Técnicas de patadas de estilo libre
1. El propósito de patear
Todo está en orden, incluida la dirección del aprendizaje y entrenamiento de estilo libre: la dirección de investigación de la tecnología de natación moderna es 1. aumentar la fuerza, 2. para reducir la resistencia. La relación entre la resistencia al agua y la velocidad: la resistencia al agua es proporcional al cuadrado de la velocidad. En otras palabras, si la velocidad aumenta 2 veces, la resistencia aumentará 4 veces. Tres veces la velocidad aumenta la resistencia nueve veces, y así sucesivamente.
Después de comprender la relación entre potencia y resistencia, debes comprender que si quieres nadar rápido y fácilmente, ¡fortalece tu fuerza central! ¡Pero las personas inteligentes han descubierto que la mejora de la fuerza humana es limitada! ¡Reducir la resistencia es más importante!
El objetivo principal de las patadas es el mismo: mantener el cuerpo en el agua y agilizarlo, reducir la resistencia, que es el más importante. El segundo es proporcionar motivación.
Las patadas de piernas y pies deben ser en línea recta, y la rotación del cuerpo debe ser en línea recta. Manténgase siempre dentro del vórtice creado por la parte superior de su cuerpo. Hay límites para la profundidad y el ancho de la patada.
Este es el requisito de la técnica de patear: comenzar desde las caderas, impulsando las rodillas y los tobillos para patear continuamente de manera aerodinámica, manteniendo el cuerpo en un excelente estado aerodinámico. La cintura y las caderas patean como una unidad para hacer que el cuerpo gire rítmicamente.
La fuerza de la cintura y la cadera controla las patadas de las piernas, rotando el cuerpo para reducir la resistencia y ejercitar el cuerpo. ¡Este es el propósito de impulsar la tecnología del agua!
2. La técnica de las patadas es la base de la natación estilo libre.
¿Por qué es necesario practicar bien las patadas al nadar estilo libre? Debido a que el requisito previo para entrenar algunas habilidades básicas de estilo libre es tener buenas habilidades básicas de patada; por ejemplo, las habilidades básicas más importantes del entrenamiento de estilo libre: la posición del cuerpo, el equilibrio y la agilidad requieren buenas habilidades básicas de patada para coordinarse. ¡La calidad de la técnica de patada determina las líneas de flujo del cuerpo, las líneas de flujo determinan el equilibrio y el control de las líneas de flujo y el equilibrio determina la calidad de la técnica de rotación!
¡Los vídeos y explicaciones relevantes a continuación ilustran muy bien este punto!
En tercer lugar, al nadar estilo libre, debes practicar las patadas.
La natación es un ejercicio físico que debe basarse en las características técnicas del estilo libre y el propósito técnico de la natación: ¡reducir la resistencia y ejercer la fuerza general del cuerpo mientras se reduce la resistencia!
Si no puedes controlar tus piernas, no puedes controlar tu cuerpo. Las piernas son una parte importante de tu cuerpo. Por lo tanto, si quieres nadar bien en estilo libre, ¡debes practicar bien las patadas!
Para resumir: patear es por eficiencia, no por velocidad.
La clave está en permitir que tus piernas se muevan de la forma más natural y eficiente y evitar movimientos innecesarios. Un ritmo de agua eficaz y preciso puede hacer que todo el movimiento de la cadena cinética sea más potente y requiera sólo un poco de energía.
Para un nadador que realmente domine el equilibrio, esta situación definitivamente no sucederá, porque un nadador equilibrado puede golpear el agua y moverse libremente. Mientras bombean, encuentran patrones de movimiento óptimos para coordinar mejor los movimientos de su cuerpo.
Incorpore una patada con el dedo del pie sincronizada con precisión en la rotación de su cuerpo y podrá sentir que sus caderas reciben un mayor impulso cuando agrega la cantidad adecuada y moderada de fuerza en el momento adecuado. Si imagina que puede relacionar el movimiento de la parte superior del cuerpo con la rotación del cuerpo, este mayor empuje de la cadera se traducirá en última instancia en un movimiento más potente.
Palabras clave: La calidad de la tecnología de patadas determina el control de la tecnología de aerodinámica y equilibrio del cuerpo, es decir, ¡la calidad de la reducción de la resistencia!
La calidad del control de las aerodinámicas del cuerpo y la tecnología de equilibrio determina la suavidad de la rotación, ¡que es la cualidad de la fuerza!
4. ¿Cómo practicar patadas?
El primer paso: ¡sumérgete en las patadas con la tabla de apoyo universitaria y experimenta los azotes en la cintura y la cadera!
¡Requiere proyectos de práctica cada vez! El propósito de este ejercicio de descomposición es dominar la aerodinámica básica del cuerpo, el equilibrio hídrico y la capacidad de patear continuamente.
Paso 2: ¡Extiende la mano avanzada hacia adelante para patear el agua y controlar la agilidad y el equilibrio del cuerpo en el agua!
Este ejercicio de descomposición sirve principalmente para practicar la rotación continua de las patadas y agilizar el cuerpo.
Parte 3: ¡Una de las manos avanzadas se estira hacia adelante y patea para lograr la rotación del cuerpo!
Este ejercicio de descomposición es muy importante. Se utiliza principalmente para practicar patadas y giros, agilizar el cuerpo y tener una experiencia inicial de la cadena de potencia.
Paso 4: Remada avanzada con un solo brazo, respirando en diferentes lados para lograr una cadena cinética suave.
¡El objetivo de este ejercicio de descomposición es el equilibrio rotacional del cuerpo! ¡Deja que tu cuerpo nade! ¡También existe la práctica de la cadena de autoridad!
Después de leer los comentarios en el video anterior, creo que tienes una comprensión completa y profunda de las técnicas de patadas, pero aún así las resumo para profundizar tu memoria.
1. La fuerza de la cintura y las caderas controla las patadas de las piernas, rotando el cuerpo para reducir la resistencia y ejercitar el cuerpo. ¡Este es el propósito de impulsar la tecnología del agua!
2. La calidad de la técnica de patada determina la calidad de mantener el cuerpo estilizado. La calidad del control del equilibrio depende de la calidad del control del equilibrio y la racionalización, y la calidad de la tecnología de rotación depende del control del equilibrio y la racionalización.
3. La calidad del control de la tecnología de equilibrio y aerodinámica del cuerpo (es decir, la calidad de la reducción de la resistencia) determina la suavidad de la rotación, es decir, la calidad de la fuerza.
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