¿Qué hacer si bajan las hormonas?

¿Qué hacer si bajan las hormonas? La disminución de las hormonas también tiene un cierto impacto en la inmunidad de nuestro cuerpo, por lo que el impacto de las hormonas en nuestra salud también es muy crítico. Entonces, ¿qué ajustes se necesitan para el desequilibrio hormonal? Aquí le mostramos cómo bajar las hormonas.

¿Cómo afrontar la disminución hormonal? 1. Período de aumento de peso: Aproximadamente dos semanas antes del período menstrual, el cuerpo comienza a secretar luteína. Bajo su influencia, nuestro cuerpo se agota, nuestro apetito es fuerte, somos propensos al estreñimiento, nuestro estado de ánimo cae repetidamente en depresión y nos resulta difícil perder peso.

Período de adelgazamiento: Unos 10 días después de finalizar el período menstrual, el cuerpo secretará hormonas para favorecer el metabolismo del cuerpo. En este momento, el apetito disminuirá, la actividad gastrointestinal será más saludable, todo el cuerpo estará en buenas condiciones y será fácil obedecer las instrucciones del cerebro y ejercitar la autodisciplina. Se puede decir que el cuerpo mismo se ha adelgazado en este momento, que es el mejor momento para adelgazar.

Muchas personas creen que, dado que existe tal ciclo en el cuerpo, deben usar sus fortalezas y evitar las debilidades, trabajar más duro durante el período de pérdida de peso y descansar durante el período de aumento de peso. Pero, de hecho, sólo adoptando estrategias diferentes en estos dos ciclos podremos mejorar realmente nuestra obesidad. De lo contrario, los resultados obtenidos durante el período de pérdida de peso se recuperarán durante el período de aumento de peso, y la gran causa de la pérdida de peso se verá frustrada una y otra vez.

Periodo de adelgazamiento: ejercicio activo y dieta

En esta época dorada para perder peso, también puedes ser estricto contigo mismo, hacer ejercicio con frecuencia, comer menos y "aumentar ingresos y reducir gasto".

Tecnología de adelgazamiento pélvico

En Japón, el adelgazamiento pélvico es muy popular porque hacer algo de entrenamiento por la mañana y por la noche para corregir los huesos pélvicos y contraer los músculos no solo puede ajustar la postura, sino también También despiertan el sistema parasimpático del cuerpo. Los nervios ponen al cuerpo en un estado metabólico más activo, dando así el primer paso para mejorar la condición física.

La mayoría de estos ejercicios no son muy intensos. Los ejercicios principales se realizan solo alrededor de la pelvis, utilizando la contracción muscular para ajustar la posición de la pelvis y promover la digestión gastrointestinal. Si tienes una clase de aeróbic, puedes pedirle al instructor que te ayude a diseñar movimientos de corrección del hueso pélvico y, al mismo tiempo, combinados con ejercicios de estiramiento de la espalda, pueden hacer que tu figura se encoja rápidamente con el paso del tiempo.

"Dioteterapia" activa

Durante el periodo de adelgazamiento se recomienda que el desayuno y la cena sean los días principales de trabajo, y realizar menos ejercicio en casa los fines de semana. Se recomienda reducir la ingesta calórica, controlar la dieta y sustituir las comidas por bebidas nutritivas o zumos de frutas y verduras.

Menú de desayuno: Evita los alimentos básicos chinos, céntrate en verduras fáciles de digerir y absorber, un vaso de zumo de frutas y verduras o un plato de ensalada de verduras y comer un poco de pan con mermelada. Por último, el yogur de frutas no sólo favorece la actividad gastrointestinal sino que también te hace sentir lleno.

Menú de cena: Se recomienda elegir multicereales como alimento básico de la cena, maridados con verduras, carnes magras bajas en grasas y altas en proteínas y sopas que produzcan sensación de saciedad. Se recomienda mezclar platos vegetarianos con cuatro platos para la cena, pero no comer demasiado de cada plato.

Período de aumento de peso: Di no al estrés mental

En este momento, la tasa metabólica del cuerpo se reduce, e incluso si haces ejercicio, el efecto de pérdida de peso no es obvio, así que hazlo. No establezca objetivos estrictos de pérdida de peso. Se recomienda promover el metabolismo en todos los aspectos, primero estabilizar la forma del cuerpo y luego mejorar sutilmente la condición física.

Desintoxicar el organismo

Si tienes bañera en casa, realiza más baños durante el periodo de aumento de peso. El agua tibia puede relajar el cuerpo, abrir los poros y acelerar la circulación sanguínea. Se recomienda tomar un sorbo de agua caliente al bañarse, para que el aire caliente pueda entrar al cuerpo por la nariz, facilitando la sudoración. Si las condiciones no son suficientes, también se puede utilizar un baño de pies. Porque los desechos viejos del cuerpo se depositan principalmente en las piernas y los pies.

Trate los intestinos con cuidado

Algunas mujeres son propensas al estreñimiento durante el período de aumento de peso. Se recomienda comer algo de fruta por la mañana para regular los intestinos y el estómago. No demasiado. Basta con un plátano, medio pomelo, un trocito pequeño de sandía, una manzana o dos kiwis. Además de las frutas, los alimentos fermentados también pueden promover el metabolismo, como el kimchi, los pepinillos, el tofu, las bacterias del ácido láctico, etc., que pueden ayudarlo a reducir la carga sobre su estómago durante el aumento de peso. Si el estreñimiento es severo, se recomienda realizar algún masaje centrado en el abdomen para favorecer la digestión gastrointestinal.

Complementar la nutrición cerebral

Bajo la influencia de las hormonas, tu autocontrol es muy pobre durante el período de aumento de peso. Por lo tanto, en este momento, por mucho que quieras adelgazar, debes asegurar una determinada cantidad de ingesta de azúcar. Debido a que el azúcar proporciona nutrientes al cerebro, cuando su estado de ánimo fluctúa violentamente, puede reponer su nivel de azúcar en sangre de manera adecuada para evitar comer en exceso debido a la pérdida de control de su estado de ánimo.

Mi conclusión: lo anterior es lo que les presentaré hoy.

¿Todas las amigas saben esto? ¡Date prisa y utiliza tu período menstrual para realizar tu deseo de perder peso! ¡Finalmente, les deseo a todos mis amigos que quieran perder peso a la velocidad del rayo!

¿Qué hacer si bajan las hormonas? 2 Soluciones para el desequilibrio hormonal masculino

Bañarse con más frecuencia.

Los hombres con desequilibrios hormonales deberían bañarse más. Esta es una muy buena forma. Método: Los baños repetidos a altas temperaturas pueden hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y expandan mejor. Cada tiempo de baño se controla en tres minutos, luego descansa cinco minutos y luego entra durante tres minutos. Se necesitan tres ciclos para que la energía se pueda consumir de forma inconsciente, similar a correr un kilómetro. El baño también puede eliminar las cutículas viejas y crear otras nuevas.

Evite quedarse despierto hasta tarde

Si la secreción de hormonas masculinas está alterada, quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia afectará el metabolismo. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde envejecerán rápidamente y sus cuerpos se verán gravemente afectados, así que trate de no trasnochar. Las personas que duermen menos de cuatro horas al día tienen graves problemas metabólicos. Si desea mejorar la calidad de su sueño, puede hacer ejercicio 2 o 3 horas antes de acostarse o puede tomar un baño caliente.

Come menos comida rápida y mantente alejado de toxinas.

Hoy en día todo el mundo vive a un ritmo muy acelerado, por eso a todo el mundo le gusta comer comida rápida al aire libre, lo que aumentará la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Hay demasiadas hormonas en la comida rápida del exterior, lo que acumulará más toxinas en el cuerpo y provocará trastornos endocrinos, por lo que todo el mundo debería comer alimentos más saludables.

Masajea más.

El hecho de que la circulación linfática y sanguínea en el cuerpo sea fluida también afecta la velocidad de eliminación de toxinas del cuerpo. Adoptar el método de masaje correcto puede acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea, de modo que las toxinas del cuerpo puedan eliminarse más rápido. El masaje también puede hacer que la linfa y la sangre fluyan más rápido y que el metabolismo muscular se vuelva más vigoroso. Todo el mundo puede recibir un masaje adecuado todos los días mientras ve la televisión.

Come tomates

Los tomates tienen un sabor ácido y dulce, lo que puede favorecer la secreción de jugo gástrico y hacer que las proteínas sean más fáciles de digerir. Los tomates son muy ricos en vitamina C, que puede fortalecer los vasos sanguíneos. También son ricos en minerales y potasio, que eliminan eficazmente la sal de la sangre y reducen la presión arterial.

¿Cómo regular el desequilibrio hormonal masculino?

1. Acondicionamiento de la dieta

La comida debe ser variada, razonablemente combinada, cercana a las verduras y frutas y comer menos alimentos grasosos e irritantes. El aceite comestible es principalmente aceite vegetal, complementado con aceite animal, para obtener más ácidos grasos insaturados y regular los trastornos endocrinos.

2. Acondicionamiento mental

Mantén un estado de ánimo alegre y optimista y una mente tranquila. En particular, debes prestar atención a cómo relajar tu estado de ánimo, aliviar el estrés mental y superarlo. ansiedad, tensión y otras emociones negativas en la vida diaria, esforzarse por mejorar el autocontrol y evitar los trastornos endocrinos causados ​​por todo estímulo mental negativo como el shock, la ira, el miedo, etc.

3. Fortalecer los ejercicios de acondicionamiento físico

Todos deben prestar atención al ejercicio al aire libre, participar activamente en ejercicios de acondicionamiento físico, trabajar y descansar a tiempo todos los días y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. . En particular, debemos controlar la vida nocturna y garantizar activamente un sueño adecuado.

4. Acondicionamiento de desintoxicación

Presta atención a mantener normales las heces, la orina y las glándulas sudoríparas para que todos los desechos y toxinas producidas por el cuerpo tengan canales de excreción fluidos. Por tanto, debemos prestar atención a reponer el agua potable a tiempo y prestar atención a la prevención y tratamiento del estreñimiento y otros síntomas. Cuando sudas, necesitas sudar.

Come más frutas y verduras: especialmente frutas y verduras que son útiles para reducir la secreción de sebo y favorecer la curación del acné, como manzanas, peras, tomates, sandías, pepinos, esponja vegetal, melón de invierno, melón amargo, etc. . , pero tenga cuidado de comer menos frutas con alto contenido de azúcar, como lichis, naranjas y durián. La limpieza es muy importante para la piel grasa y la piel del rostro. Debes lavarte la cara con agua caliente varias veces al día. Puedes elegir jabones que inhiban la secreción de sebo, como jabón de azufre, jabón de ácido bórico, etc. Se debe limpiar la piel de la nariz.

Lo anterior es cómo regular el desequilibrio hormonal masculino y la solución al desequilibrio hormonal. Por favor estad atentos.