¿Es bueno el parche adelgazante de hierba divina de Tea Mountain?

No crea en los llamados secretos para bajar de peso, especialmente en los peligros de las pastillas para bajar de peso y las dietas. Realmente hay muchas lecciones que se aprenden a través de la sangre. Sólo el ejercicio moderado y una dieta y descanso razonables son las mejores formas de perder peso.

1. Ejercicio moderado: ejercicio aeróbico, ejercicio anaeróbico

1. Ejercicio aeróbico: correr, saltar, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras, etc.

Tomemos como ejemplo la carrera. Trota durante 30 minutos todos los días, a un ritmo rápido (hay que caminar después de correr), pero dentro de tu tolerancia. Puedes reducir la velocidad al principio y luego intensificarla gradualmente, ya sea para distancias más largas o más rápido. (Generalmente, asegúrese de que el tiempo sea superior a 30 minutos, porque la grasa comienza a consumirse después de 20 minutos. Se recomienda que el cartel dure unos 50 minutos) Puede beber una pequeña cantidad de agua después y durante la carrera, pero no una gran cantidad de agua. No te duches ni soples el ventilador inmediatamente después de correr.

Otros métodos aeróbicos básicamente requieren más de 50 minutos para conseguir los resultados correspondientes.

2. Ejercicio anaeróbico: ejercicio abdominal: imprescindible todos los días, los músculos abdominales son los músculos centrales.

Puedes ejercitar todo tu core de las siguientes maneras. 1. Posición de plancha frontal: Posición de flexión, con los brazos en el suelo, los codos doblados, colocados directamente debajo de los brazos, el peso sobre los antebrazos, el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos, apoyando los músculos centrales y tensando los músculos abdominales. Mantenga la postura durante 30 segundos, o extiéndala adecuadamente, y respire profundamente al mismo tiempo (el tiempo de retención puede acumularse lentamente hasta 30 segundos, pero puede descansar durante 5 segundos y continuar) 2. Postura de plancha lateral. 3. Abdominales: Esto puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales, pero doblar constantemente la espalda baja puede causar problemas en la columna, por lo que se puede hacer con moderación. Lo mejor es hacer abdominales, es decir, hacer abdominales sin acostarte del todo apoyándote con fuerza abdominal, y luego levantarte. Haga de 20 a 30 series, descanse durante 40 segundos y luego continúe, esforzándose por realizar más de 3 series, generalmente hasta que sienta que sus músculos abdominales están demasiado tensos y no pueda pararse cuando se sienta muy cansado. Puedes empezar tomando prestado el poder de tus manos.

Por supuesto, el popular desgarrador de músculos abdominales en Internet es una muy buena opción.

Ejercicio de piernas: sentadillas con peso corporal recomendadas: párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos hacia adelante, a la altura de los hombros, apriete los músculos centrales y arquee naturalmente la parte baja de la espalda, baje el cuerpo a medida que avanza. En la medida de lo posible, las caderas hacia atrás, las rodillas dobladas, los brazos mantenidos en la misma posición de principio a fin, la parte superior de los muslos paralela al suelo, o la parte inferior del cuerpo lo más recta posible. Pausa 1, luego levántate lentamente y regresa a la posición inicial. Repita esto para 5-8 grupos, descanse 30 segundos, al menos 4 grupos.

Ejercicio para el pecho: las flexiones son una excelente manera de tonificar los músculos del pecho y los brazos. Ajusta la distancia entre tus palmas. Cuanto más te acerques, mejores serán tus brazos. Haz de 15 a 20 veces, luego descansa de 30 a 60 segundos antes de continuar, con el objetivo de hacer de 3 a 4 series.

Ejercicio de hombros: las dominadas con agarre total son una buena forma, pero esta acción no se puede realizar sin una fuerza considerable y no tendrá ningún efecto. Es mejor practicar algo más primero.

En segundo lugar, come y descansa adecuadamente

Después de hacer ejercicio, puedes comer algo de fruta. Trate de no comer después de las 10 de la noche. Acostarse antes de las 12 p. m. y levantarse entre las 7 y las 8 a. m. puede brindarle un gran estiramiento y estirar muy bien sus músculos y huesos. Lo que debes hacer después de levantarte es beber entre 300 y 400 ml de agua hervida. Al despertar, es cuando tu cuerpo se desintoxica y necesita agua. Se debe desayunar y se requiere la ingesta de proteínas en cada comida. El desayuno es leche o huevos, el almuerzo es suficiente hasta las 8 en punto y la cena, alrededor de las 7 en punto. .

Lo anterior son sólo algunos conocimientos deportivos simples. Si tiene otras preguntas, acepte esta pregunta. No es fácil hacer clic en mi avatar para pedirme ayuda. Por favor comprenda, gracias. Su aceptación es la motivación para mi servicio.

Te deseo una vida feliz y una pérdida de peso exitosa. . .