¿Hacer dieta te ayudará a perder peso?

Muchas personas gordas hacen dietas para adelgazar. Comieron según el plan y durante las primeras semanas obtuvieron algunos resultados, pero no duró mucho. Al poco tiempo, comenzaron a ganar peso nuevamente, incluso superando el peso que tenían antes de la dieta. ¿Por qué? Cuando las personas empiezan a perder peso, siempre asumen que la dieta no afectará el metabolismo del cuerpo. También piensan que la pérdida de peso se debe al consumo de grasa corporal. No precisamente. Cuando las personas se ponen a dieta, la primera respuesta del cuerpo es extraer energía de la energía inmediatamente disponible, que se almacena en azúcar en lugar de grasa. En las primeras etapas de la dieta, la pérdida de peso implica principalmente el consumo de glucógeno. Sólo cuando el cuerpo se adapta a la dieta prescrita comienza a consumir grasa y músculo. Las personas que pierden peso y hacen menos ejercicio consumirán músculo en lugar de grasa en esta etapa. Se puede observar que las personas que pierden peso mediante una dieta y perseveran pierden peso no solo en azúcar, agua y músculo, sino también en grasa. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo empiezan a debilitarse. Después del período de dieta prescrito, la grasa se acumula rápidamente, pero los músculos perdidos no se pueden recuperar, por lo que en muy poco tiempo las personas obesas "reaparecen" una a una, pudiendo incluso marcar un nuevo récord de peso. No solo eso, cuando el cuerpo se adapta al estado de dieta, aumentará la eficiencia en la utilización de energía y reducirá la tasa metabólica, lo que hará más difícil perder peso nuevamente.

Se puede comprobar que una simple dieta no sólo no consigue los resultados esperados, sino que además es perjudicial para la salud. Sólo haciendo ejercicio activamente, manteniendo y fortaleciendo el tejido muscular y consumiendo grasa mientras se hace dieta se puede lograr el objetivo de perder peso.