¿Cómo se puede mejorar el insomnio sin tomar medicamentos?

Los expertos dicen: Además del vinagre, en nuestra cocina hay algunas especias que tienen un buen efecto contra el insomnio, especialmente la cebolla y el jengibre. El olor a cebolla y jengibre tiene un efecto sedante y tiene un efecto inhibidor sobre la corteza cerebral. Oler estos aromas puede ayudarte a conciliar el sueño.

Estos métodos son muy sencillos: coger una cantidad adecuada de cebollas, lavarlas, triturarlas, ponerlas en un frasco pequeño, cerrar la tapa, abrir ligeramente la tapa y olerla antes de acostarse, y podrás quedarte dormido a los 10 minutos; también puedes ponerlo en un frasco pequeño. Pica unos 15g de jengibre, envuélvelo en una gasa y ponlo sobre la almohada. Huele su fragancia y podrás dormir tranquilo. Generalmente, el sueño con estos dos métodos mejorará significativamente después de 10 días a 1 mes.

También puedes utilizar cebollas para hacer tu propia "bebida para dormir": toma 100g de rodajas de cebolla, remójalas en 600ml de soju y sácalas al cabo de una semana. Media hora antes de acostarte todos los días, utiliza 10 ml de vino de cebolla, 90 ml de leche, 1 huevo y media manzana para exprimir el jugo y mézclalos para beber.

Cabe destacar que la cebolla y el jengibre pueden favorecer el sueño, pero algunas especias pueden provocar insomnio. Aunque muchas personas con insomnio son cuidadosas y utilizan muchos métodos para promover el sueño, todavía no tienen ningún efecto. Esto a menudo se debe a hábitos alimentarios especiales y a ignorar el factor condimento. Se recomienda que los pacientes con insomnio no coman alimentos picantes como pimientos, cebollas verdes, granos de pimienta de Sichuan, canela y mostaza antes de acostarse, para no provocar excitación de los nervios cerebrales y afectar el sueño.

Para garantizar un buen sueño, los pacientes con insomnio deben evitar comer alimentos ricos en proteínas por la noche, como pescado, pollo, pato y otros alimentos que no sean fáciles de digerir. Comerlos antes de acostarse aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará el sueño, pero beber un poco de leche antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño. Los alimentos que no se deben comer antes de acostarse también incluyen: azúcar, queso, chocolate, salchichas, jamón, salchichas, berenjenas, etc. Debido a que estos alimentos contienen tiramina, estimularán la secreción de adrenalina, excitarán el cerebro y dificultarán conciliar el sueño.