Por favor ayúdenme a diseñar un plan de pérdida de peso, alimentación, ejercicio y hábitos varios. Debe ser detallado y tener puntajes altos~~Por favor.

1 ~ 3, gachas de arroz por la mañana, manzanas durante el día, fideos por la noche (beba primero un vaso grande de agua hirviendo a la mañana siguiente)

4. sin comerlos, o saltarse el desayuno. Almorzar con normalidad.

5. Si no comes el cuarto día, hoy no desayunarás. Lo normal es tomar sopa y arroz al mediodía y por la noche.

6~7. Manzanas

8. También puedes agregar leche de soja o leche caliente a las gachas de arroz por la mañana, sopa y arroz al mediodía y comer normalmente por la noche.

9. Come con normalidad, come cuando quieras, saltate comidas por la noche y come snacks.

De 10 a 11, también puedes añadir pepinos y tomates crudos a las manzanas y beber menos agua.

12. Gachas por la mañana, normal al mediodía y por la noche.

Si no hay boniatos entre las 13 y las 15, se puede comer normalmente por la mañana y comer menos en otros horarios.

16, come normalmente

17~18, manzanas

19~22, come solo una comida al día, turnate: cena hoy, almuerzo mañana, Desayuno de pasado mañana y almuerzo del último día.

23. Manzanas

24. El desayuno es normal, otras manzanas

25. Dieta normal

26.

27. Dieta normal

28~31 Manzanas y verduras hervidas.

Ten en cuenta que Apple bebe menos agua cada día y bebe agua normalmente en días normales.

Restringe tu dieta y haz ejercicio moderado: mantén la boca cerrada y abre las piernas. ¡Perdamos peso juntos!