¿Puede la braza reducir la grasa abdominal? Depende de la cantidad de ejercicio.
¿La braza puede reducir la grasa abdominal?
La braza puede reducir la grasa abdominal.
La braza es un ejercicio aeróbico de larga duración, gran cantidad de ejercicio y alto consumo calórico. El entrenamiento de braza puede quemar grasa muy bien. La grasa quemada incluye la grasa abdominal. Entonces, la braza puede reducir la grasa abdominal.
¿La braza es efectiva para adelgazar el abdomen?
La braza es muy eficaz para reducir la grasa abdominal.
Aunque la braza es lenta, la resistencia en el agua es muy grande. La natación requiere mucha fuerza física, por lo que también requiere mucho calor. Por lo tanto, la braza es una forma ideal de reducir la grasa abdominal manteniendo la velocidad y el tiempo de ejercicio suficientes.
Imprescindibles de la braza
1 En primer lugar, hay un tintineo en la coordinación de la braza: “Las piernas del remero no deben moverse, se detiene y luego retrae las piernas, primero extiende los brazos y luego Patea las piernas y luego estírate. Flota por un rato.
Cuando estires los brazos, estira el cuerpo formando una línea desde las puntas de los dedos de las manos hasta los dedos de los pies. Mira hacia abajo, mantén la cabeza y la columna rectas. lo más posible e inclina el pecho hacia abajo, mueve el centro de gravedad hacia adelante, manteniendo la línea de corriente recta y ligera.
Después de estirarte y deslizarte, continúa inclinando el pecho hacia abajo, levanta las caderas y al mismo tiempo. Al mismo tiempo, tire de las manos hacia afuera en forma de Y. En este momento, no use demasiada fuerza. Acaricie las palmas, las muñecas y los antebrazos como si fueran agua, prestando atención al ángulo de las palmas y manteniendo la cabeza y la columna rectas. /p>
4 Cuando extienda las manos en forma de Y, levante los codos, apunte hacia el agua y manténgalo a la vista. Usando los codos altos como punto de pivote, tire de las manos y los antebrazos hacia adentro, usando el abdomen. músculos para llevar las caderas hacia adelante. Una vez que comience a remar hacia adentro, realice una brazada recta hacia adelante y hacia atrás, usando las palmas. Complete todos los movimientos antes de bajar la barbilla.
Exhale, no levante la cabeza y manténgala. Tu cabeza en la misma posición que sostienes el agua con las manos. Fuera del agua.
¿Cómo nadar más rápido en braza?
1. Debes nadar más, mejorar la calidad del agua y acelerar la frecuencia de los movimientos. La fuerza y la condición física son secundarias. En primer lugar, debes intentar mantener el cuerpo paralelo a la superficie del agua para minimizar la resistencia del agua. p>
La principal fuerza motriz de la braza es la brazada de las palmas y las plantas de los pies. Al remar y patear, mantenga las palmas en contacto con el agua para maximizar el área de contacto. Trate de minimizar la obstrucción del agua para evitar afectar el progreso.
Respire y no levante la cabeza repentinamente. Si levanta la cabeza repentinamente, la parte inferior del cuerpo definitivamente se hundirá, por lo que la resistencia. Será mayor. Practica más el ritmo de braza y no te apresures a alterar tus extremidades.