Vídeo tutorial sobre cómo nadar braza
La fórmula de 12 caracteres para braza: No muevas los remeros y las piernas, junta las manos y luego las piernas, primero extiende sus brazos y luego patee sus piernas, y luego floten juntos por un rato.
Propone separar y presionar las muñecas, tirar de la fibra con dobles anclajes, sujetar el agua con los codos altos, girar las palmas y elevar los hombros. El agua sale del cuello del tallo, la cintura de la serpiente arrastra las nalgas, las rodillas se agachan y los pies giran. Entra al agua, esconde la cabeza, cierra los brazos y esconde los hombros, gira los tobillos hacia atrás y baja las abrazaderas de los pedales. El frente es bajo y la espalda alta, la arena resbaladiza y curvada, las piernas estiradas y el abdomen retraído, y la superficie del río flota.
La braza estira las patas como una rana pato, da una patada hacia atrás y se desliza hacia adelante. Apoye las piernas juntas sobre las caderas, con las rodillas separadas al ancho de los hombros. Mientras retrae las piernas, retraiga lentamente las piernas y gire los talones hacia ambos lados. Empuja con fuerza hacia atrás en el agua y flota un rato con los pies juntos.
Para la brazada de pecho, los brazos se acarician simétricamente, y para la brazada de melocotón, la brazada es lateral. Sostenga el agua con las manos dobladas a la altura de las muñecas y doble los brazos y los codos hacia atrás. Deténgase justo debajo de los hombros y pellizque firmemente los codos. Estire las manos hacia adelante en paralelo y camine derecho para liberar la presión.
Al practicar braza hay que prestar atención a la coordinación y la inhalación de piernas y brazos debe ser la adecuada. Tire de las piernas con ambos brazos para liberar presión, detenga las manos y retraiga las piernas. Extiende tus brazos hacia adelante para empujar a través del agua. Manteniendo los brazos y las piernas estirados, deslízate un rato. La parte superior de las paletas se extiende lentamente y el avión se desliza lentamente, respirando.
Golpea de nuevo con los brazos, con la cabeza en alto y aguanta la respiración. Apila las piernas y gira el pedal para recoger el agua, y usa la nariz para drenar el agua. Detén tus manos y retrae lentamente tus piernas. Extiende tus brazos hacia adelante, luego tus piernas. Se debe recordar este tipo de ayuda y cooperación mutuas, y se debe aprender bien la ayuda y cooperación mutuas armoniosas.
Beneficios de la braza:
1. Bajar de peso no es rápido, pero después de un largo período de ejercicio, puede quemar grasas y calorías muy bien, lo que la convierte en una buena opción. para bajar de peso.
2. La braza puede mejorar la inmunidad humana, permitir que el cuerpo humano resista mejor el frío y las enfermedades y tiene buenos efectos sobre algunas artritis crónicas, enfermedades gastrointestinales y neurastenia.
3. La braza puede corregir la forma del cuerpo, especialmente para las personas modernas con joroba, espondilosis cervical o incluso escoliosis, que se puede ajustar insistiendo en la braza.
4. La braza puede ejercitar el corazón. La práctica de la braza impone exigencias particularmente altas al corazón mediante la exhalación e inhalación constantes, lo que resulta de gran beneficio para prevenir ciertas enfermedades.