Vídeo de cómo nadar braza
1. Inicia la acción: párate en la piscina, respira profundamente, desliza los pies en el agua y ajusta tu cuerpo para que quede paralelo a la superficie del agua;
2. En este momento, tus pies deben estar rectos y juntos, no doblarlos y exhalar lentamente por la boca.
3. de abajo hacia afuera y empuje todo el brazo hacia abajo en diagonal, no demasiado. Use fuerza;
4. Cuando las palmas y los brazos sientan presión, comience a agarrar el agua con fuerza, lo que puede aumentar significativamente la velocidad de natación.
5. La acción de aducción de las manos requiere un ejercicio de fuerza rápido. La curva debe ser suave y la articulación del codo debe estar más baja que la mano cuando la mano está cerrada.
7. con las piernas, ejercer fuerza en la cintura y los muslos, y empujar el agua hacia afuera con las pantorrillas y plantas de los pies hasta que las piernas y los pies queden rectos.
8. al mismo tiempo, saca la cabeza del agua, abre rápidamente la boca y respira profundamente;
9. Cuando tus brazos estén casi a mitad de camino hacia adelante, patea con fuerza los pies en la dirección del pedaleo;
10. Extiende los brazos y retrae los hombros tanto como sea posible para formar un patrón fluido y deslízate naturalmente durante 1. a 2 segundos y luego repita los pasos anteriores.
Consejos de seguridad en la natación:
1. No salte al agua para nadar inmediatamente después de realizar un trabajo físico extenuante o ejercicio extenuante, especialmente si está sudando y tiene fiebre, de lo contrario puede ocurrir. causar calambres fácilmente.
2. Los ríos contaminados (mala calidad del agua), embalses, lugares con rápidos, cruces de dos ríos y ríos y lagos con lagunas no son aptos para el baño.
3. No entres en pánico si tienes calambres mientras nadas. Asegúrese de mantener la calma, dejar de nadar, respirar profundamente primero, flotar boca arriba y utilizar diferentes métodos para salvarse según las diferentes partes.
4. La natación debe realizarse en zonas de baño con zonas de protección de seguridad. Está estrictamente prohibido nadar en zonas no habilitadas para el baño. Los nadadores deben elegir áreas donde estén familiarizados con las condiciones submarinas.
5. Las personas que no saben nadar nunca deben jugar solas cerca del agua.
6. No entrar al agua solo sin bañista. Lo mejor es que lo guíe un responsable de seguridad. El tiempo de natación no debe ser demasiado largo. Debes bajar a tierra y descansar de 20 a 30 minutos.
7. Presta atención al descanso, no nades largas distancias y no te alejes de tu pareja. Si no se siente bien, dígale a su pareja que baje a tierra para descansar, observe cómo nada hasta la orilla y preste atención a su seguridad.
8. La natación también debe depender de la ocasión. Para aguas profundas, procura no nadar para evitar accidentes.
9. Antes de nadar en el agua, realizar algunos ejercicios de calentamiento, como correr, hacer ejercicios a mano alzada, imitar movimientos de natación, etc., y ducharte con agua fría para potenciar la adaptabilidad del cuerpo.
10. La natación en lugares naturales de baño debe ser dirigida por los padres, familiares o profesores.