¿Cuáles son algunas formas de hacerte sudar mucho durante el ejercicio?

El saltar es un juego deportivo en el que una o más personas realizan diversos movimientos de salto sobre una cuerda circular. Este juego se llamaba "cuerda para la cabeza" en la dinastía Tang, "saltar la cuerda" en la dinastía Song, "saltar cien cuerdas", "saltar cuerdas blancas", "saltar cuerdas para caballos" en la dinastía Qing y "saltar cuerdas". después de la dinastía Qing. Como antiguo entretenimiento popular Han, saltar la cuerda se ha utilizado durante todos los festivales desde la dinastía Song del Sur, y todos los hogares tienen que competir.

2. Soporte para tablet

Método de ejercicio: Acuéstese boca abajo, doble los codos y apóyelos en el suelo, hombros y codos perpendiculares al suelo, pies en el suelo, cuerpo alejado del suelo. suelo, torso recto, cabeza. Mantenga los hombros, las caderas y los tobillos en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire al suelo y respire de manera uniforme. Cada grupo se mantiene durante 60 segundos, y cada entrenamiento se realiza en 4 grupos, con un intervalo no mayor a 20 segundos entre grupos.

Flexiones

Para lograr una posición inicial de flexión perfecta, el cuerpo debe mantenerse en línea recta desde los hombros hasta los tobillos, los brazos se colocan delante del pecho. , y la distancia entre las manos es Hombros ligeramente anchos. Esto asegura que cada movimiento pueda ejercitar el tríceps de manera más efectiva.

Al hacer flexiones, se necesitan de 2 a 3 segundos para bajar completamente el cuerpo. Por último, la distancia entre el pecho y el suelo debe ser de unos 2 a 3 cm. Luego, inmediatamente debes empujarlo hacia arriba y volver a la posición inicial.

Si no puedes hacer una flexión completa, también puedes apoyarte sobre las rodillas. Este también es un método que puedes elegir cuando no puedes terminar las flexiones formales y quieres seguir haciendo ejercicio.

Colchoneta de baile

Juego de pies básico

Paso de Kanto (este paso se originó en Kanto, Japón)

El método consiste en utilizar el centro Pie de gravedad o pie inflexible Manténgase siempre en una flecha y use solo su pie flexible para pisarla.

Ventajas: Tasa de acierto muy alta, combos fáciles de conseguir, bajo consumo físico.

Desventajas: La fatiga de los "pies habituales" aumenta rápidamente y el baile es relativamente antiestético.

Paso de Kansai (nuevamente, este paso se originó en Kansai, Japón): el método consiste en mantener siempre un pie en la posición central al salir en una dirección y utilizar pequeños saltos para mejorar el ritmo al bailar.

Ventajas: Puede mantener un fuerte sentido del ritmo y una alta tasa de aciertos incluso cuando el ritmo de la música es lento y el baile parece bastante juvenil.

Desventajas: Los pequeños saltos continuos consumen mucha energía física y es fácil cometer errores cuando las flechas aparecen continuamente.

Hula Hoop

Baile suave de hula

El Hula Hoop es un ejercicio de baja intensidad que destaca para reducir uniformemente la grasa y moldear la cintura y las líneas abdominales.

Xiao Qiang, A Mei y otros son sus partidarios. Esta vez, Hers invitó especialmente a Cai Xinyi, aclamada como una "joven actriz poderosa" por Haiyan, y a su nuevo compañero de modelado corporal, el suave hula hula, para compartir más movimientos para embellecer la cintura con todos.

Llevar un cortavientos deportivo profesional. Chaquetas, preferiblemente trajes de protección solar. hermético. Pero el concepto de un coche adelgazante y sudoroso.