¡Esté alerta! Ocho enfermedades principales causadas por hacer dieta y perder peso
[Introducción] En verano, cuando presumes de buena figura, debes haber sufrido mucho para perder peso, ¿verdad? La valentía de perder peso es encomiable, pero el método debe ser científico, de lo contrario habrá infinitas consecuencias. Los expertos en salud han descubierto que muchas enfermedades están estrechamente relacionadas con una pérdida de peso inadecuada, y este daño puede aparecer 10 años después.
Mito 1: Ponerse a dieta y comer bolsas sustitutivas de comidas
Crisis del paciente: cáncer gástrico
Los medios informaron una vez que una chica de 21 años tenía cáncer gástrico. Aunque parezca extraño, el culpable es la pérdida de peso repetida: para perder peso rápidamente, una vez solo comía plátanos e incluso bebía agua todos los días. Después de una pérdida de peso infernal, finalmente perdió peso, pero siempre tenía hambre y no podía. No dejes de comer. Comer en exceso inicia un círculo vicioso de hacer dieta y comer en exceso. Después de un rato, su estómago finalmente protestó. Yuan, un gurú de la alimentación de 34 años que murió de cáncer gástrico hace unos años, también resumió los motivos de su daño físico: "No cuidé bien mi estómago, mi dieta era extremadamente irregular, tenía hambre. hasta que tuve una comida completa y a menudo me puse a dieta para perder peso. Después de repetidas luchas, mi estómago se convirtió en el órgano más débil de mi cuerpo."
Recordatorio de salud: La dieta y la venganza llegarán. 10 años.
Las investigaciones han descubierto que si empiezas a hacer dieta a los 25 años, tu salud se verá perjudicada 10 años después. Cuando la dieta permite que sólo una pequeña cantidad de comida llegue al estómago, la capacidad del estómago para funcionar y su resistencia disminuirán gradualmente. Al mismo tiempo, el estómago tiene que soportar la tortura de una excesiva inmersión en ácido gástrico. Si las cosas siguen así, la probabilidad de sufrir problemas estomacales aumentará considerablemente.
Mito 2: Vómitos, ejercicio extenuante, tomar pastillas para adelgazar
Crisis del paciente: anorexia nerviosa
El artista de Hong Kong Yuen Jieying sufrió una vez anorexia debido a la pérdida de peso . No había comido durante varios días y no sentía mucho. Su peso una vez bajó a 31 kg. Una vez dijo a los medios que sufrir anorexia la hacía sentir cansada del mundo. El Dr. Chen Jue del Departamento de Medicina Psicosomática del Centro de Salud Mental de Shanghai realizó un estudio especial en 54 pacientes con anorexia y encontró que el 88,9% de los pacientes con anorexia nerviosa eran mujeres, y el "miedo a la obesidad" ocupaba el primer lugar, representando el 77,8%. Hay muchas formas para que los pacientes con anorexia nerviosa pierdan peso, como no comer alimentos que provoquen obesidad, ejercicio excesivo, defecación espontánea, vómitos espontáneos, etc. Lo aterrador de la anorexia nerviosa es que una vez que se padece esta enfermedad, es muy difícil curarla usted mismo.
Recordatorio de salud: dieta, reducir cantidad sin perder calidad.
Incluso si quieres perder peso, debes hacer tres comidas al día, controlar adecuadamente los alimentos básicos y la carne, y hacerlo paso a paso. Se recomienda no reducir la cantidad de frutas y verduras, ni tampoco la cantidad de leche. La leche tiene un contenido relativamente alto de calcio, lo cual es muy importante para las mujeres.
Mito 3: Comer sólo manzanas en las tres comidas.
Crisis de pacientes: Desnutrición
Comer sólo frutas, verduras o plátanos sin comer carne y alimentos básicos es efectivo, pero a la larga conlleva muchos peligros: porque la energía de nuestro cuerpo proviene principalmente de Grasas, carbohidratos y proteínas Si evitamos por completo la carne y los alimentos básicos, las proteínas, las grasas y los carbohidratos serán muy insuficientes y la ingesta de energía se reducirá considerablemente, lo que aumentará considerablemente el riesgo de desnutrición, anemia y osteoporosis, lo que afectará. diversas funciones del cuerpo y perjudiciales para la salud. Las pastillas para adelgazar pueden reducir la absorción de grasa en el cuerpo, pero también pueden afectar la absorción de diversas vitaminas y ácidos grasos, y también pueden provocar una falta de nutrientes.
Recordatorio de salud: fluctuaciones de peso y poca resistencia.
El Centro Americano de Investigación del Cáncer ha realizado una encuesta a más de 100 mujeres sanas con sobrepeso. Tres cuartas partes de ellas han perdido peso repetidamente, perdiendo cada vez más de 4,5 kilogramos. Cuando se analizaron sus células asesinas naturales, se encontró que aquellos que habían recuperado la mayor cantidad de peso (más de 5 veces) tenían el menor número de células asesinas naturales, mientras que aquellos que habían mantenido un peso constante durante varios años tenían el mayor número de células asesinas naturales. células asesinas.
Mito 4: Los vegetarianos no comen carne.
Crisis del paciente: osteoporosis
Los cirujanos ortopédicos suelen utilizar el término "enfermedad silenciosa" para describir la "osteoporosis" porque no hay síntomas en las primeras etapas de la osteoporosis. Los expertos creen que si las mujeres jóvenes pierden peso demasiado a ciegas, esto fácilmente conducirá a la osteoporosis en el futuro. Generalmente, las verduras y frutas contienen poco calcio y, lo que es más importante, casi nada de grasa, lo que puede provocar una reducción de la secreción de estrógeno en el cuerpo, afectar la combinación de calcio y hueso y provocar fácilmente osteoporosis.
Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que después de 18 meses de dieta, las mujeres perdieron 7 libras, pero su densidad ósea también disminuyó.
Recordatorio de salud: Cuanto antes prevengas la osteoporosis, mejor.
Para prevenir la osteoporosis, la ingesta de calcio es ante todo importante. Consuma más alimentos ricos en calcio, como leche, queso, verduras de hojas verdes, soja, etc. En segundo lugar, también se debe prestar atención a eliminar factores de riesgo como el consumo de café y refrescos de cola. Especialmente los trabajadores de oficina deberían prestar más atención al sol y hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana.
Mito 5: Sólo comer carne sin comer.
Crisis de pacientes: Depresión
El nutricionista estadounidense Robert Atkins cree que las personas no pueden perder peso rechazando ciegamente la carne, sino que deben comer más grasas y proteínas, y menos carbohidratos. La dieta Atkins también suele denominarse dieta carnívora. Comer solo carne sin comidas puede hacerte más resistente al hambre y mejorar el metabolismo del cuerpo, pero provocará una sobrecarga en los riñones. Este hábito alimentario ha provocado que uno de cada tres adultos en el Reino Unido padezca una enfermedad renal. Comer carne para perder peso también puede provocar fácilmente un aumento de los niveles de lípidos en sangre, lo que es muy perjudicial para la salud del corazón. El consumo excesivo de grasas también puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Un estudio científico británico llegó a otra conclusión: comer carne para perder peso puede provocar depresión.
Recordatorio de salud: "Nueva dieta carnívora" recomendada
La carne es comestible, pero es mejor quitarle la piel al comer carne para reducir la ingesta de grasas saturadas. Asegúrese de consumir una variedad de vitaminas y suficiente calcio para no obstaculizar la pérdida de peso. Beber 2 litros de agua todos los días puede mejorar eficazmente la escasez de agua provocada por comer demasiada carne y aliviar la fatiga y el estreñimiento. Comer más verduras también puede reponer tu cuerpo con agua y nutrientes.
Mito 6: Tener siempre hambre y seguir una dieta vegetariana.
Crisis del paciente: anemia, hipoalbuminemia
¡De hecho, los vegetarianos tienen más probabilidades de sufrir anemia por deficiencia de hierro! Aunque los alimentos vegetales también pueden complementar el hierro, la eficiencia de absorción y utilización es mucho menor que la del hierro hemo que se encuentra en la sangre animal y la carne roja. La mejor estructura alimentaria para perder peso son los carbohidratos como principal fuente de energía, que representan entre el 40% y el 50% de las calorías totales, grasas reducidas y proteínas suficientes. Si la estructura alimentaria es incorrecta o se reduce el aporte calórico se puede producir desnutrición, anemia, hipoalbuminemia, etc. , manifestándose como fatiga, mareos, palpitaciones, somnolencia, reacción lenta, pérdida de memoria e incluso síncope, que puede afectar incluso la respiración y los latidos del corazón.
Recordatorio de salud: Las mujeres en edad fértil deben prestar especial atención a los suplementos de hierro.
La anemia ferropénica en mujeres en edad fértil está causada mayoritariamente por menorragia y pérdida de hierro, que es un tipo de pérdida crónica de sangre. Si no tenemos cuidado, la piel puede secarse y encogerse, y el cabello puede caerse con facilidad. Se recomienda que las mujeres no sean vegetarianas ni quisquillosas con la comida, coman más pescado, huevos, carne magra, coman más verduras y frutas frescas para aumentar su ingesta de vitamina C y eviten beber té fuerte, porque los polifenoles del té reducirán la absorción de hierro.
Mito 7: No comer alimentos básicos y tomar pastillas para adelgazar.
Crisis del paciente: Enfermedad cardíaca
Comer menos alimentos básicos provocará un aumento del colesterol malo y aumentará considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los investigadores estudiaron a 320 personas obesas. Un grupo casi no comió alimentos básicos y el otro grupo consumió el 55% del total de calorías todos los días. Al cabo de unas semanas, ambos grupos perdieron 6 kilogramos, pero el colesterol malo del grupo que consumió más alimentos básicos bajó 7 mg por litro, mientras que el colesterol malo del grupo que consumió menos alimentos básicos aumentó en 65.438+02 mg por litro. . Además, tomar pastillas para adelgazar también aumentará la carga sobre el corazón, porque algunas pastillas para adelgazar irregulares pueden contener ingredientes farmacéuticos inadecuados, como la tiroxina, que puede provocar enfermedades cardíacas.
Recordatorio de salud: Debes hacer las siguientes tres cosas para cuidar tu corazón.
1. Comer pescado dos veces por semana. Cuando la frecuencia de consumo de pescado llega a una vez por semana, o incluso una vez al día, la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco se puede reducir considerablemente. El pescado aquí se refiere al atún, la caballa, el salmón y las sardinas, que son ricos en ácidos grasos omega-3.
2. Asegurar 20 gramos de fibra dietética al día. La fibra dietética puede reducir eficazmente el contenido de colesterol malo en el cuerpo humano. Lo mejor es consumir de 15 a 30 gramos por día, como comer pan integral por la mañana, gachas multicereales en la cena y comer más frutas y verduras.
3. Prefiere los productos de soja. Los productos de soya contienen isoflavonas, un fitoquímico natural que ayuda a eliminar del cuerpo el colesterol malo que daña las arterias.
Mito 8. Sáltese el desayuno y beba té adelgazante.
Crisis del paciente: cálculos biliares
Los cálculos biliares suelen estar muy relacionados con comer muy poco, especialmente en aquellos que están ansiosos por perder peso y se saltan el desayuno y el arroz, e incluso algunos solo comen una pequeña cantidad. verdura.
Comer muy poco y tener un contenido demasiado alto de fibra puede provocar estancamiento de la vesícula biliar, retraso en el vaciado, bilis espesa e incluso la formación de cálculos. Los científicos han estudiado específicamente a pacientes con cálculos biliares causados por la pérdida de peso. Los resultados mostraron que el contenido de sales biliares en la bilis de las personas que hicieron dieta aumentó significativamente, el moco aumentó al menos 10 veces y el calcio también aumentó en un 40%. El aumento de calcio y moco juega un papel importante en la formación de cálculos biliares.
Recordatorio de salud: Saltarse el desayuno y permanecer mucho tiempo sentado después de las comidas son propensos a la formación de cálculos biliares.
Las personas que se saltan el desayuno tienen muchas más probabilidades de sufrir cálculos biliares que aquellas que desayunan a tiempo, porque saltarse el desayuno reducirá el contenido de ácidos biliares en la bilis y concentrará la bilis, lo que es beneficioso para la vesícula biliar. La formación de cálculos biliares; las personas que prefieren la carne y los dulces también son propensas a la formación de cálculos biliares debido a la ingesta excesiva de grasas y colesterol. Además, estar sentado durante mucho tiempo después de las comidas también puede promover fácilmente la formación de cálculos biliares.