¿Necesito usar fajas para perder peso durante el ejercicio aeróbico? Lo encontré en Youku. Existen muchos tipos de ejercicio aeróbico. No se cual es mejor.

El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía:

Ejercicio aeróbico para bajar de peso: como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, juegos de pelota , Natación, etc. , lo mejor es completar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Las calorías consumidas por cada ejercicio deben llegar a las 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio provoca un aumento de la frecuencia cardíaca o sudoración, que son áreas donde el ejercicio aeróbico puede ayudarle a perder peso. El ejercicio aeróbico puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto es sólo durante dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio, si no al menos una vez al día.

Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.

Ejercicio aeróbico para adelgazar, las calorías quemadas por ejercicio; los siguientes son algunos ejercicios que pueden llegar a consumir 300 kcal:

Trotar de 30 a 50 minutos.

El recorrido dura entre 1 hora y 75 minutos.

Camina de 1 hora a media hora.

Nadar durante 30 a 40 minutos.

Juega al tenis entre 45 minutos y 1 hora.

Saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos.