Los efectos de la dieta y la pérdida de peso generalmente comienzan a ser evidentes en unos pocos días.

Si quieres adelgazar debes desayunar, no solo desayunar, sino también buena comida, porque no desayunar es lo más fácil de recuperar, y no desayunar no puede reponer las calorías consumidas trabajando o estudiando por la mañana, lo que hará ser perjudicial para diversas funciones del cuerpo;

Por lo general, se necesitan 3 días para ver el efecto de la dieta y la pérdida de peso. Sin embargo, normalmente perderás más agua durante los primeros días. Después de persistir durante una semana, bebe más agua, toma un buen desayuno y almuerza durante 6 o 7 minutos. Puedes cenar o no una pieza de fruta, pero no la comas 4 horas antes de acostarte. Puedes beber agua si tienes hambre.

Junto con caminar o trotar a paso ligero, si persistes de esta manera, pronto se logrará el efecto, y el efecto es muy obvio.

Hacer dieta para adelgazar puede ser eficaz en un corto periodo de tiempo, pero no es bueno para el organismo a largo plazo y es fácil de recuperar. Sugerencias personales: 1. No coma productos para bajar de peso ni haga dieta a ciegas; 2. La ingesta de energía es mejor que el gasto de energía. 3. Haga tres comidas regulares, coma más frutas y verduras y beba más agua. 4. Haga ejercicio aeróbico apropiado, como trotar, caminar a paso ligero; , natación y ciclismo El ciclismo, etc., debe durar al menos 20 a 30 minutos después de tres comidas en una hora. 5. Mantén una buena actitud, espero que mis sugerencias te sean útiles.