Cómo desayunar nutritivamente para la belleza y la belleza

Cómo desayunar nutritivo para la belleza y la belleza El desayuno es una comida muy importante para las personas. En la vida diaria, desayunar es realmente muy particular. Algunos desayunos nutritivos se pueden consumir durante el cuidado de la belleza y el cuerpo. Compartamos cómo comer el nutritivo desayuno de la belleza. vamos a ver.

Cómo desayunar nutritivamente en beauty beauty 1

La combinación de desayuno más saludable: 1 fruta 2 verduras 1 boniato 1 arroz.

Las frutas adecuadas incluyen manzanas, guayabas, plátanos, naranjas, peras y uvas. Sin embargo, todavía tenemos que prestar atención a los principios de localidad, estacionalidad y abundancia, y comerlo con piel. Las frutas consumidas por pacientes crónicos y gravemente enfermos deben ser examinadas por profesionales antes de poder consumirlas.

Ambas verduras son alcalinas, por lo que es necesario comer más, unas dos partes, para que el equilibrio ácido-base sea más fácil. Todos los alimentos se descomponen y absorben mediante enzimas. Casi todas las verduras y frutas contienen una gran cantidad de enzimas, pero cuando la temperatura supera los 54 grados centígrados, las enzimas se destruyen. Por eso, en cada comida se deben consumir crudas más de 50 verduras.

1. Una taza de yogur fresco, dos rebanadas de pan integral y un tomate.

El contenido de vitamina A del yogur y del tomate es muy alto. La vitamina A es excelente para mejorar la vista. Las mujeres profesionales que a menudo trabajan en sus escritorios o computadoras deben prestar más atención al cuidado de los ojos. Al mismo tiempo, la función principal de la vitamina A es promover la regeneración de las células de la piel, aumentar la tasa de regeneración de las células profundas de la piel, fortalecer la conexión entre las células, hacer que la piel sea elástica y regular el proceso de queratinización de las células de la piel.

2. Un plato de dátiles rojos, gachas de mijo y sándwich de pollo.

El mijo tiene un alto contenido de caroteno y multivitaminas; puede reponer la sangre y el qi y puede mejorar eficazmente la inmunidad; a Un sándwich de pollo y el mismo desayuno pueden darte suficiente energía para afrontar el trabajo pesado y ajetreado de la mañana. Es la primera opción para las mujeres profesionales con una carga de trabajo de alta intensidad.

Cómo desayunar nutritivamente para la belleza y la belleza 2 El desayuno desintoxicante más saludable: frutas (1) verduras (2) boniatos y arroz (1:2:1:1).

Cómo comer

El desayuno consta de 1 fruta, 2 verduras, 1 boniato y 1 arroz. En otras palabras, dividimos cada comida en cinco partes iguales y la proporción de frutas, verduras, batatas y arroz es de 1:2:1:1.

Elige una fruta

Las frutas adecuadas incluyen manzanas, guayabas, plátanos, naranjas, peras y uvas. Pero todavía tenemos que prestar atención a los principios de localidad, estacionalidad y abundancia.

Elige dos tipos de verduras

Las verduras son alcalinas, así que come más, unas dos partes, para que se pueda conseguir fácilmente el equilibrio ácido-base.

Principios para la selección de hortalizas: Raíces, tallos, flores y frutos son las categorías principales. Estos cuatro tipos de vegetales tienen un bajo contenido de pesticidas, un alto contenido de minerales y un contenido extremadamente alto de energía.

Diseñemos un desayuno detox para MM: sándwich de espárragos y algas. Hablemos primero de las materias primas utilizadas:

1. Hojas de repollo: Comer hojas de repollo no solo puede obtener una gran cantidad de calcio y vitamina D, sino también vitamina K. Los nutricionistas dicen que la vitamina K tiene una gran cantidad de vitamina K. Gran impacto sobre los huesos Tiene un fuerte efecto protector y tiene efectos diuréticos y desintoxicantes cuando se consume con regularidad.

2. Espárragos: La calidad de las proteínas, carbohidratos, multivitaminas y oligoelementos que contiene es mejor que la de las verduras comunes.

3. Algas: No sólo los niños pueden comerlas: son extremadamente ricas en proteínas, minerales y vitaminas. Y comer más puede complementar el yodo y mejorar la función metabólica del cuerpo.

Ingredientes: espárragos, algas, gambas, lonchas de queso, lonchas de pan, huevos, mosaico, col morada.

Condimento: salsa picante coreana, sal.

1. Cortar el exterior de las rebanadas de pan y sumergirlas en el huevo líquido con sal. Freír en una sartén con aceite hasta que esté cocido.

2. Cortar los espárragos en trozos, lavar las gambas frescas y quitarles los hilos, blanquearlas en agua hirviendo con un poco de sal, sacarlas y reservar.

3. Triture la col morada, aplique un poco de salsa picante coreana sobre un trozo de pan, una capa de lechuga, una capa de lonchas de queso y algas.

4. Unte la salsa picante sobre el trozo superior de pan, espolvoree con repollo morado rallado, agregue los camarones cocidos y coloque los espárragos cocidos al lado del sándwich.