La importancia del manejo nutricional
La importancia del manejo nutricional Ya sea un bebé recién nacido o un anciano, necesitamos complementar nuestro cuerpo con ciertos nutrientes para que nuestro cuerpo esté más saludable. Esto es lo que significa la gestión nutricional para todos.
La importancia del manejo nutricional 1. Una dieta razonable significa que la nutrición proporcionada por tres comidas al día debe satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo humano y de diversas actividades fisiológicas y físicas. Una dieta adecuada puede conseguir una pérdida de peso importante. La dieta diaria de los adultos debe incluir cuatro categorías principales: leche, carne, verduras, frutas y cereales. La leche contiene calcio y proteínas, que fortalecen los huesos y los dientes. Se aconseja beber 200ml todos los días.
La relación entre alimentación y salud: Dieta (también llamada “dieta”) hace referencia a los alimentos y bebidas que ingerimos habitualmente. Las personas obtienen diversos nutrientes y energía necesarios para mantener la salud a través de la dieta.
La premisa básica es que la satisfacción nutricional debe lograrse principalmente a través de la dieta. Los alimentos pueden proporcionar una variedad de nutrientes y otras sustancias sintéticas que son beneficiosas para el organismo. En algunos casos específicos, los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos pueden ayudar a aumentar uno o más nutrientes que no son suficientes solo con una dieta regular.
Sin embargo, aunque en algunos casos se recomiendan suplementos dietéticos, todavía no pueden sustituir una dieta saludable. Mediante una dieta razonable y equilibrada y ejercicio físico, podemos mejorar la salud de las personas y reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas importantes.
La relación entre alimentación y salud La dieta (también conocida como “dieta”) hace referencia a los alimentos y bebidas que ingerimos habitualmente. Una dieta razonable y una nutrición adecuada pueden mejorar el nivel de salud de una generación, prevenir la aparición y el desarrollo de diversas enfermedades, prolongar la esperanza de vida y mejorar la calidad de la nación. Una dieta poco razonable, una nutrición excesiva o insuficiente traerán diversos grados de daño a la salud.
La importancia del manejo nutricional. Una dieta nutritiva es la base para garantizar una buena salud y prevenir enfermedades.
A medida que la importancia de los patrones dietéticos nutritivos se vuelve cada vez más importante, el campo de investigación se vuelve cada vez más extenso. Los temas de investigación abarcan desde el embarazo, los niños y adolescentes hasta los ancianos, y el contenido de la investigación continúa ampliándose desde el desarrollo temprano, las enfermedades crónicas, la salud ósea y los indicadores biológicos hasta la función cognitiva. A través de la investigación, se ha descubierto un patrón dietético nutritivo que promueve la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud, lo cual es de gran importancia para mejorar la salud humana.
1. Promover el desarrollo temprano en la vida
Una dieta nutritiva razonable para los niños significa que la dieta contiene todos los nutrientes y calorías que necesita el cuerpo humano. Las comidas nutritivas que los niños necesitan todos los días incluyen principalmente proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas, fibra dietética y agua.
Una dieta razonable puede promover el buen crecimiento y desarrollo de los niños, un cuerpo fuerte, un espíritu pleno, un estado de ánimo optimista y estable, mejorar la salud física y mental de los niños y prevenir algunas enfermedades graves en la edad adulta. Una dieta nutritiva es muy importante para el desarrollo saludable de los niños y sienta las bases para un cuerpo sano en el futuro.
2. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Bajo la interacción entre los cambios en la estructura nutricional de la dieta y la constitución genética, la flora intestinal es un factor importante que afecta la aparición de enfermedades metabólicas como tumores, obesidad, diabetes e hiperuricemia en el cuerpo. Una nutrición dietética razonable puede mejorar eficazmente la flora intestinal, mejorando así la inmunidad de los pacientes, inhibiendo el crecimiento de tumores y previniendo y tratando enfermedades crónicas.
Comer más fibra dietética puede reducir la mortalidad por cáncer colorrectal no metastásico. Una dieta rica en fibra dietética también puede promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas en los pacientes, mejorar la sensibilidad a la insulina y mejorar eficazmente el azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2.
3. Mantener la salud ósea
El calcio y la vitamina D son sustancias importantes para mantener la salud ósea. A diferencia de los hábitos alimentarios occidentales, la ingesta de calcio de los adultos en mi país suele ser insuficiente. El calcio es la primera opción en la dieta, y los alimentos ricos en calcio como la leche, los productos lácteos, los frijoles y los productos de soja, la pasta de sésamo y los camarones secos son la primera opción. Además, la proporción de calcio y fósforo en estos alimentos también es adecuada. La proporción adecuada de calcio y fósforo ayuda a la absorción de calcio.
Por tanto, estos alimentos son auténticas fuentes dietéticas de calcio de alta calidad. La vitamina C es beneficiosa para la formación de colágeno, desempeñando así un papel auxiliar en la prevención de la osteoporosis. En términos generales, además de prestar atención a una suplementación adecuada de calcio, los principios de una dieta nutricional diversa y equilibrada también son aplicables para prevenir la osteoporosis. Sólo siguiendo una dieta nutricional podemos mantenernos sanos.
4. Prevenir el deterioro cognitivo y la depresión.
Dieta nutricional, flora intestinal y depresión
Actualmente, cada vez hay más evidencia que demuestra que existe una cierta correlación entre los patrones de nutrición dietética y la depresión.
Una dieta desequilibrada puede contribuir al desarrollo de la depresión. Algunas dietas pueden participar en la inflamación, el estrés oxidativo y afectar el equilibrio de la flora intestinal. También pueden interferir con el funcionamiento normal del cerebro y participar en la patogénesis de la depresión.
Dieta y Depresión
Es cierto que la depresión está estrechamente relacionada con la falta de diversos nutrientes. Las investigaciones muestran que la aparición de la depresión está relacionada con la falta de neurotransmisores. La recaptación de noradrenalina y serotonina es una parte importante de la supresión. La 5-hidroxitriptamina controla y regula las actividades psicológicas y conductuales, regulando las emociones, el estado de ánimo, el sueño y el apetito de las personas.
La síntesis de estos neurotransmisores y el desarrollo del sistema nervioso central están relacionados con la ingesta de comidas nutritivas y el aporte de flora intestinal. Las frutas frescas pueden ayudar a mejorar la depresión.
Proteínas y Depresión
Cuando las personas obtienen proteínas de los alimentos todos los días, deben cubrir la ingesta de ocho aminoácidos esenciales. Una concentración demasiado baja de aminoácidos puede provocar muchas emociones negativas, como ansia, ansiedad, obsesión, agresión, depresión, etc.
Los productos lácteos, las setas, las pipas de girasol, los cangrejos de mar, las semillas de sésamo negro, la soja, las pipas de calabaza, el hilo de carne, el tofu frito, los huevos, los filetes de pescado, etc. son ricos en triptófano y tirosina.
Vitaminas y Depresión
Las vitaminas B son reductores naturales del estrés que alivian la tensión y el estrés. Sin vitaminas B, pueden aparecer síntomas como depresión, dificultad para pensar, llanto sin motivo, reducción de las habilidades sociales, reducción de la actividad, insomnio, irritabilidad, falta de atención, pérdida de memoria, fatiga, reducción de la capacidad laboral y pérdida del apetito.
La vitamina C puede eliminar la acumulación de ácido láctico causada por el estrés y mejorar la resistencia al estrés y la inmunidad del cuerpo. Por tanto, ante diversas tensiones, las personas deberían prestar más atención al equilibrio nutricional. Con la ingesta de alimentos ricos en vitamina B o la suplementación con vitamina B, las personas pueden calmarse y mejorar su estado de ánimo, lo que puede reducir significativamente la aparición de suicidio debido a la depresión.
En definitiva, una alimentación nutritiva está íntimamente relacionada con la salud. La salud física debe mantenerse mediante hábitos alimentarios razonables y nutritivos. Hay muchos problemas físicos y cambios de humor en la vida diaria. Es muy probable que nuestra dieta nutricional no esté a la altura. Todo el mundo debería prestar más atención a la riqueza de las comidas nutritivas.
La importancia del manejo nutricional 3. La dieta proporciona al cuerpo humano una gama completa de nutrientes en cantidades suficientes para satisfacer las necesidades de las diversas actividades fisiológicas del cuerpo. Una nutrición razonable puede promover las actividades fisiológicas normales del cuerpo, mejorar la salud del cuerpo, mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo y mejorar la inmunidad. Una nutrición razonable juega un papel extremadamente importante para que las personas mayores tengan energía, mejoren la eficiencia laboral, resistan el envejecimiento y prolonguen la vida.
Para mantener la vida y la salud, el ser humano debe obtener cada día diversos nutrientes esenciales de los alimentos. En el pasado, muchas personas tendían a prestar atención a los peligros de la desnutrición, creyendo que una nutrición insuficiente conduciría a la fragilidad y afectaría la salud humana; por el contrario, no entendíamos suficientemente los peligros de la sobrenutrición y la nutrición desequilibrada;
Una nutrición equilibrada y una dieta razonable garantizan que al cerebro no le falten "nutrientes".
La proteína es la sustancia más básica para la actividad mental. Puede aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central. sistema y eliminar los efectos de los aminoácidos. Síntomas como mareos y olvidos causados por la falta de carbohidratos; los carbohidratos son la fuente de energía para las actividades mentales y mantienen las funciones cerebrales normales. La falta de carbohidratos puede causar mareos, palpitaciones del corazón y sudores fríos; Las grasas, especialmente las insaturadas, son buenas para la salud del cerebro y la inteligencia. Sustancia importante, el mejor suplemento de grasas.
Puede alejarse de la depresión, los trastornos de atención, el déficit de atención y la esquizofrenia causados por la deficiencia de minerales grasos, protegen y estimulan el cerebro. El hierro es un complemento beneficioso para el desarrollo intelectual y ayuda a mejorar las capacidades cognitivas. El zinc es el centro activo de las enzimas de las células cerebrales y puede mejorar la concentración y la memoria.
Las vitaminas llenan el cerebro de energía, y algunas vitaminas son de gran importancia para el desarrollo y funcionamiento funcional del cerebro; la fibra y las frutas, la energía para el funcionamiento del cerebro depende principalmente del azúcar en la sangre y del mantenimiento de la sangre. La estabilidad del azúcar es inseparable de la celulosa.