¿Cómo prevenir el frío en Sichuan en invierno? Gracias
1. Bebe más agua
Bebe agua hervida con frecuencia.
Motivo: El clima es seco en invierno y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y las células de los órganos del cuerpo.
Método: En general, la reposición diaria de agua en invierno debe ser superior a 2000-3000ml.
2. "Sudor"
Las actividades al aire libre pueden favorecer la producción de calor.
Razón: las actividades al aire libre pueden promover la producción de calor, regular la función metabólica y mejorar la excitación de la corteza cerebral y las funciones de regulación de la temperatura. En invierno conviene ejercitar adecuadamente los músculos, sudar y mantenerse en forma. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
Método: El ejercicio también debe variar según el físico personal y la edad. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar actividades extenuantes como jugar a la pelota y escalar; las personas con enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema y cor pulmonale. , conviene elegir mañanas y tardes soleadas para evitar ser estimulado por el frío y provocar enfermedades agudas. Las personas mayores deben prestar más atención a mantenerse calientes y evitar levantarse temprano para hacer ejercicio para evitar un suministro insuficiente de sangre al cerebro que provoque un accidente cerebrovascular.
3. Prevenir enfermedades "puntuales"
Mejorar la resistencia y prevenir enfermedades
Causa: El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o agravamiento de enfermedades crónicas. , así que preste atención. Manténgase abrigado del frío. Para mantener el calor, las ventanas se mantienen abiertas para ventilar durante un corto tiempo y la circulación de aire es insuficiente, lo que proporciona las condiciones para el crecimiento de diversas bacterias. En segundo lugar, ya sea en interiores o exteriores, el aire en invierno no es lo suficientemente húmedo y la cavidad nasal seca dejará más oportunidades para las bacterias. En tercer lugar, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande en invierno y el cuerpo humano necesita más energía para adaptarse al cambio de temperatura, por lo que es más susceptible a la invasión bacteriana.
Métodos: Especialmente para prevenir la estimulación adversa al cuerpo causada por fuertes vientos y clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
4. Ajustar el "punto espiritual"
Gripe psicológica del invierno
Razón: el invierno es una estación sin vida, y la gente es muy vaga, todo es inútil. la gente tiene más probabilidades de sufrir depresión en invierno. ¿Por qué a menudo me siento apático, inquieto y estresado después del invierno? Este es un síntoma de la depresión invernal, comúnmente conocida como "gripe mental invernal" y un trastorno psicológico común. Todo el mundo puede estar en este estado de ánimo en algún momento de su vida, y es más probable que este síntoma aparezca en invierno.
Método: La mejor forma es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como correr, patinar, bailar, jugar a la pelota, etc. Son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y regular tu espíritu.
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5. Acuéstate temprano
Asegúrate de dormir lo suficiente.
Razón: Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang, dijo: "Salir temprano y regresar tarde en invierno es inoportuno y ofende a Han Wei. Acostarse temprano para nutrir el yang y recuperarse". hasta tarde para consolidar la esencia yin. Hay un dicho: tengo sueño en primavera y otoño, tengo sueño en verano y no puedo dormir durante tres meses en invierno. La medicina tradicional china hace hincapié en el cabello en primavera, la cosecha en verano y el almacenamiento en invierno. El invierno debería ser la estación para recargar las pilas.
Método: Para mantener la salud en invierno, asegúrese de dormir lo suficiente, lo que favorece la acumulación de fluidos latentes yang y yin. Recuerda "nutrir y esconder" en el mantenimiento de Principio de Invierno.
6. Rellena los "puntos"
El invierno es la época de reponer los riñones.
Motivo: El invierno es la estación del "almacenamiento cerrado". La medicina tradicional china cree que el riñón es la principal fuente de almacenamiento de esencia, lo que significa que el invierno es la estación para la reposición de los riñones. Reponer los riñones en invierno puede hacer que la "esencia" de los riñones esté más llena, lo que conducirá a una mejor salud y menos enfermedades el próximo año. Ésta es la idea de prevención de enfermedades en la medicina tradicional china.
Método: La preservación de la salud en invierno requiere una suplementación científica. Las personas con energía yang débil eligen carne de cordero, perro, pollo, etc. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros. Las personas que no son aptas para comer debido al frío y al calor deben elegir bayas de goji, dátiles rojos, hongos, semillas de sésamo negro, nueces, etc. Los suplementos medicinales deben tomarse según las instrucciones del médico, una persona a la vez. Tónico en invierno, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte al proceso, lo mejor es elegir estofado de ternera con dátiles rojos, pepitas de maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de ternera con jengibre y azufaifa para regular la función del bazo y estómago.
7. Protege tus pies.
El aire frío proviene de las plantas de los pies.
Razón: Hay un dicho popular que dice que "el frío sale de las plantas de los pies". Debido a que los pies son la parte más alejada del cuerpo humano, su grasa es fina y su capacidad para mantenerse caliente es pobre. Pero la medicina china cree que los puntos de acupuntura en las plantas de los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si tus pies se resfrían, te provocarán resfriados, dolores abdominales, dolores de cintura y piernas, dismenorrea y otras enfermedades. , así que preste atención a mantener los pies calientes y resistentes al frío. Pies sanos en invierno significa estar en forma.
Método: Lávese los pies con agua tibia todos los días. Lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea.
8. Bebe “un poco” de té
Beber té puede refrescarte.
Razón: Los beneficios de beber té en invierno pueden refrescar tu mente, refrescar tu mente y mejorar tu memoria. Emocionar el sistema nervioso central y aumentar la capacidad de ejercicio. Estimula la secreción de jugos gástricos, ayuda a la digestión, estimula el apetito y elimina el mal aliento. Elimina la fatiga y promueve el metabolismo. El té contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, especialmente el té verde, que puede prevenir el cáncer y desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Las personas que llevan mucho tiempo alquilando coches y trabajando con ordenadores deberían beber más té.
Método: El té negro es el mejor té para tomar en invierno. El té negro tiene un sabor dulce y cálido y puede nutrir la energía yang del cuerpo humano. El té negro es rico en proteínas y azúcar. Calienta el abdomen, mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío y también ayuda a la digestión y alivia la grasa.
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9 Beber "un poco" de papilla
Comer papilla caliente por la mañana para preservar la salud en invierno
Motivo: En invierno, beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta en la cena para nutrir el estómago. Cuando hace frío, beber un plato de avena caliente temprano en la mañana puede ayudar a mantener el calor, aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y prevenir los resfriados. Para las personas con malestar, inflamación y dolor de garganta, la papilla tibia puede hidratar la garganta y aliviar eficazmente el malestar.
Método: el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos, las gachas de los ocho tesoros y las gachas de mijo son las más adecuadas. También puedes comer gachas de longan, gachas de crisantemo para calmar la mente y nutrir el corazón, gachas de carpa cruciana para regular los intestinos y el estómago, gachas de poria para fortalecer el bazo y el estómago, gachas de sésamo para nutrir el yin y la esencia, gachas de nueces para nutrir el yin. y fortalecer la esencia, y azufaifo para nutrir el qi y el yin, gachas de hongos blancos para humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, gachas de rábano para digerir y reducir la flema, etc.
10. Ventilación "puntual"
Abrir ventanas para ventilar
Motivo: las puertas y ventanas de las casas generalmente están cerradas en invierno, lo que provoca una circulación lenta del aire interior. . La gente siempre respira en este espacio, lo que provocará una gran cantidad de dióxido de carbono. Sin oxígeno, las personas se sentirán mareadas y tendrán opresión en el pecho, por lo que necesitarán más ventilación.
Método: Abra las ventanas durante 20 minutos por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días para mantener fresco el aire interior. Los experimentos muestran que cada respiración puede eliminar el 60% de los gases nocivos del aire interior. Además, asegúrese de mantener una temperatura interior adecuada para evitar diferencias excesivas de temperatura entre el interior y el exterior. La temperatura interior generalmente debe controlarse entre 16 y 22 ℃.