¿Es más nutritivo para los estudiantes de secundaria comer tartas de huevo en el desayuno?

La tarta de huevo es equivalente a la tarta de huevo portuguesa, crujiente y suave después de comer un plato de arroz. Es fácil dar dos o tres bocados. Cada tarta de huevo tiene un promedio de aproximadamente 300 calorías, mientras que un plato de arroz común tiene 280 calorías. Por tanto, comer una tarta de huevo portuguesa tiene más calorías que un plato de arroz. Si pesas unos 60 kilogramos y comes tres tartas de huevo en cinco minutos, tendrás que hacer jogging durante una hora para quemar estas calorías. Hay mucha grasa y más ácidos grasos insaturados, pero las tartas de huevo son diferentes a las de arroz. Las calorías del arroz provienen principalmente de los carbohidratos, mientras que más del 60% de las tartas de huevo provienen de las grasas. Aunque las calorías entre ambos son similares, si comes mucho aceite no te sentirás lleno inmediatamente y te hará comer un bocado tras otro. Y entre estas grasas, los ácidos grasos saturados suponen el 56%. Los expertos recomiendan una dieta para prevenir las enfermedades cardiovasculares: las grasas representan menos del 30% de las calorías totales y los ácidos grasos saturados no superan un tercio, por lo que los ingredientes de las tartas de huevo son muy perjudiciales para la salud cardiovascular. Como dice el refrán, come menos y prueba más. Pocas personas pueden resistirse al delicioso sabor de las tartas de huevo, así que asegúrate de usar moderación y recuerda: ya es suficiente.

Los ingredientes nutricionales específicos son los siguientes:

1690,2 kcal de proteína, 53,95438 + 0 g de grasa.

79,8g hidratos de carbono, 207,18g fibra dietética, 2,73g colesterol.

167,5 mg Vitamina A 742,5 mg Tiamina 63 mg Riboflavina 89 mg Niacina

3,45 mg Vitamina C

3 mg Vitamina E 7,66 mg Calcio 584,74 mg Fósforo 810,9 mg potasio 1100,53 mg de sodio.

1407,7 mg hierro 9,52 mg zinc

6,71 mg cobre 2,2 mg yodo tarta de huevo - nutrición