Pida a los profesionales que le ayuden a personalizar un plan de fitness de hace 30 años.

La edad de 30 años es probablemente cuando tu carrera va en ascenso y tienes menos tiempo para hacer ejercicio. Desarrolle un plan de acondicionamiento físico para esta situación, solo como referencia.

Los deportes de interior pueden ser enriquecedores. Flexiones, sentadillas, abdominales, etc. Se puede hacer y es un buen ejercicio en un espacio pequeño.

Cuando viajes, intenta andar en bicicleta o caminar.

Los ejercicios de flexibilidad son muy importantes. Para la prensa de piernas, puedes consultar algunas prácticas de yoga.

Concéntrese en ejercicios de fortalecimiento, como aeróbicos, algunas series de ejercicios de fuerza y ​​en jugar un juego.

Puedes preparar algunos equipos sencillos en casa y practicar en el gimnasio.

El fitness es un hábito. Elija el ejercicio según sus preferencias, organice el tiempo de ejercicio según su propio tiempo y aprenda a formular su propio plan de fitness.