hepáticas enfermas, la salud humana no está garantizada.
5. La falta de proteínas provocará frío en manos y pies, hipoxia, insuficiencia cardíaca e incluso la muerte.
6. Los alimentos se digieren todos los días. Las enzimas digestivas se sintetizan a partir de proteínas. La falta de proteínas provocará motilidad gástrica insuficiente, indigestión, hipo, úlceras gástricas y gastritis, exceso de ácido gástrico y dolor en la superficie de la úlcera. . ¿Cuáles son los síntomas del nivel bajo de proteínas 2?
La proteína es un componente importante de todas las células y tejidos del cuerpo humano. Todos los componentes importantes del cuerpo requieren la participación de la proteína. Masa total del cuerpo humano. Todos los tejidos del cuerpo humano: cabello, piel, músculos, huesos, órganos internos, cerebro, sangre, nervios, endocrinos, etc. están compuestos de proteínas. Por tanto, cuando decimos que la dieta crea a una persona, nos referimos al papel estructural. de proteína. Además de componer el cuerpo humano, las proteínas también tienen funciones de transporte de portadores, como la hemoglobina para transportar oxígeno y albúmina para mantener el equilibrio de la presión osmótica del cuerpo, funciones inmunes de anticuerpos, como la formación y renovación de importantes células inmunitarias, glóbulos blancos y linfocitos; , macrófagos, etc.; formación La función de las enzimas. Hay miles de enzimas en nuestro cuerpo. Las enzimas promueven la digestión, la absorción y la utilización de los alimentos, regulan las funciones de las hormonas, como la formación de insulina, la hormona del crecimiento, etc.
Cuando faltan proteínas, las manifestaciones iniciales del cuerpo humano son una disminución de la tasa metabólica, una menor resistencia a las enfermedades y una susceptibilidad a las enfermedades. Si faltan proteínas durante mucho tiempo, se producirán daños en los órganos. y los niños pueden sufrir de crecimiento y desarrollo deficientes, los adultos padecen enfermedades por deficiencia nutricional como la desnutrición proteica.
¿Qué síntomas indican una deficiencia de proteínas?
De hecho, la deficiencia de proteínas no sólo se refiere a una ingesta insuficiente de proteínas, sino que también incluye el problema de la ingesta proteica desequilibrada. Esto se debe a que las proteínas están compuestas de aminoácidos. Hay 8 tipos de aminoácidos que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo y debe ingerirse a través de los alimentos. Estos 8 tipos de aminoácidos se denominan aminoácidos esenciales. Cuando faltan aminoácidos esenciales, algunas proteínas importantes no se pueden sintetizar y se producirán algunos síntomas de deficiencia de proteínas. Además de los síntomas evidentes, como la baja inmunidad y el adelgazamiento, algunas pequeñas señales del cuerpo en la vida también indican una cantidad insuficiente de proteínas. Por ejemplo, el cabello cambia de negro y brillante a marchito, seco y fácil de romper, la caída del cabello aumenta y el cabello crece muy lentamente; las uñas se vuelven suaves, deslaminadas y fáciles de romper, el apetito es bajo y la indigestión es fácil, etc. , todo lo cual es causado por una deficiencia de proteínas. Las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano no se pueden llevar a cabo bien. A las mujeres, algunos de los síntomas de la deficiencia de proteínas a menudo las enredan mucho, e incluso gastan mucho dinero en tratamientos de belleza, cosméticos y cuidado del cabello, pero en realidad, todo lo que necesitan hacer es mejorar su estructura dietética y. aumentar las proteínas de alta calidad al tomarlo, la mayoría de los problemas de belleza se pueden resolver de forma fácil y saludable.
¿Cómo suplementar proteínas de forma segura? Los complementos alimenticios son mejores que los complementos medicinales
A excepción de la mayoría de las verduras y frutas, casi todos los alimentos contienen proteínas. Cuando las personas eligen los ingredientes para los suplementos proteicos, deben dar prioridad a los alimentos que contienen "proteínas de alta calidad". al mismo tiempo, se deben combinar diferentes ingredientes de manera inteligente para lograr el propósito de complementarse entre sí con aminoácidos esenciales.
¿Qué alimentos contienen proteínas de alta calidad? La mayoría de los alimentos de origen animal contienen proteínas de alta calidad, como la leche, los huevos, la carne magra, el pescado y los mariscos, etc., que son fuentes de proteínas de alta calidad. Los alimentos de origen vegetal generalmente contienen poca proteína y la calidad de la proteína no lo es; alto La única excepción es la soja y sus productos contienen más del 40% de proteína de alta calidad, que puede ser un buen complemento para los vegetarianos.
Algunos internautas no están dispuestos a mejorar su dieta y optan por complementar las proteínas comiendo proteína en polvo. Este enfoque no es muy recomendable si no se pierde básicamente la capacidad de masticación, en principio se recomienda complementar las proteínas. A través de una dieta equilibrada, para adultos con capacidad digestiva normal, siempre que la dieta sea equilibrada, la ingesta diaria de proteínas puede satisfacer plenamente las necesidades del organismo y no es necesario complementar con productos sanitarios. La razón por la que no se recomienda complementar proteínas en grandes cantidades a través de proteína en polvo sin autorización es porque la proteína, como nutriente, tiene un estándar de ingesta diaria recomendada para el cuerpo humano. Si se consume una gran cantidad de proteína todos los días, lo hará. se convierte en grasa en el cuerpo, provocando acumulación de grasa, lo que induce enfermedades relacionadas con el estilo de vida. En segundo lugar, los riñones necesitan excretar la proteína ingerida y, cuando la proteína se descompone, se producirá una gran cantidad de nitrógeno, lo que aumentará la cantidad. Carga sobre los riñones Si la función renal no es buena, el daño será mayor en muchos animales. La ingesta de proteínas también conduce a una ingesta excesiva de aminoácidos que contienen azufre, lo que puede acelerar la pérdida de calcio en los huesos y provocar fácilmente osteoporosis. . En otras palabras, más proteína no siempre es mejor, sólo la cantidad justa.
Para las personas delgadas que quieren ganar peso, un alto contenido en grasas no es suficiente.
Aunque cada vez hay más personas obesas, también hay muchas personas que están demasiado delgadas y quieren hacerlo. aumentar de peso. Cuando la mayoría de las personas que pierden peso eligen ingredientes alimentarios, darán prioridad a los alimentos con alto contenido de grasa y alto contenido de azúcar, como carnes grasas, platos grasosos, pasteles de crema, etc. Sin embargo, es posible que este enfoque no logre el efecto de aumentar de peso. . Si la ingesta de energía es suficiente pero la ingesta de proteínas no es suficiente, entonces los músculos no pueden obtener suficientes "materiales de construcción" y no pueden producirse, y el cuerpo permanecerá delgado si la ingesta total de energía requerida durante un día no es suficiente; Con el tiempo, el cuerpo perderá peso y puede producirse desnutrición proteica. No solo se debe aumentar la ingesta total de energía, sino que también se debe complementar una gran cantidad de proteínas.
Para las personas que comen carnes grasas, verduras grasosas, pasteles de crema y otros alimentos, estos alimentos tienen un alto contenido energético pero un bajo contenido de proteínas. Casi no contienen proteínas de alta calidad y contienen tipos de aminoácidos incompletos, que no pueden satisfacer las necesidades proteicas del cuerpo. Por eso algunas personas se confunden: "¿Por qué no engordo a pesar de comer tantos alimentos ricos en energía?". Si quieres ganar peso, no solo basta con un alto nivel de energía. Sobre la base de mantener una dieta rica y equilibrada en nutrientes, debes aumentar la ingesta de energía total y de proteínas totales. Sólo así podrás ganar peso de forma saludable, obteniendo un peso saludable. cuerpo bien proporcionado y un cuerpo sano. ¿Cuáles son los síntomas del nivel bajo de proteínas 3?
Cómo complementar las proteínas
1. Consuma más alimentos con proteínas vegetales
La mejor entre las proteínas vegetales es la proteína de soja, la soja Contiene un 35% de proteínas y es muy fácil de absorber, por lo que la proteína de soja siempre ha sido la principal fuente de proteínas para los vegetarianos.
2. Consume más alimentos con proteínas animales
De entre las proteínas animales, las proteínas de la leche y el huevo son las de mayor calidad entre todos los alimentos proteicos. La razón es que son las más fáciles de digerir. Es rico en aminoácidos y no es probable que provoque ataques de gota.
Información ampliada:
Es necesario procurar que haya suficiente cantidad y calidad de alimentos proteicos. Según investigaciones realizadas por nutricionistas, un adulto necesita reponer más de 300 g de proteínas a través del metabolismo cada día, 3/4 de las cuales provienen de aminoácidos producidos en el metabolismo del cuerpo.
La reutilización de estos aminoácidos es importante. Reduce la necesidad de suplementos proteicos en cantidad. En términos generales, la ingesta diaria de 60 a 80 g de proteína por parte de un adulto puede cubrir básicamente sus necesidades.
Cada comida debe tener una determinada calidad y cantidad de proteínas. El cuerpo humano no tiene un almacén de almacenamiento de proteínas. Si ingiere demasiadas proteínas a la vez, inevitablemente provocará desperdicio. Por el contrario, si las proteínas en los alimentos son insuficientes, los adolescentes se desarrollarán mal y los adultos se sentirán mal. debilitarse, perder peso y debilitar su resistencia a las enfermedades.